أفضل أعشاب للدورة الشهرية

أفضل الأعشاب للدورة الشهرية التي نقدمها لكِ تعمل على تقليل التشنجات وتخفيف الألم وتعمل كمضاد للالتهابات ومضاد للتشنج. وفيما يلي سنعرض أهم الأعشاب المستخدمة للدورة الشهرية.

أفضل الأعشاب للدورة الشهرية

البابونج: يعد من الأعشاب التي تساعدك في علاج آلام الدورة الشهرية. يمكنك شرب كوبين من شاي البابونج يومياً قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية، حيث يساعد شرب البابونج على زيادة الجلايسين في البول، مما يخفف من تشنجات العضلات ويساعد على الاسترخاء العصبي. اشربي كوبين من شاي البابونج يوميًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية، وكرري ذلك شهريًا.

زنجبيل: وضع قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن وشربها دافئة لتقليل التشنجات. وجدت دراسة أن تناول 250 مل من الزنجبيل 4 مرات يوميا لمدة 3 أيام يخفف الألم ويعمل كمسكن للألم. لتحضير مشروب الزنجبيل، نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو نصف ملعقة من المسحوق في كوب، ثم نسكب فوقه الماء المغلي ونغطيه لمدة خمس دقائق حتى نستفيد من الزيوت الطيارة الموجودة فيه. اشربي كوبًا مرتين أو ثلاث مرات بعد الوجبات يوميًا، ويفضل البدء به قبل الدورة الشهرية. لعدة أيام وطوال الدورة. كما يمكن استخدام الزنجبيل على شكل كمادات ساخنة توضع على أسفل الظهر أو البطن للمساعدة على زيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات. لعمل الكمادات، قم بغلي 6 أونصات (حوالي 170 جرام) من جذر الزنجبيل الطازج في لتر من الماء لمدة 15 دقيقة، ثم ضع منشفة صغيرة في ماء النقع، وعندما تتمكن من تحمل الحرارة، ضعها على مكان.

ألم.

أ

كُركُم: يحتوي على مادة الكركمين، وهي مادة كيميائية طبيعية موجودة في الكركم، وتساعد في علاج آلام الدورة الشهرية. كشفت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي تناولن الكركمين قبل الدورة الشهرية بسبعة أيام وبعدها بـ 3 أيام قلن بشكل كبير من الألم وعالجن أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

الشبت: يعد من الأعشاب التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية. تناول 1000 مل من الشبت لمدة 5 أيام ويومين قبل الدورة الشهرية يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. وهو دواء بدون وصفة طبية لآلام الدورة الشهرية.

الشمر: تساعد بذور الشمر في علاج وتخفيف آلام الدورة الشهرية. يمكنك شرب 30 مل من الشمر 4 مرات يوميا لمدة 3 أيام من بداية الدورة الشهرية. وكشفت إحدى الدراسات أن الفتيات من سن 15 إلى 24 سنة اللاتي تناولن بذور الشمر أثناء فترة الحيض شعرن بالارتياح وتخفيف الألم. فترة.

أفضل الأعشاب لآلام الدورة الشهرية

شاي بالنعناع: يزيد النعناع من استرخاء العضلات، وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها والتي تلعب دوراً فعالاً في تقليل التشنجات وآلام البطن. ينصح بشرب مشروبات النعناع للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وكذلك أثناء الدورة الشهرية.

القرفة: لا تقتصر فوائد القرفة على تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، بل تتعدى تحسين الغثيان والقيء. يحتوي على مواد مضادة للبروستاجلاندين، ومضادة للالتهابات، ومضادة للتشنج.

– كيفية تناوله
تناولي 420 ملغ من كبسولات القرفة مرتين يومياً خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، ويمكنك استبدالها بمشروب القرفة.

