وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام وزيادة الوزن ووصفات للضعف العام. مشكلة النحافة من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص لأنها من المشاكل التي يصعب التعامل معها. هناك أسباب عديدة للنحافة الشديدة وتختلف من شخص لآخر. أسباب نفسية وصحية، ويمكن أن يساعد في زيادة الوزن عن طريق تناول بعض الأطعمة، حيث يساعد ذلك في زيادة الوزن وعلاج الضعف.
أسباب نقص الوزن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير، والتي تختلف من شخص لآخر، حسب الحالة الصحية أو النفسية للشخص، ومن أسباب فقدان الوزن ما يلي:
- المعاناة من بعض الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الوزن، ومنها اضطرابات الغدة الدرقية، وكذلك مرض السل، والسكري، والعديد من الأمراض الأخرى التي تسبب فقدان الوزن.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب فقدان الوزن كأعراض جانبية، ومنها الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل.
- اضطراب في الأكل لا يتضمن أنواعًا معينة من البروتينات والفيتامينات التي يحتاج جسمك لبنائها، لذلك لا يزداد وزنك حتى عند تناول الطعام.
- تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المكثفة إلى خسارة الشخص للسعرات الحرارية التي اكتسبها في المقام الأول، ولا يزيد وزنه نتيجة لذلك.
- بالإضافة إلى ذلك، تلعب الحالة النفسية دوراً هاماً في زيادة الوزن، حيث أن التعرض لبعض الاضطرابات النفسية أو الاكتئاب له تأثيرات قوية على فقدان الوزن.
وصفات لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
هناك العديد من الوصفات والأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من نحافة الجسم، كما أنها تلعب دوراً مهماً في تزويد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها لمحاربة التعب. وتشمل هذه الوصفات ما يلي:
1- وصفة الأفوكادو
تعتبر هذه الوصفة وصفة جيدة للتخلص من فقدان الوزن الواضح لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والدهون والعناصر مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك والتي يمكن الاستفادة منها لزيادة الوزن بهذه الطريقة:
- يضاف الأفوكادو إلى وجبات اللحوم الحمراء أو السلطات والخبز ويتم تناوله يومياً.
- كما يمكن تناول الأفوكادو المهروس مع قليل من الملح ويقدم مع الخبز.
2- وصفة الفواكه المجففة
هناك أنواع عديدة من الفواكه المجففة التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن مثل المشمش، الخوخ، التمر، التين، الزبيب والعديد من الفواكه الأخرى التي تساعد في فقدان الوزن والتي يمكن استخدامها لإنقاص الوزن. هذه الطرق:
- يمكنك تناول حبتين من التين المجفف مباشرة بين الوجبات، لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
- كما يتم تحضير الوصفة بالتين المجفف، ويضاف إليه الماء والسكر والمشمش المجفف والخوخ وينقع في الماء لتناوله.
- يمكنك خلط نفس الكمية من الفواكه المجففة مع الحليب الساخن وإضافة ملعقتين كبيرتين من السكر الأبيض ووضعها في الثلاجة وتناولها بكميات كبيرة بعد الوجبات.
3- قمر الدين
يعتبر من المكونات التي تساعد على زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر لأنه يتم تجفيفه بالسكر، والذي يحتوي أيضاً على نسبة عالية من السكر بالإضافة إلى المشمش، ويمكن استخدامه كالآتي:
- يتم تناول مشروب قمر الدين مرة أو مرتين في اليوم مع كمية معينة من السكر المضاف.
- يمكن خلط قمر الدين مع الحليب والنشا وتناوله يومياً.
4- قطا
يعتبر الخيار من النباتات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات. وهي وصفة قديمة، حيث تسمى وصفة السيدة عائشة رضي الله عنها، ويقال أنها تزيد الوزن. ويتم تطبيقه في الخطوات التالية:
- تناول سبع تمرات في الصباح مع الخيار.
- الكمية التي يتم تناولها بعد العشاء هي نفسها كما كانت من قبل.
علاجات عشبية لزيادة الوزن والضعف العام
كما أن هناك العديد من أنواع الأعشاب التي يمكن أن تساعد في علاج النحافة وتمنح الجسم القوة والصحة، ومنها الوصفات التالية:
1- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على مركبات تمد الجسم بالبروتين. كما أنه يجعل الإنسان يشعر بالجوع لأنه يعتبر من المقبلات التي يمكن استخدامها كالآتي:
- يعمل على هضم الطعام بشكل جيد، مما يساعدك على الشعور بالجوع، ومن الأفضل شرب كوب منه يومياً.
- لا تتناولي أكثر من كوبين من البابونج لتجنب أي آثار جانبية.
2- الخاتم
عرفت الحلبة منذ القدم بفعاليتها في علاج فقدان الوزن، حيث أنها تحتوي على مكونات تعمل على خفض نسبة الكولسترول السيئ وتنظيم مستويات السكر في الدم. يتم استخدامه على النحو التالي:
- شرب الحلبة ثلاثة أكواب يومياً.
- يمكن إضافة الحلبة إلى الحليب المغلي مع العسل الأبيض أو السكر وتناولها مرتين في اليوم.
نصائح لزيادة الوزن وعلاج الضعف العام
- يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يساعد على مد الجسم بالسعرات الحرارية وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.
- ينصح بشرب كوب من حليب التمر بعد الوجبات يومياً لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يعد تناول مجموعة متنوعة من المكسرات بين الوجبات أمرًا ضروريًا لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
وفي نهاية رحلتنا لوصفات زيادة الوزن وعلاج الضعف العام، نأمل أن تستمتعي بهذه الوصفات وترغبي بمشاركتها مع أصدقائك.