نقدم لكم مقالاً مهماً عن طرق التعامل مع المراهقين والتعامل مع مشكلة التدخين من خلال مقالنا: كيف أتعامل مع ابني المراهق الذي يدخن؟
علامات التدخين عند المراهقين
-هناك بعض العلامات التي تدلك على وقوع ابنك في فخ التدخين، حتى لو حاول إخفاء كل الأدلة على فعلته. تعرفي عليها لتساعديه على الإقلاع عن التدخين مبكراً قبل أن يتحول إلى عادة يصعب التخلي عنها.
– ظهور سلوكيات غير طبيعية فجأة، مثل اختلاق أسباب للخروج من المنزل فجأة، أو الاختفاء من التجمعات العائلية.
-تزايد طلبه على المال لإنفاقه على شراء السجائر.
– مضغ العلكة عند عودته إلى المنزل، لإخفاء رائحة السجائر عن فمه.
-وجود آثار لرائحة النيكوتين في الشعر والملابس، حيث تبقى عالقة في ملابسه وشعره مهما حاول إخفاءها عن طريق رش العديد من الروائح العطرية القوية.
– حرصه على تهوية غرفته باستمرار وفتح النوافذ بشكل يومي، خاصة إذا لم يكن معتاداً على ذلك.
-لاحظ أن عدد سجائر الأب انخفض بشكل ملحوظ.
وكانت هناك آثار حروق طفيفة على ملابسه، نتيجة عدم خبرته في إمساك السجائر.
التعامل مع المراهق المدخن
قد يبدأ التدخين في سن المراهقة ببراءة أو نتيجة لضغوط من الأصدقاء، لكنه في الواقع يمكن أن يصبح مشكلة طويلة الأمد؛ يبدأ معظم المدخنين البالغين بالتدخين في سن المراهقة.
أفضل نصيحة للتعامل مع المراهق المدخن هو مواجهة المشكلة. إذا كان ابنك المراهق قد بدأ التدخين بالفعل، فتجنب التهديدات، وبدلاً من ذلك؛ اكتشف سبب تدخين ابنك المراهق وناقش طرق مساعدته على الإقلاع عن التدخين.
وتذكر؛ يعد تجنب التدخين أو الإقلاع عنه أحد أفضل الأشياء التي يمكن للمراهق القيام بها طوال حياته لضمان صحة جيدة.
كيفية التعامل مع المراهق المدخن:
أخصائية الإرشاد النفسي والعلاج بالفن، ومدربة التربية خلود عدني، تقدم لقراء “سيدتي” أهم النصائح حول كيفية التعامل مع المراهق المدخن:
• تجنب الذعر والتهديدات
لأن ذلك يستدعي رد فعل عنيفاً وشديداً من المراهق والميل إلى الاختباء بدلاً من الانسحاب.
• معرفة جذور المشكلة
يجب أن تتواصل مع المراهق بفضول وتستمع، وتسأله عن بداية الأمر والأسباب التي دفعته إلى اتخاذ قرار التدخين، مع الحرص على الحفاظ على نية الدعم والوصول إلى الحلول. واعلموا أن «نية كسب الحوار» تعني خسارة الابن في المعركة نفسها.
• خلق بيئة تجعله يشعر بالانتماء
ويتم ذلك من خلال التقرب من الابن المراهق والتعرف على عالمه باهتمام ودون إطلاق أحكام على “جيل اليوم”، بالإضافة إلى إعطائه الإحساس بأهميته كفرد من أفراد الأسرة وإشراكه في القرار العائلي. -تحضير.
• اعرف حدود قدرتك على التغيير
لا تستطيعين منعه من التدخين، وإخباره بذلك يكفي لتقليل عناده ورغبته في إثبات نفسه.
• اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين عملية سهلة
من خلال مناقشة المبلغ الذي ينفقه على التدخين كل أسبوع معه، ومن ثم جعله يقارن القيمة التي أنفقها مع قيمة بعض اهتماماته الحالية.
