اعشاب تساعد على سد الشهية

أعشاب تساعد على قمع الشهية بسهولة وتساعدك على الشعور بالشبع. وسنتعرف عليهم من خلال هذا المقال.

بدانة

تعتبر السمنة البداية الأولى لسلسلة من الأمراض الحديثة التي يعاني منها الغالبية العظمى من سكان جميع دول العالم، ومنها ضغط الدم، والسكري، وتصلب الشرايين، وانسداد صمامات القلب، والغضاريف، وآلام العظام، وخشونة جميع غضروف الجسم سواء في القدمين، أو الظهر، أو الرقبة.

أعشاب تساعد على سد الشهية

هوديا جوردوني

هوديا جوردوني موطنها الأصلي صحراء كالاهاري في جنوب أفريقيا.
يستخدم الأفارقة هذه العشبة كمثبط طبيعي للشهية. هناك العديد من المكملات الغذائية الحديثة التي تحتوي على هوديا جوردوني كمثبط للشهية لإنقاص الوزن، لكن الدراسات لم تظهر المخاطر والفوائد المحتملة لعشبة هوديا جوردوني، لذلك لا يزال يتعين إجراء المزيد من الدراسات.
الشاي الأخضر والفلفل الحريف

النباتات التي قد تكون على دراية بها، مثل الشاي الأخضر والفلفل الحلو، قد تساعدك على تقليل شهيتك.
أظهرت إحدى الدراسات العلمية، التي نشرت في مجلة التغذية السريرية، أن المركبات النشطة بيولوجيا الموجودة في الكابسيسين، وهو مستخلص من الفلفل الحار، تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء.
ووجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة الشهية أن مزيج من الألياف ومركبات الشاي الأخضر والكافيين كان الأكثر فعالية في الحد من الجوع وزيادة الشعور بالامتلاء.
شاي الزنجبيل

الزنجبيل هو نكهة طبيعية لذيذة يمكنك إضافتها إلى أطباقك اليومية.
هناك عدة طرق لاستخدام الزنجبيل، لكن الطريقة الأكثر شيوعاً للحصول عليه لقمع الشهية وإنقاص الوزن هي تناوله على شكل شاي، فهو يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي خلال دقائق معدودة.
حلفا بر ( الحلفا بر )

حلفا بر نبات ينمو أصلاً في الترع والمصارف، إلا أنه أصبح يزرع خصيصاً لفوائده في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى قدرته على طرد الديدان وفتح الصدر وتفتيت حصوات الكلى إذا شرب مع العسل والعسل. ماء. يزيد هذا النبات من عملية حرق الدهون ويساعد بشكل كبير على زيادة إدرار البول وتطهير المسالك البولية.
يمكنك الحصول على هذا النبات من طبيب الأعشاب، وشربه مع الماء والعسل، ولكن من خلال سكب الماء المغلي فوقه وشربه مباشرة بدلاً من غليه مع الماء، وذلك لأن النبات يحتوي على زيوت طيارة تقلل من قيمته الغذائية عند غليه.
حكيم

وتعرف الميرمية في بعض البلاد مثل مصر بالمريمية. وهو نبات بري مفيد لإنقاص الوزن. وعلى الرغم من كثرة الجدل والحديث حول ما إذا كان له علاقة مباشرة بالعقم أو ما إذا كان يحتوي على زيوت ضارة، إلا أن صحة هذه الأقوال لم تثبت عمليا بعد. وفي كل الأحوال يجب تناول الميرمية أو غيرها من الأعشاب باعتدال، وينصح باستشارة الطبيب قبل تناولها.
أضف ملعقة كبيرة من الميرمية إلى كوب من الماء المغلي وانقعه لمدة 10 إلى 15 دقيقة واشربه مرة واحدة يوميًا في المساء بدلاً من تناول العشاء.
الشمر

الشمر هو نبات عشبي معمر من عائلة Apiaceae. ويتراوح طول النبات أو العشبة ما بين متر إلى مترين. وهو نبات متعدد الفروع بأوراق خيطية.
للاستفادة من قدرة الشمر على إنقاص الوزن، يتم إضافة 3 ملاعق كبيرة إلى كوب ماء مغلي، وينقع لمدة ساعة على الأقل، ثم يصفى ويشرب مرة واحدة يومياً.
كرفس

الكرفس هو من الخضروات وهو أيضًا نبات من عائلة Apiaceae. يستخدم في الطبخ ويؤكل نيئاً في صورته الطبيعية. للكرفس العديد من الفوائد التي عرفها الإنسان منذ القدم. وقد ثبت أن قدماء المصريين قاموا بزراعة الكرفس منذ 3000 عام على الأقل، وكان يستخدم في الطب القديم. ومن فوائد الكرفس الأخرى أنه يساهم في علاج التهاب الكلى، والتهاب المفاصل، والروماتيزم، والسكري.
للكرفس فوائد كبيرة في تخسيس الجسم وخسارة الوزن، وأفضل طريقة للحصول على الفائدة الكاملة من الكرفس هي تناوله نيئاً من خلال إضافته إلى السلطة. ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن استخدام الكرفس بها، مثل عصر سيقانه أو غليه مع 30 مل من الماء وشرب نصف كوب منه يومياً مرة واحدة. كما يستخدمه البعض في صنع حساء الكرفس لعلاج السمنة. كما يمكن مزجه في الخلاط وشربه على شكل عصير، فهذا لا يؤثر على نقص الفيتامينات الموجودة فيه. كما يستخدم البعض ملح الكرفس بدلا من الملح الطبيعي، وهو سبب رئيسي للسمنة وزيادة الوزن، وخاصة تراكم الدهون في منطقة الوجه والبطن والأرداف، لتشجيع الجسم على الاحتفاظ بالمياه.

