يعتبر الكالسيوم من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال لنمو العظام. بينما لا يزال الطفل في رحم الأم، يجب على المرأة الحامل إعطاء الطفل مكملات الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام الطفل. مكملات الكالسيوم لجسم الطفل لا تتوقف إلا عندما يكون جنيناً. وبدلا من ذلك، تتم الولادة بعد الولادة من الشهر الأول إلى الشهر الرابع من عمره لمساعدته على بناء عظامه. ثم يعاني الطفل من لين العظام أو هشاشة العظام. ومن خلال موضوعنا اليوم، دعونا نتعرف على الوقت الصحيح والمحدد لإعطاء الطفل الكالسيوم والفيتامينات التي تساعده على تقوية جسمه.
متى يجب على الأطفال تناول مكملات الكالسيوم؟
- يجب على كل أم الاهتمام بصحة طفلها من خلال التغذية السليمة وتزويد جسمها بالفيتامينات التي يحتاجها لعظام قوية. قد تتساءل الكثير من النساء متى يبدأن بتزويد أجسادهن بالكالسيوم.
- يعتبر حليب الثدي أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم بالنسبة للأطفال، فهو غني بكميات كبيرة من الكالسيوم الذي يحتاجه الأطفال في الأشهر القليلة الأولى من الحياة.
- عندما يصل الطفل إلى عمر 6 أشهر، يجب إعطاء الطفل شكلاً من أشكال الكالسيوم الذي يساعد حليب الثدي على تغذية عظام الطفل، لأن الطفل في هذه المرحلة يبدأ بتناول أطعمة أخرى غير حليب الثدي، مما يقلل من تناول الكالسيوم. الجسم مألوف.
- كما يحتاج الطفل بعد هذه المرحلة إلى مكملات الكالسيوم اليومية لتكملة حاجته اليومية.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك
هناك العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك لمساعدته على أن يكون قوياً، ومن هذه الفيتامينات:
- فيتامين د فيتامين د هو أحد الفيتامينات اللازمة لتعويض حاجة الجسم من الكالسيوم. لا يمكن للجسم الاستفادة من فيتامين الكالسيوم إلا إذا تم تناوله بشكل مستمر مع فيتامين د. يحتاج جسم الطفل إلى الكالسيوم خلال مرحلة الطفولة، من عمر ستة أشهر حتى بلوغه سن السادسة عشرة، لذلك يعتبر الكالسيوم أحد العوامل المهمة لنمو الطفل. نمو العظام عند الأطفال.
- الحديد الحديد هو أحد المعادن المهمة للجسم كما أنه مهم للدم. يعمل الحديد عن طريق زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم. نقص الحديد في الجسم، وخاصة عند الأطفال، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
- فيتامين C فيتامين C، أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، يساعد أيضًا جسم طفلك على مقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد الشديدة مثل نزلات البرد.
- فيتامين هـ فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة السرطان.
- فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تدعم الجهاز المناعي في الجسم، ويمكنه تقوية الجسم وتعزيز قدرته على مقاومة الأمراض.
ما هي أهمية فيتامين د والكالسيوم للأطفال؟
- أريد تكملة طفلي بالكالسيوم والفيتامينات. نحن نبحث في ما إذا كان الجسم يستطيع امتصاص هذا الفيتامين بنفسه. وصحيح أن الجسم لا يستطيع امتصاص هذا الفيتامين حتى لو تم تناوله لفترة طويلة أو بجرعات كبيرة. كمية.
- يجب على الأطفال تكملة الكالسيوم بفيتامين د لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. قد يؤدي تناول مكملات الكالسيوم دون مكملات فيتامين د إلى إصابة طفلك بتلين العظام أو الكساح.
- يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الجيدة لعضلة القلب، ويساهم في الأداء البدني للجسم، ويزيد من بنية الجسم.
- يعتبر الكالسيوم وفيتامين د مقاتلين جيدين ضد السرطانات التي تصيب الجسم وهما مرشحان جيدان لتكوين هذه الخلايا في الجسم.
- يحمي الكالسيوم مع فيتامين د من أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والأمراض التي تهاجم الجسم بسبب نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين كالسيوم للأطفال
من أهم الفوائد التي يحصل عليها طفلك من الكالسيوم ما يلي:
- بناء العظام والأسنان، فهو يساعد على تجنب الإصابة بتلين العظام أو هشاشة العظام، مما يساعد على إعاقة جسم الإنسان مدى الحياة.
- يساعد الكالسيوم على تقوية عضلة القلب وجميع وظائف القلب بشكل مستقل عن أي مجهود بدني.
- يعتبر الكالسيوم من الفيتامينات الوقائية التي تحمي من العديد من الأمراض المعاصرة مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والوقاية من السرطان.
- منع تكون حصوات الكلى: يعتبر الكالسيوم من أكثر الفيتامينات المتوفرة ضد حصوات الكلى.
- كما أن الكالسيوم مهم للفتيات والنساء للتخلص من الدورة الشهرية السيئة.
- كما يعمل الكالسيوم على تفتيح أسنانك البيضاء للحصول على ابتسامة صحية، ويساعد الكالسيوم على بناء تلك الأسنان بشكل صحيح.
الأطعمة الغنية بفيتامين الكالسيوم
من الأطعمة المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتي يجب تقديمها لأطفالنا لمساعدتهم على النمو جسديًا ما يلي:
- الزبادي الزبادي هو أحد منتجات الألبان التي تحتوي على خميرة الحليب، التي تساعد على بناء عظام قوية وتقوية العظام والعضلات.
- الجبن الأبيض: يعتبر هذا الجبن أفضل بكثير من أنواع الجبن الأخرى، حيث أنه يستخرج من الحليب الغني بالكالسيوم والفوسفور.
- الحليب الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم ونرى أن جميع مشتقات الحليب غنية جداً بالكالسيوم.
- يعتبر السمك من الأطعمة الغنية جداً بالكالسيوم والفوسفور، ويحتوي السمك على العديد من المعادن التي يمكن أن تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم ومضادات الأكسدة.
- البقوليات والعدس والحمص من بلاد الشام غنية بالعديد من المعادن المفيدة أهمها الكالسيوم.
- يعتبر البرتقال من أهم الفواكه، فهو غني بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين C والكالسيوم.
- الزبيب هو في الأصل زبيب، وله أهمية كبيرة في تكملة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
ما سبق هو مقدمة موجزة عن موعد تناول الكالسيوم والفيتامينات للأطفال. كما قمنا بتوفير الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم المناسبة للأطفال. آمل أن تكونوا مثلهم.