• امنحيه التحفيز والدعم
ساعديه على إيجاد نقاط القوة في شخصيته، حيث يساهم ذلك في قدرته على التغيير، وقدمي له من تجاربه السابقة ما يثبت أنه قادر على تحقيق أهدافه المستقبلية، ثم ادعميه حتى يحدد الأهداف والخطوات التي يجب أن ينطلق بها. في إطار زمني واضح وقابل للقياس ومحدد.
• التعامل مع النكسات بشكل صحيح
إذا فشل في تحقيق هدفه في الإقلاع عن التدخين، ناقش معه بهدوء وحاوره حول أسباب هذه الانتكاسة (الجلوس مع المدخنين، ضغوط الدراسة). كما أن نيتك عند السؤال يجب أن تكون مساعدته على معرفة نفسه وتقليل احتمالية الانتكاس مرة أخرى.
• لا تفترض بديهيات غير بديهية
درب ابنك على الاستجابة لضغوط الأقران بالطريقة الصحيحة، ولا تفترض أنه على دراية كاملة بأدوات التعامل معهم، مثل أن تشاركه بعض الجمل التي يمكنه استخدامها (شكرًا، أنا لا أدخن) ، توقفت والحمد لله)، على أن يكون بصوت واثق وجدي.
نصائح لمساعدة ابنك المراهق على تجنب التدخين
1- كن قدوة حسنة
يعد التدخين في سن المراهقة أكثر شيوعًا بين المراهقين الذين يدخن آباؤهم. إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين. كلما توقفت عن التدخين مبكرًا، قل احتمال أن يصبح ابنك المراهق مدخنًا.
اسأل طبيبك عن طرق التوقف عن التدخين، وفي هذه الأثناء؛ لا تدخن في المنزل، أو في السيارة، أو أمام ابنك المراهق. لا تترك السجائر حيث يمكن أن يجدها ابنك المراهق. اشرح لابنك المراهق أنك غير سعيد بالتدخين، وأنه من الصعب الإقلاع عن التدخين، وأنك ستستمر في المحاولة حتى تتوقف عن التدخين نهائيًا.
2. فهم دوافع المراهقين للتدخين
يمكن أن يكون التدخين في سن المراهقة شكلاً من أشكال التمرد أو وسيلة للتوافق مع مجموعة معينة من الأصدقاء. يبدأ بعض المراهقين بالتدخين للتحكم في وزنهم، والبعض الآخر يدخن ليشعروا بالاستقلالية.
اسأل ابنك المراهق عن شعوره تجاه التدخين وما إذا كان أي من أصدقاء ابنك المراهق مدخنًا. شجع اختيارات ابنك المراهق الجيدة، وتحدث عن عواقب الاختيارات السيئة.
يمكنك أيضًا التحدث مع ابنك المراهق حول كيفية محاولة شركات التبغ التأثير على الأفكار حول التدخين من خلال الإعلانات أو وضع المنتج في الأفلام التي تخلق تصورًا بأن التدخين أمر جيد.
3- رفض التدخين لدى ابنك المراهق بشكل واضح
أخبر ابنك المراهق بوضوح أن التدخين غير مسموح به. سيكون لرفضك تأثير أكبر مما تعتقد، حيث يميل المراهقون الذين يضع آباؤهم قيودًا صارمة على التدخين إلى التدخين بشكل أقل من المراهقين الذين لا يضع آباؤهم قيودًا على التدخين.
4-الاغتراب عن التدخين
ذكّر ابنك المراهق أن التدخين عادة سيئة، ويسبب رائحة كريهة، خاصة في الفم، ويسبب التجاعيد. وذكّريه أيضاً بأن التدخين يجعل رائحة الملابس والنفس والشعر كريهة، ويؤدي إلى اصفرار الأسنان.
وحذره من أن التدخين يمكن أن يسبب له سعالًا مزمنًا وطاقة أقل لممارسة الرياضة والأنشطة الترفيهية الأخرى.
5- حذر ابنك من التكلفة المالية للتدخين
التدخين مكلف. ساعد ابنك المراهق على حساب تكلفة التدخين أسبوعيًا أو شهريًا أو سنويًا. يمكنك أيضًا مقارنة تكلفة التدخين بتكلفة الأجهزة الإلكترونية أو الملابس أو غيرها من الضروريات لابنك المراهق.