جنين القمح : يُعرف جنين القمح بفوائده الرائعة للمناعة، ومحاربة التعب، وعلاج نقص الفيتامينات، لكن أجريت عليه مؤخراً بعض الأبحاث لقياس قدرته على تخفيف آلام الدورة الشهرية. وفي تجربة تجريبية على 40 امرأة، تناولن ثلاث كبسولات 400 ملجم من مستخلص جنين القمح يوميا، بين اليوم السادس عشر (أي 16 يوما بعد بداية الحيض) إلى اليوم الخامس (أي 5 أيام بعد بداية الحيض) الدورة الشهرية التالية لمدة شهرين متتاليين. وكانت النتائج ممتازة، حيث لم يقلل جنين القمح من الشعور بالتشنجات فحسب، بل قلل أيضًا من التعب والصداع وتقلب المزاج المصاحب للدورة الشهرية. وتجري الأبحاث لتجربة المزيد من الأعشاب التي تعالج آلام الدورة الشهرية، مثل الشبت، والكرفس، واليانسون، والزعفران، والكمون، والنعناع، ​​والنعناع المائي، وحشيشة الهر، وغيرها، وتكون النتائج في الغالب واعدة للأجيال الجديدة من مسكنات الألم الطبيعية.

أم الألف ورقة (Achillea Millefolium L): نبات أم الألف ورقة، أو حشيشة النجارين، أو حشيشة الجنجل، نبات مشهور في محلات الأعشاب في العالم العربي. يحتوي هذا النبات على 82 مركباً نشطاً، منها الزيوت الطيارة، والمواد الدباغة، ومنقيات الدم، ومضادات النزيف، ومسكنات التشنجات. كما أنه يحتوي على مركب وثيق الصلة بزيت البابونج والأوكالبتوس. ثبت في الدراسات السريرية أن تناول أكياس الشاي كمشروب مسحوق (حوالي 4.5 جرام) لمدة شهرين متتاليين أثناء فترة الحيض أدى إلى تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية.

الخاتم: تعتبر من الوصفات القديمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث يفضل شرب كوبين من الحلبة يومياً.

كمون: تفيد عشبة الكراوية في علاج عسر الهضم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.

الزعتر المحلي: يعمل الزعتر على تنظيم الدورة الشهرية، وذلك عن طريق تناوله منقوعاً أو مغلياً في الماء. يتم تحضير مغلي الزعتر بإضافة ملعقة كبيرة منه إلى كل كوب ماء، وشرب كوبين منه يومياً خلال الأيام الثلاثة السابقة للدورة الشهرية.

رجل الأسد: تعتبر عشبة عرف الأسد من أهم الأعشاب النباتية التي تنتمي إلى عائلة النباتات الوردية، والتي تتميز بقيمتها الغذائية العالية التي تجعلها علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض، والوقاية من عدد آخر، بما في ذلك الأمراض الشائعة التي يؤثر على النساء تحديداً، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية الرئيسية للجسم، وأبرزها الأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة، والزيوت الطيارة. ونظراً لأهميتها، فقد اخترنا الحديث عن أبرز فوائدها لصحة المرأة، بالإضافة إلى الفوائد العامة لتناولها.

أعشاب للدورة الشهرية الشديدة

يمكن أن تكون الدورة الشهرية غزيرة لدى بعض النساء، أي أن النزيف يكون غزيرًا وقد يستمر لأكثر من 7 أيام، ولكن هناك عدد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيفه، مثل إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي أو الحصول على الراحة الكافية وتناول المسكنات. يمكن استخدام القرفة أو نخيل كلاري أو محفظة الراعي.

الأشياء التي تؤثر على الدورة الشهرية للمرأة

هناك العديد من الأمور التي من الممكن أن تؤثر على الدورة الشهرية لدى المرأة، ومن أهمها:

1. الحالة النفسية: الضغط النفسي والتوتر العصبي يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها.
2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف: ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف، مثل التمارين الرياضية الشاقة، تسبب أيضًا تغيرات في الدورة الشهرية.
3. اتباع نظام غذائي: إذا اتبعت نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، فقد تلاحظ المرأة بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية.