أعشاب للنشاط الذهني

نقدم لك أعشاب النشاط الذهني بالتفصيل مع طريقة سهلة لتحضيرها في هذا المقال.

مشكلة النسيان وقلة التركيز

من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الإنسان هي المشكلة المزعجة التي قد تسبب له العديد من المشاكل، في العمل وفي علاقاته الاجتماعية. ولكن على الفرد ألا يستسلم لهذه المشكلة التي قد يكون لها حلول كثيرة. وإليك قائمة بأهم الأعشاب التي قد تعالج مشكلة النسيان دون اللجوء إليها. للأدوية التجارية عديمة الفائدة والتي من المحتم أن يكون لها آثار جانبية سلبية على الصحة.

اعشاب للنشاط العقلي

1- الماء
يحتاج الدماغ إلى الماء بقدر حاجة الجسم إليه، وربما أكثر. معظم مكونات جسمنا عبارة عن ماء، لذلك عند فقده نفقد العديد من عناصر القوة والتركيز. هناك فرق بين شرب 2 لتر من الماء دفعة واحدة، وتوزيع هذه الكمية على عدة ساعات، ونحتاج إلى جرعات صغيرة على مدار اليوم لزيادة القدرات العقلية.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على 447 شخصاً أن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14%، كما يزيد الذاكرة والقدرة على الفهم. وأظهرت الدراسة نفسها أن قلة شرب الماء لها تأثير سلبي على المزاج العام، مع زيادة القلق والتشتت الذهني. وفي دراسة أخرى لوحظ وجود اختلاف كبير في الدرجات الأكاديمية بين الطلاب الذين شربوا الماء والذين لم يشربوا الماء أثناء الامتحان.
2- الشاي الأخضر
يشتهر الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة مثل (الفلافونويد والبوليفينول) التي تحمي القلب والشرايين من الجلطات، كما تحمي من تكون السرطان. كما يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين الذي يحفز العقل، كما يحتوي على مادة إبيجالوكاتشين-3 جالات وهي مادة تساعد على تحفيز نمو خلايا الدماغ وحمايتها من التدمير، ويكفي كوب إلى ثلاثة أكواب يومياً هذا الغرض.
3- الكافيين (القهوة والشاي)
الكافيين الموجود في الشاي والقهوة له تأثير منشط للدماغ ويساعد على التركيز، لكن المشكلة فيه تكمن في التوازن بين تأثيره المنشط المرغوب فيه والآثار الجانبية التي تأتي من الإفراط في استخدامه، مثل الأرق وسرعة وعدم انتظام ضربات القلب. . ويكفي تناول فنجان من القهوة (أيا كان نوعها) يوميا لهذا الغرض. كما يمكن إضافة القرفة إلى القهوة للحصول على أفضل النتائج، كما أن إضافة النعناع إلى الشاي يقلل من التوتر ويحسن الأداء.
4- شراب الجينسينج
يساعد مشروب الجنسنج على زيادة النشاط الذهني وتنشيط الذاكرة، ويكفي كوب واحد منه يومياً لهذا الغرض.
5- الزنجبيل
وهو مشروب مليء بمضادات الأكسدة وله تأثير مناعي قوي، كما أنه يقاوم الإصابة بالميكروبات والفيروسات، مما يحمي من الأمراض أثناء الامتحانات، كما يساعد في تسهيل تدفق الدم إلى الدماغ.
6- إكليل الجبل (إكليل الجبل)
وخاصة الطازجة منها ذات الرائحة، حيث تحتوي على مادة (8-سينيول) التي تساعد على زيادة القدرات العقلية، ويمكنك شربها كمشروب أو إضافتها كنبات مجفف إلى الأطعمة، وحتى شم العطر الصادر منها. وذلك نتيجة للزيوت الطيارة الموجودة فيه فلها تأثير جيد. وينصح بشرب كوب من هذا المشروب الرائع يومياً.

أعشاب لعلاج القلق والاكتئاب والزهايمر

الجنكة بيلوبا أو عشبة الجنكة: استخدمت الجنكة بيلوبا، التي تشبه أوراقها شكل المروحة، في الطب الآسيوي منذ العصور القديمة لتحسين الذاكرة والإدراك. وجدت دراسة حول تأثير مستخلص الجنكة بيلوبا على الذاكرة، والتي نشرت نتائجها عام 2011، أن المجموعة التي تناولت هذه العشبة بانتظام حصلت على نتائج أفضل. أداء أفضل في اختبار الذاكرة.
كما ثبت أن له تأثيراً إيجابياً على تنشيط أجزاء الدماغ المسؤولة عن تخزين الذكريات.
الجنسنج: هناك نوعان من الجنسنج أحدهما أمريكي والآخر آسيوي. ورغم أن الدراسات أثبتت قدرتها على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، إلا أنها أكدت تفوق الجنسنج الأمريكي في تحسين الذاكرة العاملة بشكل ملحوظ. وجدت إحدى الدراسات أن الجنسنج قد يكون بمثابة علاج طبيعي لمرض الزهايمر، كما أن له خصائص مضادة للسرطان وقدرة على تثبيط نمو الأورام، مما يوحي بأنه يعمل كعلاج طبيعي للسرطان.
– النعناع: من المعروف أن نبات النعناع رائع ومغذي وله العديد من الفوائد الصحية. يساعد على الهضم، ويخفف الآلام، بما في ذلك الصداع والصداع النصفي، ويعزز الأداء الرياضي. وجد الباحثون أن رائحة ونكهة النعناع يمكن أن يكون لها تأثيرات عميقة على الوظيفة الإدراكية للدماغ، وأظهرت الدراسات أن النعناع يزيد من اليقظة والذاكرة.
-إكليل الجبل أو إكليل الجبل: أثبتت الدراسات أن استنشاق جذع إكليل الجبل يمكن أن يحسن الذاكرة العاملة لدى الأطفال في سن المدرسة، مما يعزز الأداء الأكاديمي. علاوة على ذلك، فإن النشاط المضاد للأكسدة لهذه العشبة له تأثيرات وقائية عصبية إيجابية.
يعتبر إكليل الجبل منشطاً معرفياً ويتميز بقدرته على تقوية وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز. كما أنه يساعد على تحفيز النشاط المعرفي وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف.
ارتبطت رائحة الروزماري العطرة والخفيفة بتحسين المزاج والتخلص من التوتر، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن أو عدم التوازن الهرموني، كل ذلك بفضل مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي عليها هذه العشبة الرائعة.

