أضرار شرب الشاي بكثرة

أضرار شرب الشاي بكميات كبيرة، كثرة شرب الشاي يومياً، أضرار شرب الشاي، أضرار شرب الشاي مع الطعام، كل ذلك في هذه السطور التالية.

أضرار الإفراط في شرب الشاي

1. التسبب في فقر الدم

شرب الشاي بكثرة يزيد من نسبة الإصابة بفقر الدم والأنيميا، خاصة عند من يعانون من نقص الحديد في الجسم، كما يعيق عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة المختلفة.
2. القلق

إن شرب الكثير من الشاي يمكن أن يؤدي إلى القلق الشديد والتوتر وصعوبة النوم، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة.
3. التأثير على مستويات السكر في الدم

يؤثر شرب الشاي بكثرة على نسبة السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
4. حدوث نوبات من التشنجات العصبية

يؤدي تناول الكافيين الزائد في الشاي إلى نوبات من التشنجات العصبية، كما أنه يقلل من فعالية الأدوية التي تعالج هذه التشنجات.
5. الإسهال

يؤدي شرب الشاي بكميات كبيرة إلى الإصابة بالإسهال، كما يؤدي الكافيين إلى اضطرابات الجهاز الهضمي.
6. الجلوكوما

شرب الشاي بكثرة يسبب الجلوكوما والجلوكوما، حيث أن الكافيين يؤدي إلى زيادة الضغط داخل العين.
7. ارتفاع ضغط الدم

يؤدي شرب الشاي بكميات كبيرة إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بسبب زيادة كمية الكافيين في الجسم.
8. هشاشة العظام

يزيد شرب الشاي بكثرة من خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث يعمل الكافيين على طرد الكالسيوم من الجسم.
9. اضطرابات فرط نشاط المثانة

يسبب الكافيين الموجود في الشاي العديد من اضطرابات المثانة، بما في ذلك فرط النشاط والشعور المتكرر بالحاجة إلى التبول.

أفضل وقت لشرب الشاي

ويجب على جميع الأشخاص عدم شرب الشاي إلا بعد تناول وجبة الإفطار، كما لا يجب تناوله مباشرة لأنه يؤثر على قدرة المادة على امتصاص البروتين والحديد الموجود في الطعام. لذلك يجب تناولها بعد ساعة أو ساعتين من تناول هذه الوجبة للاستفادة من الحديد والفيتامينات الموجودة فيها. وخاصة في الوجبات التي تحتوي على اللحوم والحبوب والبقوليات والخضروات التي تفيد الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الشاي على مضادات الأكسدة، مما يسبب إصابة الإنسان بعسر الهضم وتقليل امتصاص البروتينات الموجودة في الطعام، وبالتالي إنتاج مواد ضارة تؤثر على الكلى والكبد والجهاز الهضمي.

معدل شرب الشاي يوميا

وجدت دراسة أجرتها جامعة جلاسكو، ونشرت في صحيفة الغارديان، أن الرجال الذين يشربون أكثر من 7 أكواب من الشاي يوميا لديهم خطر متزايد للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50٪. كما أثبتت ورقة بحثية نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن شرب الشاي الساخن جداً يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. .
من المؤكد أن الشاي له مزايا. الشاي الأحمر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا وبالتالي تحمي من الأمراض المزمنة. كما أنه يحتوي على مشتقات الفينول مثل الثيفلافين والكاتشين وغيرها، والتي تعمل على خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
وفي مقال منشور على موقع “good housekeeping”، أوصت الدكتورة ناعومي ميد، أخصائية التغذية في Net DOCTOR، بالاقتصار على شرب 3 أكواب من الشاي يوميًا على الأكثر، مؤكدة أن هذا العدد يعتمد أيضًا على الحالة الصحية للشخص. سواء كان يعاني من حساسية تجاه الكافيين أو قام الطبيب باختيار عدد من أكواب الشاي له مسبقاً.

أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة

تقليل امتصاص الحديد في الجسم من أهم أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة.
– حيث أن الشاي يحتوي بكثرة على مجموعة من المركبات المعروفة باسم العفص، والتي لها القدرة على الارتباط بالحديد الموجود في بعض المصادر الغذائية، مما يمنع امتصاصه في الجهاز الهضمي.
يعتبر نقص الحديد من أكثر الحالات شيوعاً في العالم بسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم، والتي بدورها قد تسبب فقر الدم. إذا كان الشخص يعاني من انخفاض مستويات الحديد، فإن شرب الكثير من الشاي قد يؤدي إلى تفاقم هذا النقص.
وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن مادة العفص الموجودة في الشاي قد تعيق امتصاص الحديد القادم من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية، لذا يجب على الأشخاص النباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا الانتباه جيدًا لكمية الشاي المتناولة يوميًا.
نظرًا لأن النسبة الدقيقة للعفص في الشاي يمكن أن تختلف بشكل كبير اعتمادًا على نوع الشاي المستخدم وكيفية تحضيره، فإن الحد من شرب الشاي إلى 3 أكواب أو أقل يوميًا قد يكون أكثر أمانًا لمعظم الناس.
– إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ولكنه يريد الاستمتاع بشرب الشاي، فيفضل شربه في الفترة بين الوجبات، حيث يجب الفصل بين الطعام والشاي بساعة على الأقل، مما يساعد على تقليل احتمالية تأثيره على الجسم. القدرة على امتصاص الحديد من الطعام عند تناوله.
كما يجب عليك تجنب شرب الشاي عند تناول مكملات الحديد أو تناول وجبة غنية بالحديد في هذه الحالة.