فواكه تحتوي على فيتامين سي

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي.

تحتوي الفواكه على فيتامين سي. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض، بالإضافة إلى صحة الجلد. وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، فهو ضروري لتحسين المناعة. كما أنها تلعب دوراً مهماً في الإشارات الكيميائية التي تصل إلى الدماغ ولها خصائص مضادة للأكسدة، لذلك نقدم لك أفضل ثلاث فواكه غنية بفيتامين C. وهي من الفواكه التي تساهم في الاستفادة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى احتوائها على أنواع مختلفة من فيتامين ب، وليس نوع واحد فقط.

يحتوي 100 جرام من الجوافة على 228 ملجم من فيتامين C وهو أعلى بكثير من أي فاكهة أخرى. تحتوي ثمرة جوافة واحدة 55 جرامًا على حوالي 1256 ملجم من فيتامين سي، كما يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على 2283 ملجم من فيتامين سي، ويحتوي كوب 165 جرام من عصير الجوافة على 3767 ملجم من فيتامين سي. فيتامين سي فعال في علاج جميع الأمراض. الفيروسات. الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا. يحتوي الفلفل الأخضر والبابايا على فيتامين C أكثر من البرتقال.

تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لبناء الجسم، ومنها الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، وحمض الفوليك، وفيتامينات C وK، والألياف الغذائية. المكسرات 123RF – جينادي بويكو. إذا كنت ترغب في تضمين المزيد من فيتامين C في نظامك الغذائي اليومي دون تناول الحمضيات، جرب هذه الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C.

فوائد فيتامين C للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا. هل تعلم أن 100 جرام من المانجو تحتوي على حوالي 54 ميكروجرام من فيتامين أ؟ ليس هذا فحسب، بل إن المانجو لها خصائص مضادة للأكسدة وتحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية. تعرف على أفضل 8 أطعمة تحتوي على فيتامين سي.

تحتوي كل حبة على 100 مليجرام من فيتامين سي، والذي قد تحتاجين إليه لتقوية جهاز المناعة لديك. تصل إلى 07 جرام لكل مائة جرام. الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات ستمنحك الطاقة والحماية والبشرة الحلوة.

مصادر فيتامين ب في الفواكه. فيتامين C يحمي من أعراض البرد المختلفة، ويخلصك من الأنفلونزا والتهابات الأنف، ويساعد في علاج الحساسية المسببة لنزلات البرد. هل تعلم ما هي فوائد فيتامين سي للجسم؟ ويشارك فيتامين C في عملية تكوين الكولاجين في الجسم وغيرها الكثير. تعرف على فوائده في هذا المقال.