وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم. حرق الدهون هو عملية مهمة يقوم بها جسم الإنسان لتحويل الطعام إلى طاقة دون اكتساب الوزن الزائد. وفي هذا المقال نقدم بعض الوصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم. بالنسبة لنا أعزائي جميع متابعينا للموقع يقدمون فوائد ومعلومات مفيدة.
حرق الدهون
- تعتبر عملية حرق الدهون عملية تلقائية لجسم الإنسان، حيث تقوم بتحويل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات وغيرها إلى طاقة بدلاً من تخزينها في الجسم على شكل دهون.
- اعلم أن معدلات حرق الدهون تختلف من شخص لآخر، وذلك حسب عدة عوامل، منها نوع الطعام الذي يتناوله، وكمية النشاط البدني الذي يمارسه الشخص خلال اليوم، وما إذا كان يمارس الرياضة.
وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم
1- الموز وبذور الهيل
- مزج موزة مهروسة مع حبتين من مسحوق الهيل، وتحريكهما جيداً، وتناوله بعد الإفطار يومياً.
- لأن هذه الوصفة تعطي شعوراً بالشبع يدوم من 5 إلى 8 ساعات، كما تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون بشكل أسرع وتوفر المزيد من الطاقة.
2- فلفل حار
ينصح بتقطيع الفلفل الأحمر المعمر إلى قطع صغيرة جداً أو تقطيعه بالخلاط الكهربائي وإضافة الفلفل إلى السلطات أو الأطباق الرئيسية أثناء تناوله، حيث يساعد الفلفل بشكل كبير على تحفيز عملية حرق الدهون.
3- زيت جوز الهند
يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند إلى سلطة الخضار كل يوم، لأن هذه الوصفة يمكن أن تساعد في حرق الدهون بسرعة بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
4- بذور الحلبة
ينصح بتناول ملعقة كبيرة من بذور الحلبة كل صباح على الريق، حيث تساعد على تحفيز حرق الدهون في الكبد.
مشروبات تزيد الحرق في الجسم
1- القرفة
إضافة ملعقة من القرفة المطحونة أو قطعة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي وترك الخليط لمدة ربع ساعة قبل شربه، حيث يساعد هذا المشروب على حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة.
2- الزنجبيل مع القرفة
قومي بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي، وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة واتركيها مغطاة لمدة 10 دقائق لأن هذا المشروب يساعد على تحفيز عملية الحرق.
3- عصير ليمون ساخن
يساعد الليمون على حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم. ينصح بتقطيع الليمون إلى شرائح رفيعة، ووضعه في كوب، وسكب الماء المغلي عليه، وتغطيته، وتركه لمدة خمس دقائق قبل شربه. تصفية وخدمة.
4- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون بشكل فعال، لذا قم بشرب 3 أكواب من الشاي الأخضر غير المحلى يومياً لتحفيز عملية الحرق.
5- القهوة السوداء
تساعد القهوة على إمداد الجسم بالحيوية والطاقة، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين التي تساعد على تحسين التركيز وتساعد أيضًا على تحفيز عملية حرق الدهون، ويفضل تناول القهوة غير المحلاة.
6- البردقوش
يمكنك تناول كوبين من البردقوش يومياً لتحفيز عملية الحرق. تضاف ملعقة كبيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي، ويغطى لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويتناول.
7- الكمون
يمكنك إضافة ملعقة من الكمون إلى كوب من الماء المغلي، وتركه يبرد قليلاً، ثم تناوله مرة واحدة بعد الغداء لتحفيز عملية حرق الدهون.
8- البابونج
وينصح بإضافة ملعقة من مطحون البابونج إلى الماء المغلي، وتركه لمدة خمس دقائق، ثم شربه مرتين يومياً. يمكنك إضافة ملعقة قرفة إلى المشروب لزيادة معدل الحرق.
9- بذور الشمر
وضع بذور الشمر في كمية مناسبة من الماء، ووضعها على النار وغليها حتى تغلي. اشربيها بعد تصفيتها. اشربهم مرتين في اليوم. يمكن أن يزيد من سرعة حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
1- التفاح
للتفاح خصائص فعالة ومعجزة في حرق الدهون وإنقاص الوزن لأنه يساعد على منع تراكم الخلايا الدهنية، لذلك ينصح بتناول تفاحتين يوميا لتحفيز عملية الحرق.
أنظر أيضا: فوائد حبوب زيت كبد سمك القد لكمال الأجسام
2- الجوز
يمكن أن يساعد تناول الجوز على تحفيز عملية حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
3- الفول
كما أن تناول البقوليات، بالإضافة إلى كونها من أهم مصادر البروتين النباتي والألياف الغذائية، يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون، وبالتالي الحفاظ على امتلاء المعدة.
4- البيض
صفار البيض، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، يساعد على حرق الدهون وتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.
سر حرق الدهون بسرعة
- لا تخطي وجبة الإفطار في الصباح.
- قم بتمارين بسيطة كل يوم.
- الحرص على تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة طوال اليوم لتحفيز عملية الهضم.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات خلال اليوم، فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية.
- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات خفيفة خلال اليوم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة، وتجنب الحلويات والأطعمة الدهنية.
- الحرص على تناول المكسرات النيئة 3 مرات في الأسبوع.
وفي نهاية المقال عن وصفات لزيادة معدل الحرق في الجسم، عرضنا بعض الوصفات التي تساعد على حرق الدهون، آملين أن تقدم معلومات مفيدة للجميع. المزيد من المقالات في انتظاركم. يمكنك أيضًا إرسال التعليقات إلى القائمة بمعلوماتك الشخصية حول تجربة حرق الدهون.