الكيوي الحامض، أضرار الكيوي على الكلى، فوائد الكيوي قبل النوم، فوائد الكيوي للمناعة، كل ذلك في هذه السطور التالية.
الكيوي الحامض
ثمارها حلوة وحامضة، ولذيذة، وبالتالي تفيد الجسم في الحصول على فيتامين سي.
تحتوي بذور الكيوي على زيت جاف وتستخدم كبديل لبذور السمسم. فهي سهلة الهضم ولا تسبب شحوماً ضارة للجسم.
وتستخدم جذورها في علاجات طبية مختلفة، بما في ذلك علاج الجرب والحكة والحساسية الجلدية. يساعد عصير الفاكهة في علاج حموضة المعدة. وللثمرة وقشرها فوائد طبية في القضاء على ديدان البطن وخاصة الإسكارس.
الفوائد الصحية للكيوي
على الرغم من صغر حجمه، إلا أن للكيوي العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى طعمه الرائع ونكهته المميزة. الكيوي مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين E وحمض الفوليك والكالسيوم، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والألياف. فلنتعرف معًا على الفوائد التي تنتج عن هذه الخصائص المذهلة.
الكيوي والربو
يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالربو. وجدت إحدى الدراسات أن هناك تأثير مهم للكيوي على صحة ووظيفة الرئتين، كما يمكن لهذه الفاكهة أن تقلل من احتمالية الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة لدى الأطفال المعرضين لهذا المرض.
الكيوي والهضم
يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف، مما يجعله فعالاً ومفيداً لعملية الهضم. يحتوي الكيوي أيضًا على إنزيم بروتين يسمى الأكتينيدين، والذي يمكن أن يساعد في عملية تكسير البروتين. وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الكيوي، الذي يحتوي أيضًا على الأكتينيدين، يعزز بشكل كبير عملية هضم معظم البروتينات.
الكيوي وجهاز المناعة
يعتبر الكيوي غنياً بالمواد المغذية وفيتامين C، إذ يحتوي كوب واحد من الكيوي على حوالي 273% من القيمة اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين. فيتامين C مهم جداً في تقوية جهاز المناعة الذي يطرد الأمراض من أجسامنا. وجدت إحدى الدراسات أن الكيوي يدعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض شبيهة بالأنفلونزا، خاصة عند كبار السن والأطفال.
الكيوي وسرطان القولون
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى إتلاف الحمض النووي لدينا مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة، مما يجعل الاستهلاك المنظم للكيوي مفيدًا في تقليل احتمالية حدوث الأكسدة. ويرتبط تلف الحمض النووي التأكسدي بسرطان القولون، مما يعني أن استهلاك الكيوي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.
الكيوي وضغط الدم
تساعد فاكهة الكيوي في إدارة ضغط الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول المواد النشطة بيولوجيا في ما يقرب من 3 قطع من الكيوي يوميا يساعد على خفض ضغط الدم، وعلى المدى الطويل يساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. ولذلك ننصح قرائنا الأعزاء بتناول الكيوي بشكل منتظم للحفاظ على الصحة المثالية.
الكيوي وتجلط الدم
لا يساعد الكيوي في التحكم في ضغط الدم فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل تخثر الدم. وجدت إحدى الدراسات أن تناول حبتين أو ثلاثة حبات كيوي يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم. كما يساعد الكيوي في تقليل كمية الدهون في الدم، حيث وجد الباحثون أن آثار تناول الكيوي تشبه تأثير جرعة يومية من الأسبرين في تحسين صحة القلب.
فوائد تناول الكيوي يوميا
1- تقوية جهاز المناعة
تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 93 ملغ من فيتامين C، مقارنة ببرتقالة واحدة تحتوي على 53.2 ملغ من فيتامين C. وهذا يعني أن الكيوي يحتوي على مستويات عالية من هذا الفيتامين المهم لتعزيز صحة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجسم. جسم.
كما يساعد فيتامين C على الشعور بالنشاط وتقليل التعب. كما أنه مفيد للعظام والمفاصل ويحميها من الالتهابات.
2- الحفاظ على الوزن
يعتبر الكيوي من الفواكه التي تسبب الشبع، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناوله أثناء اتباع نظام غذائي.
تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما أنها غنية بحوالي 3 جرامات من الألياف لكل 100 جرام، مما يعني أنه يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن.
3- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
من فوائد تناول الكيوي يومياً أنه يحتوي على إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على هضم بعض البروتينات، وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة. ومن خلال تناول الكيوي يوميا وشرب الماء وممارسة الرياضة، ستنخفض فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
4-المحافظة على مستويات ضغط الدم
يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي في إدارة ضغط الدم في الجسم أكثر من الفواكه الأخرى، إذا تم تناولها بانتظام يوميًا. وهذا يعني أن الكيوي يقلل من فرص الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم، مثل؛ النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5- الوقاية من ضعف البصر
تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من الزيوزانثين واللوتين، مما يساعد على تعزيز صحة البصر وتقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر. ينصح بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يومياً للحفاظ على صحة العين وقوة البصر.
6- علاج الربو
ومن فوائد تناول الكيوي يومياً أن المستويات العالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تساعد في علاج الربو إذا تم تناولها بانتظام. كما تقلل فاكهة الكيوي من أعراض نوبات الربو، مثل: الصفير وصعوبة التنفس التي تصيب الأطفال في أغلب الأحيان.
الكيوي للنساء الحوامل
تتعدد فوائد الكيوي للحامل، وذلك بسبب احتوائه على العناصر التالية:
حمض الفوليك:
والذي تحتاجه المرأة الحامل في الأشهر الأولى من حملها لضمان سلامة جنينها وحمايته من عيوب الأنبوب العصبي.
عنصر الحديد:
مما يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
الألياف الغذائية:
مما يساعد على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة الحامل، مثل الإمساك.