هل الليمون الدافئ ينحف

هل الليمون الدافئ يجعلك تفقد الوزن؟ وفي هذا المقال سنتحدث عن الليمون وفوائده لإنقاص الوزن، وما هي أهم الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

هل الليمون الدافئ يجعلك تفقد الوزن؟

– يساعد على فقدان الوزن بسرعة، حيث يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
يساعد الليمون على التخلص من السموم الموجودة في الجسم ويساعد على تنظيم درجة الحرارة داخل الجسم أيضًا، مما يساعد بدوره على تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون.
وهو منخفض السعرات الحرارية، حيث أن كوب عصير الليمون الخالي من السكر يحتوي على 6 سعرات حرارية فقط.
الليمون مهم لزيادة التمثيل الغذائي، وهو مفيد جداً لإنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
وقد أثبتت بعض الدراسات المتنوعة في هذا السياق أن تناول الليمون أو الماء مع إضافة الليمون إليه يعزز فقدان الوزن، بغض النظر عن ممارسة نوع من الرياضة أو اتباع نظام غذائي لحرق الدهون في الجسم.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي لها أثر كبير في إنقاص الوزن.

وصفة الليمون والعسل للتخسيس

المكونات

– كوب ماء.
-حبة برتقال.
– ملعقتان كبيرتان من العسل.
– ليمونة.
طريقة التحضير

– نقطع البرتقال إلى شرائح دون أن نقشره بالقشر. نقطع الليمون إلى شرائح مع القشر.
– ضعي المكونات مع الماء واتركي الماء حتى يغلي على نار خفيفة. أضيفي ملعقة من العسل واتركي الخليط حتى يغلي لمدة خمس دقائق.
– نقوم بتصفية الماء المغلي ومكوناته من الشوائب. – نشرب ماء الليمون والبرتقال كل يوم ثلاث مرات قبل الأكل.
– اخلطي قشر الليمون مع عصير الليمون. نحضر كيلو من الليمون ونعصره جيداً. ثم نأخذ قشور الليمون ونغليها مع الماء لمدة نصف ساعة. نصفي الماء المغلي جيداً، ونضيف قشر الليمون المسلوق مع عصير الليمون.
يؤخذ هذا الخليط قبل الوجبة بربع ساعة، لأن هذا المغلي يعمل على سد الشهية وحرق الدهون في الجسم. وهنا ملاحظة: على من يعاني من الحموضة عدم استخدام هذه الوصفة.

نصائح لإنقاص الوزن

– الابتعاد عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، كما أن الصوديوم المستخدم في حفظ الأطعمة يعيق عملية الهضم.
– تناول الطعام ببطء، واحرص على المضغ جيداً، حيث أن إشارة الشعور بالشبع تصل إلى الدماغ بعد عشرين دقيقة. ولذلك، عندما يأكل الإنسان ببطء، فإنه يأكل كمية أقل قبل أن يشعر بالشبع.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه مهم جداً لإنقاص الوزن ويمنع الجسم من تخزين الدهون.
اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً لأنه ينقي الجسم من السموم ويساعد على حرق السعرات الحرارية ويقلل من شعورك بالجوع.
شرب كوبين من الشاي الأخضر يومياً بعد تناول الطعام بساعة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
– لا تهمل البروتينات في نظامك الغذائي، لأنها مهمة جدًا في إنقاص الوزن، حيث أن حرق البروتين يتطلب حرق سعرات حرارية أكثر من حرق الدهون، لذلك يمكنك تناول البروتين في وجباتك الثلاث، مثل البيض المسلوق، أو الدجاج، أو اللحم المشوي، أو البروتينات النباتية. .
– لا تحرم نفسك من الطعام، ولا تسمح لنفسك بالشعور بالجوع. وبدلاً من ذلك، احرصي على تناول وجبات صغيرة. يمكنك تناول وجبات صحية وخفيفة من المكسرات والفواكه والخضروات الطازجة. لأنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، ويقلل من رغبتك في تناول الوجبات الدهنية
– لا تنسي استخدام البدائل، كاللجوء إلى منتجات الألبان الأقل دسماً، والخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، وزيت الزيتون أو زيت الذرة بدلاً من الزبدة والسمن.

الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن

الفاصوليا السوداء

يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنها تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون المشبعة والموجودة في البروتينات الأخرى مثل اللحوم الحمراء.
البيض كبديل غذائي لإنقاص الوزن

يمكن تناوله على وجبة الإفطار بدلاً من تناول الكعك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يقلل الشهية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. كما يحتوي البيض على نسبة قليلة من الكولسترول، مما يؤثر على مستوى الكولسترول في الدم.
الأرز البني لخسارة الوزن

يمكن تناوله بدلاً من الأرز الأبيض لاحتوائه على النشا الذي يعتبر مصدراً مهماً للكربوهيدرات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
بروكلي

يعتبر من الخضار، حيث يحتوي الطبق الواحد منه على 30 سعرة حرارية. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعطي الشعور بالشبع وخسارة الوزن. كما أنه يساعد على الوقاية من السرطان.
شوكولاتة سادة

تناوله يعطي شعوراً بالشبع ولكن دون إضافة السكر أو الحليب، حيث أن وجودهما يؤدي إلى عدم مقاومة الجوع.
الفاصوليا الحمراء لإنقاص الوزن

يساعد تناول نصف كوب منه بشكل يومي على إنقاص وزن الجسم، وذلك لاحتوائه على الألياف والبروتين الذي يحتاجه الجسم، كما أنه يحتوي على النشا الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
العدس لإنقاص الوزن

يحتوي نصف كوب من شوربة العدس على 3.4 جرام من النشا، مما يساعد على حرق الدهون في الجسم. ويعتبر العدس أيضًا مصدرًا مهمًا للألياف والبروتينات.
زبدة الفول السوداني هي بديل غذائي

يمكن استبدال الزبدة العادية بزبدة الفول السوداني لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وتعتبر من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.
البطاطس المسلوقة بدلاً من رقائق البطاطس

تحتوي رقائق البطاطس على 3 أضعاف الكربوهيدرات، مما يساعد على زيادة الوزن. لذلك ينصح بتناوله مسلوقاً لأنه يحتوي على النشا، كما أنه خالي من الزيوت والدهون، وبالتالي فهو يساعد على حرق الدهون في الجسم.
سمك السلمون مهم عند اتباع نظام غذائي

تعتبر من الأسماك الدهنية التي تحتوي على دهون أوميجا 3 المفيدة للجسم. كما أنه يحتوي على البروتين ويساعد على مقاومة الشعور بالجوع والشعور بالشبع.
حبوب الحمص

ويعتبر مصدراً مهماً للألياف والدهون الصحية والبروتينات.