أطعمة مجربة لتسمين الأطفال، خلطة لتسمين الأطفال، جرب تسمين الأطفال بالحلبة، كل ذلك في هذه السطور التالية.
أغذية مجربة لتسمين الأطفال
بليلة مع الحليب
يعد القمح من الحبوب التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. يحتوي طبق البليلة على العديد من البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها جسم الطفل، وطريقة تحضيره كالتالي:
– نغسل القمح ثم نسلقه في الماء
بعد أن ينضج تماماً، يضاف الحليب إلى القمح المسلوق ويحلى بالسكر أو العسل. – من الممكن إضافة أنواع المكسرات المفضلة لديك.
عجوة، عسل ولوز
وإليكم خطوات تحضيره:
– تحضير كمية متساوية من العسل واللوز، كوب واحد.
– ينقع اللوز في الماء لمدة 24 ساعة.
– اطحني اللوز جيداً وأضيفيه إلى المعجون ثم أضيفي العسل واخلطي جميع المكونات جيداً.
يتناول الطفل ملعقة أو ملعقتين من هذه الوصفة يومياً.
عسل بالمكسرات
لتحضير وصفة العسل بالمكسرات اتبعي الخطوات التالية:
– تحضير كمية متساوية من المكسرات مثل الجوز، والجوز، والفول السوداني، واللوز.
– يحضر كوب من العسل الأبيض وما يعادله من الحلبة المطحونة.
– تخلط جميع المكونات معاً بعد طحن المكسرات جيداً، ما عدا العسل.
– أضيفي العسل في المرحلة الأخيرة مع باقي المكونات وتصبح الوصفة جاهزة
طرق صحية لتسمين الأطفال من عمر 2-5 سنوات
إن اتباع نظام غذائي متوازن للطفل هو أفضل وسيلة لزيادة الوزن بطريقة صحية. كلمة “السمنة” هنا ليست تعبيرا جيدا، فهي تأتي من السمنة، وهي واحدة من أكبر المشاكل الصحية التي يمكن أن يواجهها الأطفال والكبار أيضا، ولكن من الأفضل زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع نظام غذائي. النظام الغذائي المتوازن يشمل ما يلي:
– ما لا يقل عن خمس حصص من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه كل يوم.
يجب أن يكون أساس وجباتك هو البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو غيرها من الكربوهيدرات النشوية.
– قطعتين من السمك كل أسبوع، إحداهما يجب أن تكون دهنية، مثل الماكريل أو السلمون.
– يجب تواجد البقوليات، والبيض، واللحوم، والدواجن، ومنتجات الألبان، وغيرها من مصادر البروتين في الوجبات.
يحتاج الأطفال الصغار إلى الطاقة الموجودة في الدهون غير المشبعة، ولكن يفضل أن تكون الزيوت بكميات قليلة في الأطعمة.
ويوصي الخبراء بأن يشرب الأطفال في هذا العمر ما بين 6-8 أكواب من الماء والسوائل يومياً.
– تجنب الدهون المشبعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة السكرية، والتقليل من الحبوب الكاملة قدر الإمكان، لأنها تحتوي على الألياف التي تجعل الطفل يشعر بالشبع سريعاً قبل أن يحصل على السعرات الحرارية التي يحتاجها.
مشروبات لتسمين الأطفال
مشروب الكاكاو:
يتمتع الكاكاو بقيمة غذائية جيدة وهو يغذي الطفل ويغذيه لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، لذلك يفضل أن يتناوله الطفل بشكل يومي. وهي سهلة التحضير وذلك بإضافة الماء المغلي إلى الحليب البودرة ثم تحريكها جيداً ثم إضافة الكاكاو، ومن الممكن إضافة الشوكولاتة لزيادة قيمتها الغذائية.
مشروب الحلبة:
يساعد الأطفال على زيادة الوزن لأنه منشط طبيعي للشهية. ويتم تحضيرها من خلال غلي القليل من الحلبة في الماء على النار حتى الغليان، وترك القليل منها وتحليتها بالعسل الأسود، ويتناولها الطفل أكثر من مرة يومياً.
مشروب الحليب كامل الدسم:
يعتبر الحليب من أهم المشروبات التي تساعد الأطفال على زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام صحية، لذلك يجب تناول الحليب بشكل يومي.
أطعمة لتسمين الأطفال:
– الأرز والمعكرونة.
– الشوفان.
– البليلة .
-بطاطس مهروسة بالجبن.
– فواكه مجففة.
أهم النصائح لزيادة وزن الطفل
يجب الالتزام بأوقات وجبات الطفل بشكل صارم، كما يجب على الوالدين الحرص على تقديم ثلاث وجبات رئيسية للطفل وعدم تقسيمها إلى عدد أكبر من الوجبات الأصغر لاحتمالية رفض الطفل تناول بعضها.
– يجب الحرص على أن تحتوي الأطعمة المقدمة للطفل على المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الطفل وليس فقط السعرات الحرارية العالية مثل الحليب كامل الدسم أو زبدة الفول السوداني.
يجب الحرص على التقليل من تقديم الحلويات والشوكولاتة للأطفال، فبالإضافة إلى عدم توفير العناصر اللازمة لنمو الطفل فإنها قد تسبب بعض المشاكل مثل رفض الطفل تناول الوجبات الرئيسية أو تعرضه لتسوس الأسنان.
ويفضل أن يقوم الوالدان بزيارة أخصائي التغذية لتحديد حالة الطفل بشكل دقيق والتأكد من أنه لا يعاني من مرض يمنعه من زيادة الوزن، مثل سوء امتصاص الأطعمة.
يجب عدم إعطاء الأطفال أي نوع من المشروبات الغازية أو الغازية، أو أي نوع من العصائر المحفوظة، ويجب استبدالها بالعصائر والمشروبات الطازجة.