فوائد الشمر للمرأة المرضع وما هي أهمية الشمر خلال فترة الرضاعة. سنتعرف على كل هذا في هذا المقال.
الشمر
الشمر نبات مشهور جداً في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويوجد منذ القدم في جنوب أوروبا (في بلغاريا، ورومانيا، والمجر، واليونان، وتركيا)، وكذلك في ألمانيا وفرنسا.
الجزء السفلي من نبات الشمر صالح للأكل إما مطبوخًا أو نيئًا في السلطة. وبالمثل، يمكن أن تؤكل الحبوب كبذور، أو تستهلك على شكل شاي. يوجد أيضًا زيت الشمر العطري الذي له فوائد مهدئة.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
الشمر من أشهر النباتات المنتجة للحليب. استخدمت النساء الشمر لإنتاج المزيد من الحليب لعدة قرون، ولكن لا يوجد دليل علمي حقيقي يثبت فعاليته. ومع ذلك، لا يوجد دليل على أنه لا يعمل بشكل جيد، حيث أبلغت بعض النساء عن زيادة في إنتاج الحليب. في إنتاج الحليب باستخدام الشمر، ولأنه يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة، ولكن يجب توخي الحذر والحذر عند استخدام الأعشاب وتجنب تناول الشمر دون استشارة طبية إذا كانت الأم تستخدم الأدوية، مثل مثل: سيبروفلوكساسين، تاموكسيفين، حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة. يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس أو التسمير، لأن الشمر قد يجعل حروق الشمس أكثر سهولة. يجب على الأم أيضًا ارتداء ملابس واقية واستخدام واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
ولأن الشمر من عائلة الجزر، فيجب تجنب شرب الشمر إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه الجزر أو نباتات أخرى من نفس العائلة، وإذا كانت الأم تتناول أدوية مميعة للدم، أو تعاني من اضطرابات النزيف، فيجب عليها الحذر عند الشرب. شاي الشمر، ويفضل استشارة الطبيب الخاص. أولاً
فوائد الشمر
1- يحسن عملية الهضم
يحتوي الشمر على كمية كبيرة من الألياف المفيدة لعبور الأمعاء. ولكن هذا ليس كل شيء، فالشمر يحتوي أيضًا على مادة الأنيثول، مما يعطي فوائد أخرى مثيرة للاهتمام للجهاز الهضمي، حيث يساعد على التخلص من الشعور بالثقل بعد تناول وجبات الطعام. وبفضل تأثير هذين المكونين، يساعد الشمر بشكل خاص على محاربة التشنجات وآلام المعدة، وعلاج الإمساك وسوء الهضم والانتفاخ والغازات. ولهذا السبب، ينصح بتناول بذور الشمر بشكل خاص لعلاج عسر الهضم، خاصة بفضل خصائصها المضادة للتشنج. وبشكل عام ينصح بشرب شاي الشمر بعد الوجبات. ويمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة كبيرة من بذور الشمر المجففة في كوب من الماء المغلي، وتركه منقوعاً لمدة 10 دقائق، ثم شرب الشاي.
2- يحارب المغص عند الرضع
الشمر مفيد لتسهيل عملية الهضم عند الرضع والأطفال الصغار. وفي حالات المغص يمكن تحضير خليط من بذور الشمر، وتوت الحمام، والبابونج، وبلسم الليمون – بلسم الليمون – وعرق السوس.
3- مكافحة التهابات الجهاز التنفسي
يتمتع الشمر بخصائص مقشعّة ومضادة للميكروبات والتي تعمل العجائب في حالات الأنفلونزا ونزلات البرد. لذلك ينصح بتناول بذور الشمر على شكل شاي لتنظيف الجهاز التنفسي وعلاج الالتهابات.
4- محاربة احتباس الماء
غنى الشمر بالبوتاسيوم يجعله مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد على محاربة السيلوليت وتورم الساقين، ولكنه يعمل أيضًا كعامل مضاد لحصوات الكلى.