نصائح لمنع ابنك المراهق من التدخين
1- كن قدوة حسنة
عادة ما يكون التدخين شائعًا بين المراهقين الذين يدخن آباؤهم، لذا إذا كنت لا تدخن، استمر في التدخين. إذا كنت مدخنًا، أقلع عن التدخين فورًا، وتذكر أنه كلما توقفت عن التدخين مبكرًا، زاد احتمال ألا يصبح ابنك المراهق مدخنًا.
اطلب من طبيبك المساعدة حول طرق الإقلاع عن التدخين. في هذه الأثناء، لا تدخن في المنزل أو السيارة أو أمام ابنك المراهق، ولا تترك السجائر في مكان يمكن أن يراها ابنك المراهق. اشرح له مدى حزنك تجاه التدخين، ومدى صعوبة الإقلاع عنه. عنه، وأنك ستحاول باستمرار حتى تتوقف عن التدخين وهذا في صالحك.
2- فهم الدافع وراء التدخين
قد يكون التدخين في سن المراهقة بمثابة تمرد، أو وسيلة لتقليد مجموعة معينة أو أصدقاء معينين. يبدأ بعض المراهقين بالتدخين للتحكم في وزنهم، وهناك آخرون يدخنون من أجل الشعور بالانفتاح أو التحرر.
اسأل ابنك المراهق عن شعوره تجاه التدخين، وإذا كان أي من أصدقائه يدخن، امتدح اختيارات ابنك المراهق الجيدة، وتحدث معه عن عواقب الاختيارات السيئة. قد تتحدث أيضًا عن الطريقة التي تحاول بها شركات التبغ التأثير على الأفكار حول التدخين، على سبيل المثال من خلال عرض إعلانات جذابة، أو رؤية المنتج في الأفلام، مما يخلق تصورًا بأن التدخين أمر رائع وأكثر انتشارًا من واقع التدخين.
3- مقاومة انتشار التدخين في سن المراهقة
قد تشعر وكأن ابنك لا يستمع إلى ما تقوله، ولكن عليك أن تعبر عن رأيك على أي حال. أخبريه أن التدخين غير مسموح به، لأن اعتراضك سيكون له تأثير أكبر عليه مما تعتقدين.
المراهقون الذين يفرض عليهم آباؤهم أقسى القيود يميلون إلى التدخين أقل من المراهقين الذين لا يفرض آباؤهم أي قيود عليهم، وينطبق الشيء نفسه على المراهقين الذين يشعرون بارتباط قوي بوالديهم.
4- استغلي حرص ابنك المراهق على تحسين مظهره
التدخين ليس جيداً ذكّر ابنك أن التدخين أمر مخجل ومكروه. التدخين يترك رائحة الفم الكريهة ويسبب التجاعيد. كما يترك التدخين رائحة كريهة في الملابس والشعر، ويؤدي إلى اصفرار الأسنان. التدخين قد يسبب لك السعال المزمن ويقلل من طاقتك لممارسة الرياضة. وغيرها من الأنشطة الترفيهية.
5- احسبها بدقة
التدخين مكلف. ساعد ابنك على حساب تكلفة تدخين علبة تدخين يوميا على مدار الأسبوع أو الشهر أو السنة. يمكنك مقارنة تكلفة التدخين بتكلفة الأجهزة الإلكترونية أو الملابس أو أي مواد ضرورية أخرى يحتاجها ابنك.
6- توقع ضغط الأقران
قد يكون الأصدقاء الذين يدخنون مقنعين لابنك، لكن يمكنك أن تمنحيه الأدوات التي يحتاجها للإقلاع عن تدخين السجائر. علميه كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية الصعبة، حتى يتمكن من القول بسهولة: “لا، شكرًا، أنا لا أدخن”. كلما تمكن طفلك من ممارسة هذا الرفض الأساسي بشكل متكرر، زاد احتمال رفضه العرض الفعلي للتدخين.