ونقدم لمتابعينا طرق علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالأعشاب، مع بعض النصائح للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
اضطرابات المعدة
تعد اضطرابات الجهاز الهضمي من أكثر الشكاوى شيوعًا، خاصة في المواسم والأعياد، حيث يتم إعداد مختلف الأطعمة والولائم للاحتفال. قد يعاني بعض الأشخاص بشكل عام من مشاكل في الجهاز الهضمي، والتي تزداد درجتها مع الضغط على المعدة وتناول الأطعمة الدهنية المتنوعة.
تشمل أمثلة اضطرابات المعدة القرحة والإمساك المزمن ومتلازمة القولون العصبي ومرض الجزر المعدي المريئي.
قد تحدث اضطرابات المعدة أيضًا بسبب العديد من العوامل، بما في ذلك حرقة المعدة أو عسر الهضم أو التسمم الكيميائي. يعد ألم البطن أمرًا شائعًا في جميع هذه الحالات، كما يعد انسداد الأمعاء أحد الأعراض أيضًا.
أمراض الجهاز الهضمي:-
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي، منها: آلام البطن، وجود دم في البراز، والانتفاخ وخاصة إذا كان دائمًا، والإمساك وكذلك الإسهال، وحرقة المعدة، وسلس البول، والغثيان، والقيء، وصعوبة البلع. ومن بين أمراض الجهاز الهضمي المعروفة على نطاق واسع هو سرطان القولون. عادة ما يكون هذا سرطانًا بطيء النمو ويمكن النجاة منه غالبًا إذا تم اكتشافه مبكرًا. ترتبط العديد من الأمراض والحالات بالجهاز الهضمي – بما في ذلك متلازمة القولون العصبي، وعدم تحمل اللاكتوز، والتهاب الرتج، والارتجاع المعدي المريئي، ومرض كرون، ومرض الاضطرابات الهضمية، بالإضافة إلى قرحة المعدة وفتق الحجاب الحاجز – والتي يمكن أن تكون مزمنة ويصعب تشخيصها وعلاجها. وترتبط جميع هذه الأمراض بالجهاز الهضمي وبالطعام الذي نتناوله، ويجب على الكثير ممن يعانون من “أحد الأمراض المذكورة” أعلاه أن يقيدوا نظامهم الغذائي.
أسباب المشاكل في الجهاز الهضمي:
من أكثر الأسباب شيوعاً لمشاكل الجهاز الهضمي ما يلي:
– اتباع نظام غذائي سيئ يؤدي إلى نقص التغذية.
– عدم ممارسة الرياضة
– الجفاف
– التوتر وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم
-شرب الكثير من الكحول
– جعل فترات طويلة بين الوجبات
– تناول وجبات كبيرة ليلاً، خاصة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية.
– تناول الوجبات الحارة.
نباتات تساعدك على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
الشمر لهضم الوجبات الثقيلة
كانت بذور الشمر أو فاكهة الشمر المجففة تستخدم تقليديا لعلاج مشاكل عسر الهضم. لذلك، فإن كوب من منقوع الشمر مفيد بشكل خاص بعد تناول وجبة وفيرة غنية بالدهون.
الوصفة: في حوالي 200 مل من الماء المغلي (حوالي كوب)، ضعي ملعقة صغيرة من فاكهة الشمر المجففة. اتركي الخليط لينقع لمدة 2-3 دقائق. قومي بتصفية الخليط وشربه ثلاث مرات في اليوم.
إذا كنت لا تحب طعم المشروب، يمكنك ابتلاع ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة.
اليانسون لعلاج الانتفاخ
يحدث الانتفاخ نتيجة تخمر الأطعمة الفاسدة داخل الجسم، ويشتهر اليانسون بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج. ولذلك فهو يوصف خصيصاً للأشخاص الذين يعانون بشكل مستمر من انتفاخات البطن ومشاكل القولون، وذلك بفضل خصائصه التي تساعد على الهضم وتحفيز إفراز الصفراء.
الوصفة: نقع بذور اليانسون في حوالي 300 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. وينصح بشرب حوالي 3-4 أكواب من هذا المنقوع يومياً، على ألا تزيد فترة العلاج عن أسبوعين.
الخرشوف لتنشيط وظائف الكبد
يشتهر الخرشوف بخصائصه التي تعمل على تحسين عملية الهضم، وتمنح الجسم الشعور بالراحة بعد الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات. وليس هناك أفضل من منقوع الخرشوف الجيد -حسب التجربة- للمساعدة في إفراز الصفراء، واستعادة الشهية، وترطيب الجسم بعد الجفاف. إذا كنت ترغب في تقليل طعمه الذي قد لا يعجبك، يمكنك إضافة عرق السوس واليانسون إلى منقوع الخرشوف.
الوصفة: قطعي حفنة من الخرشوف إلى قطع صغيرة، وأضيفي إليها نصف كمية اليانسون ونفس كمية عرق السوس، وضعيها في لتر من الماء البارد. ضعي الخليط على النار حتى يغلي لبضع دقائق، ثم ارفعيه عن النار واتركيه لينقع لمدة 10 دقائق. صفي الخليط وأضيفي إليه ملعقة من العسل وإكليل الجبل، واشربي هذا المنقوع طوال اليوم.
