أعشاب تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة بطرق طبيعية بسيطة من خلال هذا المقال وفي هذه السطور التالية.
الدماغ
من المعروف أن الدماغ هو “وحدة العمل المركزية” في جسم الإنسان. إذا تأثرت كفاءة عمل الدماغ لأي سبب من الأسباب، فهذا يعني أن ذلك سوف ينعكس سلباً على جميع أعضاء الجسم.
إذا توقف الدماغ عن إرسال الإشارات إلى الأعضاء حتى تتمكن من أداء وظائفها بشكل صحيح، فسوف تتعطل جميع وظائف الجسم.
ومن المؤكد أنه إذا كانت كفاءة الدماغ جيدة، فإن ذلك سينعكس على الإنسان بعدة جوانب، منها التركيز والتفكير العقلاني، والذاكرة القوية، والتخطيط الجيد، والتعلم والفهم، وغيرها.
يشار إلى أن صحة الدماغ تتراجع تدريجياً مع تقدم العمر، خاصة إذا أهمل الإنسان تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحفز هذا العضو الحيوي في جسمه، والذي يتحكم فعلياً في جميع أعضاء الجسم الأخرى.
أعشاب تساعد على التركيز
الجينسنغ
وهو أحد الأعشاب الصينية المعروفة بفوائدها الصحية العديدة. ينشط الدورة الدموية، مما يزيد من كمية الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى المخ وخلايا المخ، وبالتالي تنشيط هذه الخلايا، وتحسين الذاكرة والتركيز، وزيادة معدلات الذكاء.
حكيم
تتميز الميرمية برائحتها العطرة، وتستخدم بعدة طرق لعلاج العديد من المشاكل الصحية. كما يعتبر من الأعشاب التي تهدئ الأعصاب وتزيل التوتر والقلق، مما يزيد من التركيز، بالإضافة إلى قدرته على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
نعناع
تحتوي أوراق النعناع على العديد من المواد والمركبات الكيميائية التي لها دور مهم وضروري في تنشيط الذاكرة وزيادة مستوى الذكاء عند الإنسان. كما أن النعناع مفيد في تخفيف حالات التعب والإرهاق النفسي، لذلك ينصح الأطباء بشرب الكثير من النعناع المغلي وإدخاله إلى النظام الغذائي بطرق مختلفة.
الفانيليا
الفانيليا هي عشبة طبيعية لها رائحة نفاذة، مما يساعد على انتشارها بسرعة. ورائحته لها تأثير إيجابي على خلايا الدماغ، إذ تنشطها وتزيد قدرتها على التركيز، وترفع مستويات الذكاء. ويمكن الاستفادة من رائحة الفانيليا من خلال غليها مع الماء، واستنشاق البخار المتصاعد منها.
ثوم
يستخدم الثوم في تحضير العديد من الأطباق اليومية، وهو من الأعشاب التي لها فوائد عديدة ومتنوعة لصحة الجسم، حيث يساعد على حرق الدهون التي تتراكم في جدران الشرايين، مما يزيد من تدفق الدم من خلالها. بها، ويحمي من الإصابة بالسكتات الدماغية، ويحافظ على نشاط خلايا الدماغ والمخ.
زعتر بري
يتميز الزعتر البري بطعمه القوي جداً، ويستخدم على نطاق واسع في المطبخ كأحد أشهر التوابل والمنكهات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يستخدم على نطاق واسع في الطب الشعبي، حيث أنه مطهر وينقي الدم من السموم المتراكمة فيه، مما له تأثير إيجابي على صحة خلايا الدماغ.
تقوية الذاكرة بالأعشاب
تقوية الذاكرة بعشبة الفاوانيا أو نبات الونكا :
تحتوي عشبة الفاوانيا أو الألونكا على أكثر من 400 مركب قلويد نشط. تعمل عشبة الفاوانيا على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من الأكسجين والجلوكوز حتى يتمكن الدماغ من العمل بشكل صحيح. ومن المعروف أن مركب فينكريستين الموجود في عشبة الفاوانيا يساعد في محاربة تراجع القدرات الفكرية. يمنع العوامل المسببة للسرطان عند الأطفال، كما أن المركبات القلوية الموجودة في عشبة النكة تعمل على رفع مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ.
تقوية الذاكرة بالجنسنج:
الجينسنغ هو عشب يساعد على مقاومة التوتر ويعزز الطاقة والتركيز والمزاج، دون أي آثار سلبية موجودة في المنشطات مثل الكافيين. يعمل الجنسنج على تحسين الذاكرة، وزيادة الانتباه والتركيز، ويزيد من القدرة على التحمل العقلي والجسدي، ويقلل من القلق. يمكن استخدام عشبة الجينسنغ كبديل طبيعي للأدوية. علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة بآثار جانبية أقل.