خلطات طبيعية لسد الشهية وحرق الدهون

الشمر

توفر لك بذور الشمر ما تريد من حيث قمع الشهية، وذلك لاحتوائها على مواد عطرية تشجع على النحافة وتحارب السمنة المفرطة. كما أنها تشجع على تقليل كمية الطعام المتناولة لأنها تساهم في تحسين حركة الطعام داخل الأمعاء، مما يجعلك لا ترغب في تناول المزيد من الأطعمة.
المكونات

ملعقة كبيرة بذور الشمر + 12 ملعقة شاي أخضر + 14 ملعقة قرفة + عصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير

وضع كوب من الماء على النار، وتركه حتى يغلي. نخلط المكونات في كوب واحد، ثم نسكب الماء فوق المكونات. غطي الخليط حتى يصبح دافئاً، ثم تناوليه.
يشرب هذا الشاي على الريق قبل الأكل بثلث ساعة طوال اليوم لكل وجبة لسد الشهية.
رمان

يعتبر الرمان من الفواكه المهمة لعملية سد الشهية وخسارة الوزن. تعمل بذورها الساحرة على تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم وتساعد على تحسين عملية الهضم. ولذلك فإن تناول بذور الرمان أو عصير الرمان أو مغلي قشر الرمان يعمل على تنظيم الشهية وتحسين عملية الهضم.
المكونات

لتر ماء + ملعقة قشر رمان مطحون + ملعقة شاي أخضر + حفنة من أوراق النعناع الطازجة + ملعقة كمون مطحون + ملعقة زنجبيل مطحون.
طريقة التحضير

وفي كل هذه المكونات نجد الأعشاب الطبيعية لسد الشهية وهي الزنجبيل والشاي الأخضر، والتي تعمل على حرق الدهون الزائدة وتشعرك بالشبع. تخلط المكونات معًا في كوب واحد، بعد وضع الماء على النار حتى يغلي، ثم يسكب الماء فوق المكونات، ويترك المشروب ليبرد ويصفى، ثم اشربه. ويفضل شربه قبل تناول الطعام بثلاث ساعات.
الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مشروب قوي وفعال جداً في سد الشهية والشعور بالشبع. وذلك لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويرفع معدل التمثيل الغذائي، مما يجعلك تتمتع بصحة جيدة وتفقد الوزن.
المكونات

ملعقة كبيرة أوراق شاي أخضر أو ​​كيس شاي أخضر + أوراق نعناع طازجة + ملعقة كبيرة شمر + ملعقة كبيرة بذور الكتان + 14 ملعقة قرفة + لتر ماء + ليمونة
طريقة التحضير

ضعي جميع المكونات معاً في كوب، مع الماء على النار واتركيه حتى الغليان. نسكب الماء المغلي على المكونات، ثم نتركها لتنقع لمدة نصف يوم. يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من العسل للتحلية حسب الرغبة. يتم تناول هذا المشروب يومياً قبل الأكل بثلث ساعة.
القرفة

تعتبر القرفة من المشروبات المهمة لخسارة الوزن نظراً لفوائدها الرائعة في تحسين عملية الهضم وقمع الشهية. لذلك في فصل الشتاء ومع زيادة الوزن غير الطبيعية، جربي القرفة ولن تندمي. يمكنك مزج هذا المشروب مع الخيار لأنه يحتوي على فيتامين أ المضاد للأكسدة، والذي يحميك من أمراض ومشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم. الهضم والإمساك.
المكونات

عود قرفة + ليمون + 12 لتر ماء + أوراق نعناع طازجة + شرائح خيار رفيعة
طريقة التحضير

ضعي وعاء الماء على النار حتى يغلي، ثم حركي الخليط جيداً، ثم أسكبي فوقه الماء واخلطيه مع الخليط، ثم غطي الخليط بغطاء، واتركيه لينقع لمدة 12 ساعة، واشربيه ثلثاً. لمدة ساعة قبل تناول الطعام.

مشروب مثبط الشهية

المكونات: كوب ماء مغلي + ليمونة مقطعة إلى شرائح + ملعقة نعناع + عودين قرفة + ملعقة شاي أخضر + ربع ملعقة زنجبيل.
طريقة التحضير: غلي كوب من الماء وأضيفي إليه أعواد القرفة وشرائح الليمون والنعناع والشاي الأخضر والزنجبيل. قومي بتغطية الكوب لمدة 5 دقائق ثم قومي بتصفيته جيداً قبل شربه. احرصي على شرب هذا المشروب قبل كل وجبة بنصف ساعة، ويمكنك تحليته بنصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.