جدول تغذية الطفل عمر سنة

جدول التغذية لطفل عمره سنة واحدة. الأطعمة التي تجعل الطفل سميناً بعد عامه الأول التونة للأطفال بعمر سنة واحدة. كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.

جدول تغذية طفل عمره سنة واحدة

دورك كأم في النظام الغذائي لطفلك

أنت المسؤول عن اختيار أنواع الطعام الذي يتناوله طفلك وتحديد البيئة التي يتم تناول الطعام فيها.
– طفلك مسؤول عن مقدار ما يحتاجه من الطعام في أي وقت.
غالبًا ما تركز الأمهات على مقدار ما يأكله أطفالهن بدلاً من ما يأكلونه، وينبغي أن يكون تركيز الأمهات على العكس من ذلك.
فيما يتعلق بالكمية، قد يبدو أن الأطفال يأكلون بشكل عشوائي، لكن الكمية التي يتناولونها على مدار اليوم تكون في الغالب ثابتة. وإذا تناول الطفل كمية قليلة في وجبة الغداء، فقد يعوض ذلك بتناول وجبة خفيفة أكبر لاحقاً.
– عندما يرفض الطفل تناول شيء مفيد له ويرغب في تناول الحلويات، فهذه هي المشكلة. لذلك، يجب أن تتأكدي من أن الحلويات تمثل جزءاً صغيراً جداً مما يأكله طفلك في أي يوم، وإلا فإنه سيتعلم رفض الوجبات.

الأطعمة المناسبة للأطفال بعمر سنة ونصف؟

تعرفي على الأطعمة التي يمكنك تقديمها لطفلك في هذا العمر:
الخضار والفواكه:

التفاح، الموز، البرتقال، العنب، البطاطس، البروكلي، الجزر.
البروتينات:

الدجاج، منتجات الألبان قليلة الدسم، الزبادي، البيض.
الحبوب:

الأرز والشوفان والفاصوليا.

نصائح لتغذية الطفل بعد العام الأول

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب عليك مراعاتها عند تقديم الأطعمة لطفلك:
– إذا أردت أن يتبع طفلك نظاماً غذائياً منتظماً، يجب أن يكون نومه منتظماً لمدة لا تقل عن عشر ساعات يومياً.
تقديم أطعمة متنوعة للطفل في هذا العمر لتشجيعه على اتباع العادات الغذائية الصحية في المراحل اللاحقة.
حاولي البدء بتقديم العصائر الطبيعية لطفلك، مثل البرتقال أو الموز، مع إضافة القليل من السكر.
– يمكنك إضافة القليل من العسل الأبيض إلى الزبادي، فهذا يعطي طعماً أفضل، وللعسل الأبيض فوائد عظيمة. يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
– كرري تقديم الطعام الذي يرفضه طفلك وحاولي أن تجعليه جديداً. وقد تحتاجين إلى عدة محاولات حتى يعتاد عليها ويتقبلها.
– تجنب إعطاء الطفل أي حلويات صلبة في هذا العمر، مثل: البونبوني أو المصاصات.
– تجنبي إعطائه الشيبسي أو الحلويات الجاهزة أو المشروبات الغازية أو العصائر الجاهزة. لاحتوائه على مواد حافظة قد تؤثر على صحته وتثبط شهيته.
يمكنك إعطاء طفلك البسكويت العادي مع الحليب والبودنج والجيلي وبودنج الأرز.
– تعزيز القيمة الغذائية للوجبات ببعض الإضافات مثل الحليب المجفف أو الكريمة أو المكسرات.
ومن الضروري مراقبة نمو الطفل ووزنه وطوله مع الطبيب بشكل دوري، للتأكد من نموه بشكل سليم.

ما هي كمية الطعام التي يحتاجها الطفل بعمر سنة ونصف؟

في عمر سنة ونصف، يحتاج الطفل إلى تناول حوالي 1000 إلى 1300 سعرة حرارية خلال اليوم، كما يحتاج إلى تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين على مدار اليوم. لا تثبط عزيمتك إذا تخطى طفلك وجبة أو تناول طعامًا أقل من المعتاد في بعض الأيام، طالما أنه يحافظ على توازن صحي طوال الأسبوع.