تقوية الذاكرة بعشبة غوتو كولا:
تعمل عشبة غوتو كولا على تحسين الذاكرة والتركيز والأداء العقلي. كما يعمل على تقليل الشعور بالتوتر، حيث يؤثر التوتر على قدرة الدماغ على معالجة المعلومات والتفكير بوضوح. عند الشعور بالتوتر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الضار بالدماغ. تساعد عشبة غوتو كولا على تقليل الاستجابة للتوتر. عندما يتعرض الجسم للتوتر، فإنه يعمل على تثبيط إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يؤدي بدوره إلى تعزيز الأداء العقلي والعقلي.
تقوية الذاكرة بعشبة إكليل الجبل:
تُعرف عشبة إكليل الجبل باسم “عشبة التذكر”، وتستخدم في العلاج بالروائح العطرية لتحسين الذاكرة والتركيز والوضوح العقلي. تحتوي عشبة إكليل الجبل على مادة السينيول-18، وهو مركب كيميائي مسؤول عن زيادة التركيز وتحسين الذاكرة، ويصبح أكثر تركيزاً عند إنتاج الزيوت الأساسية.
ثبت أن رائحة إكليل الجبل تساعد في تحسين القدرة العقلية بسبب مركب السيونول 18 والزيوت الأساسية.
تقوية الذاكرة بعشبة الجنكة بيلوبا:
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن عشبة الجباكوبيلوبا مفيدة في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، كما أنها تساعد على تجديد الخلايا في الدماغ.
تعمل عشبة الجنكة بيلوبا على تحسين الوظيفة الإدراكية، خاصة عند استخدامها مع عشبة الجينسنغ. وفي دراسة أجراها ديفيد كينيدي في جامعة نورثمبريا، وجد الباحثون تحسنا ملحوظا في الأداء العقلي والسرعة عند إنجاز المهام.
إذا كنت تتناول أدوية لمنع تجلط الدم، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول عشبة كوبيلوبا، حيث يمكن أن تسبب هذه العشبة نزيفًا في الدماغ إذا تم استخدام العلاجين معًا.
مشروبات تساعد على التركيز
1- الماء
يحتاج الدماغ إلى الماء بقدر حاجة الجسم إليه، وربما أكثر. معظم مكونات جسمنا عبارة عن ماء، لذلك عند فقده نفقد العديد من عناصر القوة والتركيز. هناك فرق بين شرب 2 لتر من الماء دفعة واحدة، وتوزيع هذه الكمية على عدة ساعات، ونحتاج إلى جرعات صغيرة على مدار اليوم لزيادة القدرات العقلية.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على 447 شخصاً أن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14%، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم. وأظهرت الدراسة نفسها أن قلة شرب الماء لها تأثير سلبي على المزاج العام، مع زيادة القلق والتشتت الذهني. وفي دراسة أخرى لوحظ وجود اختلاف كبير في الدرجات الأكاديمية بين الطلاب الذين شربوا الماء والذين لم يشربوا الماء أثناء الامتحان.
2- الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة مثل (الفلافونويد والبوليفينول) التي تحمي القلب والشرايين من الجلطات، كما تحمي من تكون السرطان. كما يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين الذي يحفز العقل، كما يحتوي على مادة إبيجالوكاتشين-3 جالات وهي مادة تساعد على تحفيز نمو خلايا الدماغ وحمايتها من التدمير، ويكفي كوب إلى ثلاثة أكواب يومياً هذا الغرض.
3- الكافيين (القهوة والشاي)
الكافيين الموجود في الشاي والقهوة له تأثير منشط للدماغ ويساعد على التركيز، لكن المشكلة فيه تكمن في التوازن بين تأثيره المنشط المرغوب فيه والآثار الجانبية التي تأتي من الإفراط في استخدامه، مثل الأرق وسرعة وعدم انتظام ضربات القلب. . ويكفي تناول فنجان من القهوة (أيا كان نوعها) يوميا لهذا الغرض. كما يمكن إضافة القرفة إلى القهوة للحصول على أفضل النتائج، كما أن إضافة النعناع إلى الشاي يقلل من التوتر ويحسن الأداء.
4- شراب الجينسينج
يساعد مشروب الجنسنج على زيادة النشاط الذهني وتنشيط الذاكرة، ويكفي كوب واحد منه يومياً لهذا الغرض.
5- الزنجبيل
وهو مشروب مليء بمضادات الأكسدة وله تأثير مناعي قوي، كما أنه يقاوم الإصابة بالميكروبات والفيروسات، مما يحمي من الأمراض أثناء الامتحانات، كما يساعد في تسهيل تدفق الدم إلى الدماغ.