موضوع عن الفواكه للأطفال نشاط عن الفواكه للأطفال موضوع عن الفواكه للأطفال باللغة الإنجليزية شرح فوائد الفواكه للأطفال شرح فوائد الخضار للأطفال تعليم الأطفال فوائد الفواكه سنعرض كل ذلك في هذه السطور التالية .
موضوع عن الفواكه للأطفال
تناول الفاكهة مهم جداً للأطفال والكبار، لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح الضارة بالجسم.
وبالتالي فهو يساعد على تقليل الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
تحتوي الفواكه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية أهمها فيتامين C الذي يعمل على إنبات خلايا الجسم
يساعد في سرعة شفاء جروح الجسم، ويحسن حالة الأسنان واللثة.
يحتوي فيتامين C على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الدهون، مما يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
أثبتت العديد من الدراسات أن الإكثار من تغذية الأطفال من الفواكه المختلفة يزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، وبالتالي يساعد على تنظيم النسب الكافية من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
وذلك خلال الفترة العمرية ما بين 1-6 سنوات وهي المرحلة التأسيسية للأطفال، وهناك نسبة معينة من الفواكه التي يجب تقديمها للأطفال
ما هي أهمية الفواكه؟
المساعدة في الوقاية من الأمراض
كما أن تناول الفاكهة قد يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. يمكن أن تساعد الفواكه المختلفة في حماية الجسم بطرق مختلفة، لذلك من المهم اختيار مجموعة متنوعة من الألوان كل يوم مثل:
– الفواكه الخضراء مثل: التفاح، والعنب، والكيوي، والبطيخ
– الفواكه البرتقالية مثل: البرتقال، والمانجو، والخوخ
– الفواكه الصفراء أو الحمراء مثل: الموز والفراولة
– الفواكه ذات اللون الأرجواني مثل: التوت البري، والعنب الداكن، والخوخ
يساعد على تطهير الجسم
بعض الفواكه مثل الأفوكادو والتوت والتفاح وغيرها فعالة جداً في إزالة السموم من الجسم وبالتالي تطهير الجسم.
يساعد على زيادة الطاقة وأداء الجسم
يمكن أن يساعد تناول الفواكه بشكل منتظم في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى طفلك مرتفعة. مستويات الطاقة الأفضل تعني تركيزًا أفضل مما يساعد بدوره في تحسين الأداء في الأكاديميين والرياضة والمجالات الأخرى.
يساعد على تقوية جهاز المناعة
تحتوي الفواكه على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين C وE، والتي تساعد على تقوية المناعة. تناول الفواكه بشكل منتظم يمكن أن يعزز مناعة طفلك، مما يمكن جسمه من مقاومة الأمراض المختلفة.
القيمة الغذائية للفواكه
تتميز معظم أنواع الفواكه بقلة كميات الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية، كما تعتبر معظمها مصادر طبيعية لعدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، مثل: البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، وحمض الفوليك. كما تتفوق الفواكه على غيرها من الأطعمة في كونها خالية من الكولسترول، لذا فهي من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية. يوصي معظم خبراء الصحة بتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الفواكه والخضروات يوميًا، أو 5 وجبات صغيرة. تحتوي كل واحدة منها على 80 جرامًا، أي ما يعادل كوبًا واحدًا تقريبًا. أما الإكثار من تناول الفاكهة فوق الكمية الموصى بها فقد تبين أنها لا تمنح الإنسان فوائد إضافية، بحسب ما أشارت إليه أكثر من 16 دراسة علمية حول هذا الموضوع.
معلومات عن الفواكه للأطفال
يساعد تناول الفواكه للأطفال على بناء جهاز المناعة، مما يؤهلهم لمواجهة الفيروسات والميكروبات التي تصيب الجسم، خاصة خلال مرحلة الطفولة.
– كما أن تغذية بعض أشكال الفاكهة، وهي الجوافة والكمثرى والبطيخ، تساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.
يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي والفواكه تحمي الأطفال من الإصابة بالديدان والطفيليات المعوية.
توفر الفواكه للأطفال المزيد من الصحة والراحة لأجسادهم. تعتبر ثمار التفاح ضرورية أيضًا للأطفال لأنها تحتوي على:
– العناصر الغذائية الضرورية ويعمل على علاج فقر الدم.
-كما يوجد فيتامين ب في أنواع من الفواكه وهو مهم لأنه يعمل على نمو وكفاءة الجهاز العصبي للأطفال.
تعمل الفاكهة على تحسين مستويات ذكاء الأطفال، وتهيئهم لاستيعاب العديد من العلوم والمعارف.
وهذا يساعد الأطفال على التقدم والتفوق في دراستهم. ويجب الاهتمام والاهتمام بتناول أطفالنا لمصادر الفاكهة المختلفة.
تساهم الفواكه في تشبع الجسم بالعناصر الضرورية.
وبالتالي تعمل على الحفاظ على الوزن المناسب للجسم، كما تعتبر الفواكه درعاً للأطفال للحماية من الأمراض المزمنة.
وأهمها مرض السكري والأورام السرطانية.
تعتبر فاكهة البرتقال مهمة للجسم لأنها تعطي الرشاقة والحيوية لجلد الإنسان. كما تحتوي ثمرة الأفوكادو على فيتامينات تقوي جهاز المناعة لدى الأطفال. كما أن فاكهة الجريب فروت تنظم مستويات السكر في الدم.