بلسم الليمون لمحاربة حموضة المعدة
يُعرف بلسم الليمون بقدرته على تهدئة الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق وتخفيف الاضطرابات العصبية. كما أنه رائع لمحاربة التشنجات، مما يساعد على محاربة الحموضة الزائدة في المعدة. لإضفاء نكهة لذيذة على منقوع بلسم الليمون، أضف بعض أوراق النعناع الأخضر، فهذا سيخفف من آلام المعدة.
الوصفة: ضعي 5-6 أوراق من بلسم الليمون في كوب ماء، ثم أضيفي 5-6 أوراق نعناع أخضر، واتركي الخليط حتى يغلي على النار. بعد ذلك، قم بتغطية المشروب، واتركه ينقع لمدة عشرين دقيقة تقريبًا قبل تصفيته وشربه. يمكنك شرب عدد من أكواب هذا المنقوع على مدار اليوم حتى تختفي آثار حموضة المعدة.
الفجل الأسود لتنشيط الكبد
يتم استخدامه على شكل عصير أو مسحوق. ومن المعروف أن الفجل الأسود يحفز إفراز الصفراء لمحاربة الفضلات في الجسم من خلال خصائصه التي تعزز إفراز الصفراء والقناة الصفراوية.
الوصفة: اغسلي الفجل، وقشريه، وقطعيه إلى شرائح، ثم ضعيه في الخلاط لعصره. يسكب العصير في زجاجة تحتوي على لتر ونصف من الماء، ويشرب منه حوالي 10 مل كل صباح قبل الإفطار. إذا كان طعمه قويًا جدًا، أضف المزيد من الماء أو القليل من عصير الفاكهة.
يحفظ الخليط في الثلاجة طوال الفترة.
العلاجات المنزلية لمشاكل الجهاز الهضمي:
1- الزنجبيل :
يجب عليك إدراج الزنجبيل في نظامك الغذائي، لأنه يحفز العصارة الهضمية وتدفق الإنزيمات الضرورية لعملية الهضم السليم للطعام. وهو فعال في منع وتقليل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن وعسر الهضم والانتفاخ والإسهال. بالإضافة إلى ذلك، فهو مضاد للبكتيريا، وله خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات تساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي. غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع نصف كوب من الماء الساخن، ثم إضافة بعض العسل إليه، وشرب ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يومياً. بدلا من ذلك، يمكنك مزج ملعقتين من عصير الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، وشربه مرة أو مرتين في اليوم. لتحسين عملية الهضم، قم بمضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل بعد الوجبات.
2- البروبيوتيك :
تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وعمله بكفاءة. تحتوي البروبيوتيك على سلالات العصيات اللبنية التي تساعد على استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء، ويمكن أن تساعد في علاج ومنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن ومرض التهاب الأمعاء. تسلط دراسة نشرت عام 2010 في مجلة Therapeutic Advances في مجلة أمراض الجهاز الهضمي الضوء على فعالية البروبيوتيك، إما سلالة واحدة أو مجموعة من البروبيوتيك، في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. بعض من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تشمل الزبادي اليوناني والكفير والميسو والمخلل الملفوف والكيمتشي. ، تمبي، زبادي ومخللات حامضة. يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
3- النعناع :
كما يمنع النعناع اضطرابات الجهاز الهضمي. تساعد خصائصه الطاردة للريح والمضادة للتشنج والمضادة للالتهابات على علاج الغازات والانتفاخ والتشنجات المعوية، بالإضافة إلى الغثيان والقيء. تشير دراسة أجريت عام 2007 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن هذه العشبة تساعد على تحسين أعراض البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. ويمكنه أيضًا علاج الأعراض المشابهة لعدم تحمل اللاكتوز أو مرض الاضطرابات الهضمية. مزج ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة مع كوب من الماء الساخن، وغليها لمدة 10 دقائق، ثم تصفيتها وشربها. بدلا من ذلك، رش النعناع على أطباقك أو أضفه إلى سلطتك.
4- بذور الشمر :
يمكنك استخدام بذور الشمر لعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم وانخفاض حموضة المعدة. ولتخفيف التشنجات المعوية والانتفاخ المرتبط عادة بمتلازمة القولون العصبي، خلصت دراسة نشرت عام 2003 في مجلة العلاجات البديلة في الصحة والطب إلى أن زيت بذور الشمر (مستحلب) يساعد على تقليل شدة المغص لدى الأطفال. مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد تناول وجبتك للمساعدة على الهضم. لعلاج عسر الهضم، شرب شاي الشمر أو تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر مع كوب ماء مرتين يوميا. لتحضير شاي الشمر، قم بخلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
5- الحلتيت :
تتمتع توابل الحلتيت برائحة قوية وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي بسبب خصائصها المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للانتفاخ. كما أنه فعال جدًا في علاج الغازات وانتفاخ البطن واضطراب المعدة وآلام المعدة والتسمم الغذائي. يمكنك أيضًا استخدامه لعلاج آلام المغص. بالنسبة للأطفال الصغار، قم بخلط القليل من الحلتيت في كوب من الماء الدافئ واشربه. بالنسبة للأطفال الصغار، يمكنك فرك القليل من الحلتيت الممزوج بالماء حول السرة لتقليل آلام المعدة والغازات.