5- يساعد على الرشاقة
الشمر هو طعام مثير للاهتمام لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يرغبون في الحفاظ على وزن الجسم ولياقتهم البدنية. في الواقع، يتكون الشمر من 90 بالمائة من الماء، لذا فهو منخفض السعرات الحرارية: هناك 25 سعرة حرارية في كل 100 جرام من الشمر الطازج. حتى أن البعض يقول أنه يقلل من الرغبة في تناول السكر.
بفضل غناه بالألياف، يعزز الشمر الشعور بالشبع، وبالتالي تجنب الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
6- يساعد المرأة في كل خطوة من حياتها، بغض النظر عن المرحلة العمرية التي تعيشها المرأة، فستجد أن الشمر حليف حقيقي لها، والسبب في ذلك هو محتواه العالي من هرمون الاستروجين النباتي، وهو تشبه إلى حد كبير الهرمونات الأنثوية، وبالتالي يمكن أن تساعد النساء. لاستعادة التوازن الهرموني في جسمها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشمر في محاربة أعراض انقطاع الطمث. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للتشنج، فهو يساعد أيضًا على تنظيم الدورة الشهرية ومحاربة الألم المصاحب لها.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
يعود هذا الاستخدام إلى قرون مضت، ولا تزال العديد من الأمهات الجدد يستخدمن المشروبات العشبية، مثل الشمر واليانسون، لزيادة إنتاج الحليب.
يمكن أن يساعد الشمر في زيادة إفراز الحليب، حيث تشير الأبحاث إلى أن مواد محددة موجودة في الأنيثول، مثل الديانيثول والفانهول، هي المسؤولة عن هذا التأثير النباتي.
للأمهات المرضعات، تناولي الشمر لتقليل الغازات التي يعاني منها طفلك
نصائح للأمهات المرضعات يقدمها الدكتور محمد عبد الفتاح أخصائي رعاية الطفل، ومنها: “اشربي الشمر لطفلك ولن يعاني من الغازات”. ولذلك ينصح الأمهات المرضعات بالإكثار من تناول مغلي الشمر، هذا المشروب السحري الذي يساعد على تحسين الحالة المعوية للأم ورضيعها.
وتابع مؤكدا أن الأمهات المرضعات اللاتي يعاني أطفالهن الرضع من تكون الغازات يمكن أن يستخدمن مشروب الشمر لحمايتهم من تكون الغازات، فمن المعلوم أن كل ما تستهلكه الأم المرضعة من طعام وشراب له تأثير إيجابي أو سلبي على صحة الطفل. من خلال الرضاعة من ثدي الأم.
وهنا يوضح اختصاصي رعاية الأطفال أن تناول المرأة المرضع للشمر يحسن وظائفها المعوية، ويقلل من شعورها بالانتفاخ المعوي، ويقلل من آلام البطن، كما أن تأثيره على الرضيع، يسهّل عملية إخراجه بشكل منظم، مما يقلل من تكوين الغازات فيه، وجعله يشعر بالراحة بعد الرضاعة. الأم، ويزيد من هدوءه ويقلل من صراخه، لأن الطفل الذي يعاني من مشاكل معوية سواء كثرة تكوين الغازات أو المغص، وكلاهما يعالجهما الشمر، يزيد من عصبيته. يقل قلقه ويزداد صراخه، لذا استمري بتناول كوب من الشمر الدافئ 3 مرات أسبوعياً أثناء الرضاعة.
فوائد الشمر المغلي للمرأة المرضع
قد تؤدي إضافة الشمر المسلوق إلى نظامك الغذائي إلى تحسين صحة القلب، وتقليل الالتهاب، وقمع الشهية، وحتى توفير تأثيرات مضادة للسرطان.
وقد يساعدك أيضًا على إنتاج المزيد من الحليب لطفلك. لجني فوائد الشمر وبذوره، حاول غليه أو إضافته إلى الحساء أو المرق بكمية معتدلة.