كيف أتخلص من الهواء الموجود في معدتي؟ الهواء الموجود داخل البطن أو الانتفاخ والغازات الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص أمر مزعج ومحرج للغاية. في هذا المقال سنشرح كيفية طرد الهواء من البطن؟، وشرح أسباب هواء البطن وكيفية الوقاية منه، وتقديم معلومات مفيدة لجميع متابعينا الكرام.
دخول الهواء إلى البطن
- يعد هواء البطن أو ما يسمى بالغازات مشكلة شائعة بين الكثير من الأشخاص، حيث يعاني الشخص من الانتفاخ والانزعاج بسبب زيادة انتفاخ المعدة، والذي ينتج عن زيادة نسبة النيتروجين في الهواء الطبيعي للمعدة. .
- يجب أن تعلم أن الشخص العادي يقوم بطرد حوالي 600 مل من الغازات الزائدة إلى الجسم يوميًا، وذلك من خلال التجشؤ أو من خلال الرئتين أو من خلال فتحة الشرج.
أسباب وجود الهواء داخل البطن
- يعد مضغ العلكة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لدخول الهواء إلى البطن.
- التدخين المتكرر.
- السمنة، خاصة إذا كان لديك دهون زائدة في البطن.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- انسداد معوي.
- متلازمة القولون المتهيّج.
- أثناء الحمل عند النساء.
- الإمساك، حيث تؤدي عدم القدرة على إخراج البراز إلى تراكم الغازات خلفه، مما يؤدي إلى الانتفاخ الشديد.
- كما قد يكون سبب الانتفاخ تناول بعض الأدوية، مثل الأكاربوز لمرض السكري.
- يؤدي التقدم في السن إلى زيادة انتفاخ البطن بسبب تخمر الفضلات، حيث لا تتمكن الأمعاء من هضم الطعام بشكل جيد.
- تناول الأطعمة الحارة.
- التعرض للتوتر والضغوط النفسية.
الأمراض التي تسبب الهواء في البطن
- كما أن هناك حالات تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ وزيادة الهواء في البطن، ومنها:
1- متلازمة القولون المتهيّج
- القولون العصبي هو اضطراب في حركة الأمعاء الغليظة نتيجة العصبية أو تناول أطعمة معينة، مما قد يسبب الانتفاخ وزيادة الهواء في تجويف البطن بالإضافة إلى الإسهال أو الإمساك.
2- التهاب معوي
- غالباً ما يكون التهاب الأمعاء ناتجاً عن الإصابة بمرضين، مرض كرون والتهاب القولون التقرحي، لأن ذلك يسبب التهاب بطانة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال وفقدان الوزن والنزيف. عند القيء أو التبرز.
3- مرض الاضطرابات الهضمية
- كما يعلم البعض فإن مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية القمح هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة أنسجة الأمعاء مسببا التهابا بسبب دخول البروتينات الحلوة مسببة أعراض مثل الانتفاخ والقيء والإسهال وغيرها.
4- سرطان
- كما أن بعض أنواع سرطانات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تسبب الانتفاخ، مثل سرطان القولون والمستقيم، وسرطان البنكرياس، وسرطان المعدة.
كيف تقوم بطرد الهواء إلى تجويف البطن؟
-
- يقوم الجسم بشكل طبيعي بطرد الغازات والهواء الزائد من البطن عن طريق فتحة الشرج أو التجشؤ، ولكن في بعض الحالات قد يكون من الضروري تناول الأدوية أو ممارسة طرق وإجراءات لتحفيز المعدة على طرد هذا الهواء، بما في ذلك ما يلي:
- يعتبر المشي من التمارين الرياضية الفعالة لطرد الغازات والهواء المتراكم في البطن. يساعد المشي على تحريك الأمعاء ويحفزها على طرد الفضلات. كما أنه يساعد في علاج الإمساك.
- ممارسة اليوغا، لأن هناك بعض الأوضاع في اليوغا يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من الهواء المتراكم في البطن، ويمكنك أن تطلبي من خبير اليوغا أن يتعرف على هذه الوضعيات.
- تدليك البطن: بما أن التدليك يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء وطرد الهواء المتراكم فيها، فيمكن استخدام أنواع معينة من الزيوت الطبيعية أثناء التدليك.
- الاستحمام بالماء الدافئ، حيث يساعد الماء الدافئ على استرخاء عضلات البطن وتخفيف الألم الناتج عن الانتفاخ والغازات. ويساعد الماء الدافئ أيضًا على إزالة التوتر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
- تناول كبسولات زيت النعناع يمكن أن يساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات، كما يمكن أن يساعد في علاج عسر الهضم وإزالة الفضلات من الجسم.
- تناول الأدوية التي تساعد على امتصاص الغازات وإطلاقها، مثل تلك التي تحتوي على مادة السيميثيكون، والتي قد نجدها في الصيدلية على شكل شراب أو أقراص.
- تناول الأدوية التي تحفز عملية هضم الطعام وتساعد على تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات يسهل على الجسم امتصاصها. هذه الأدوية متوفرة على شكل أقراص في الصيدليات.
- قم بشراء أقراص الفحم المنشط من الصيدلية لتقليل الغازات والهواء في تجويف البطن.
طرق الوقاية من انتفاخ البطن
-
- هناك أيضًا بعض الخطوات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتجنب تراكم الهواء في البطن والانتفاخ والغازات الزائدة، بما في ذلك ما يلي:
- تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم والغازات، مثل الفول والعدس والفول.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الحليب، لأنه يحتوي على اللاكتوز الذي يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة.
- تجنب الحبوب الكاملة لأنها يمكن أن تسبب عسر الهضم.
- تجنب أنواع معينة من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والسكريات التي لا تستطيع المعدة هضمها، مثل الخوخ، والمشمش، والقرنبيط، والجزر.
- تجنب مضغ العلكة كثيراً.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
وفي نهاية المقال كيف أتخلص من الهواء الموجود في معدتي؟ نتمنى أن نقدم لكم موضوعا مفيدا حيث نقدم لكم مقالا شاملا عن الهواء الموجود في البطن أو ما يسمى بالغازات من حيث الأسباب والعلاجات وكيفية الوقاية منها. مقال جديد ينتظرنا قريبا.