أفضل الأعشاب والتوابل لزيادة الذكاء

1. الزعتر: يأتي على رأس قائمتنا نظراً لشهرته الكبيرة في دعم وتعزيز الذكاء والقدرات العقلية، حيث يحتوي الزعتر على زيوت طيارة تعمل على رفع مستوى أحماض أوميجا 3، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك الذي يحمي الجسم. الدماغ من التدهور في سن الشيخوخة، كما أنه يلعب دوراً مهماً في زيادة التحصيل الدراسي وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى الفلافونويدات المضادة للأكسدة.
2. الكركم : يعمل على زيادة الذاكرة بشكل كبير ويحمي من مرض الزهايمر، وذلك لاحتوائه على مادة الكركمين التي تقلل من اللويحات الدماغية المسببة للمرض. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للاكتئاب. أثبتت الدراسات الطبية أن الكركم عنصر نشط يحمي من تلف الدماغ الناتج عن إدمان الكحول. .
3. الأوريجانو: يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، لذا فهو من التوابل الجيدة لتحييد الجذور الحرة، وتنظيم المزاج، والتخلص من القلق، وتحسين النوم، والشهية. كما أنه يمنع تدهور الناقلات العصبية، مما يزيد من القدرة على الاستيعاب والتركيز.
4. إكليل الجبل: يحتوي على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات. كما أنه يحارب الجذور الحرة في الدماغ. كما أنه يحتوي على حمض الكارونوسيك الكيميائي النباتي الذي يحمي الدماغ من السكتة الدماغية والزهايمر. كما أنه يمنع تلف الخلايا العصبية ويحسن أداء الدورة الدموية في الدماغ مما يحسن القدرات. عقلية.
5. الميرمية: تحتوي على مادة الأستيل كولين التي تعمل على تحسين وظائف التعلم وزيادة الذاكرة. كما أنه يحتوي على حمض الكارنوسيك الذي يستخدم في علاج مرض الزهايمر والتوحد والاضطرابات العصبية. تحتوي الميرمية على الجلوتاثيون المضاد للأكسدة، الذي يحارب الشيخوخة.
6. الفلفل الأسود: من التوابل الهامة والمفيدة لزيادة الذكاء وزيادة الوعي العقلي، حيث يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين اللاذعة التي تعمل على زيادة هرمون الإندورفين في الدماغ، والذي يقوم بوظائف ناقل عصبي مفيد لتحسين عملية التمثيل الغذائي، أما الليبتا – الإندورفين الذي يعمل على تحطيم إنزيم السيروتونين النشط. مما يعطي شعوراً بالاسترخاء، كما يثبط البيبيرين الإنزيم الذي يدمر الدوبامين الذي يحمي من مرض باركنسون.
7. القرفة: تحتوي على بروتينات التاو التي تقي من الخرف والزهايمر، وتحمي الدماغ من السكتة الدماغية. تحتوي القرفة أيضًا على بنزوات الصوديوم، وهو مفيد جدًا في تحسين الإدراك والتركيز.
8. جوزة الطيب: مفيدة في الحفاظ على يقظه العقل والدماغ، وزيادة القدرة الاستيعابية، وذلك بسبب ما تحتويه من مادة الميريستاسين. كما يعمل على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة الوضوح العقلي وتحسين الذاكرة.
9. الريحان : وهو من الأعشاب القوية التي لها فوائد طبية عديدة . يحتوي الريحان على العديد من الزيوت مثل الكافور والنيرول والأوجينول والفلافونويد التي تعمل على حماية الدماغ من التلف الناتج عن انخفاض الدورة الدموية الدماغية.

أعشاب طبيعية لتقوية الذاكرة

– الجينسنغ: لهذا النبات الصيني فوائد صحية عديدة. ينشط الدماغ من خلال تعزيز الدورة الدموية، فيصل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ بطريقة أفضل. وفي هذا السياق، يعمل الجنسنج على تحسين الذاكرة، وتقوية القدرة على التركيز.
– عشبة الميرمية: تتميز الميرمية برائحتها الطيبة وغالباً ما تستخدم كتوابل في الطعام. ونشير إلى أن الميرمية تساهم في تهدئة الأعصاب وتساعد على التركيز في المواقف العصيبة.
– النعناع الأخضر: يساعد النعناع على التخلص من التعب والإرهاق النفسي. أثبتت الدراسات أن أوراق النعناع تحتوي على العشرات من المركبات الكيميائية التي تحفز الذاكرة. لذلك ننصح بتناول النعناع يومياً لمدة أسبوعين للحصول على النتائج المرجوة.
– الفانيليا: رائحة الفانيليا فعالة جداً في تنشيط الدماغ وتقوية القدرة على التركيز. لذلك ننصحك بغلي نبات الفانيليا بالماء الساخن واستنشاق رائحته الزكية.