ونقدم لك طريقة تحضير القهوة بالليمون لإنقاص الوزن من خلال هذا المقال. ونتعرف أيضًا على كيفية تحضير مشروبات أخرى فعالة لإنقاص الوزن، مع ذكر فوائد وأضرار القهوة مع الليمون.
طريقة عمل القهوة بالليمون للتخسيس
المكونات
-فنجان من القهوة
– عصير نصف ليمونة
طريقة التحضير
– حضري كوباً من القهوة التركية واعصري نصف ليمونة فيه، لخسارة الوزن بسرعة
طريقة عمل القهوة العربية بالزنجبيل
المكونات
– ماء بارد – كوب
– القهوة المطحونة – 6 ملاعق صغيرة
– سكر – 6 ملاعق صغيرة
الزنجبيل المطحون – ملعقتان صغيرتان
كيف يعمل
– سخني الماء في قدر على النار.
– عندما يغلي الماء، ارفعي الركوة عن النار ثم أضيفي القهوة والسكر والزنجبيل.
– حركي المكونات جيداً ثم أعيدي الركوة إلى النار واغلي القهوة.
– ارفعي المشعل عن النار عند ظهور الفقاعات، ثم أعيديه مرة أخرى.
تكرر هذه العملية ثلاث مرات، ثم تقدم القهوة ساخنة.
طريقة عمل مشروب القرفة والزنجبيل والليمون
المكونات:
– شريحة واحدة من الزنجبيل الطازج
– عود قرفة طازج
-نصف ليمونة
-1 كوب ماء
طريقة التحضير
– نضع الماء في وعاء على النار
– ثم أضيفي الزنجبيل المبشور وعود القرفة
– ثم نتركه يغلي لمدة 10 دقائق على نار خفيفة
– ثم اسكبي المشروب في كوب وأضيفي إليه عصير الليمون
وينصح بشرب كوب واحد من الشاي في الصباح لحرق الدهون بشكل أفضل، ويمكنك شرب كوب ثان بعد الظهر أو بعد الأكل.
ومن أجل الحصول على نتائج أفضل، يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام
فوائد وأضرار القهوة مع الليمون
فوائد
مشروب مثالي للرجيم
كشفت بعض الدراسات أن القهوة مع الليمون مشروب مثالي لمتبعي الحمية الغذائية، حيث تساعد على إنقاص الوزن، وذلك من خلال تحفيز الأنسجة الدهنية البنية لتعزيز معدل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، مما يساهم في حرق ما بين 79 و150 سعرة حرارية بعد 3 ساعات. من شرب ذلك المشروب. .
يعالج الصداع
تعتبر القهوة مع الليمون من العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف الصداع سواء العام أو الصداع النصفي، حيث يساعد هذا المشروب على تخفيف الصداع عن طريق انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل تدفق الدم. وهو مفيد لمرضى الإسهال.
ورغم أن هذا المشروب الساخن يمكن أن يعوض السوائل التي يفقدها الجسم عند الإصابة بالإسهال، ويحمي من يعاني من هذه المشكلة المزعجة من الجفاف، إلا أنه لا يوجد دليل علمي يؤكد أن القهوة مع الليمون تعالج الإسهال أو تحفز القولون على التخلص من البراز. .
يحافظ على صحة الجلد
أثبتت بعض الأبحاث أن القهوة والليمون يحتويان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، التي لها أهمية كبيرة لصحة الجلد، حيث تعملان على تحسين تدفق الدم الحامل للأكسجين الواصل إليه، مما يساهم في الحفاظ على نضارته ومرونته. فيتامين C، المتوفر في الليمون، يحفز الجسم على إنتاج المزيد من مضادات الأكسدة. الكولاجين ضروري للحفاظ على نضارة البشرة، ويعرف بقدرته على تقليل فرص ظهور تجاعيد الوجه مع تقدم العمر.
الأضرار
– زيادة الترسبات على الكلى، بالإضافة إلى قرحة المعدة.
كما أثبتت الدراسات أن القهوة سبب رئيسي في عدم انتظام ضربات القلب وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، خاصة أن الكافيين يزيد من إفرازات هرمون الأدرينالين في الجسم، مما يزيد من ضغط الدم.
تساهم القهوة مع الليمون في الإصابة بالصداع، وكذلك الأرق، حيث يعتاد البعض على شربها في الصباح الباكر على معدة فارغة.
الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم، بالإضافة إلى طرد الماء من الجسم
نصائح فعالة لإنقاص الوزن
– كن حذراً في اختيار الوجبات ليلاً، فمن أكثر طرق الرجيم تدميراً هو تناول وجبات كثيرة ليلاً بعد تناول وجبة العشاء. يحدث هذا أثناء الجلوس والاسترخاء على الأريكة أثناء مشاهدة التلفزيون. وحتى لا يحدث ذلك، يمكنك إما إغلاق باب المطبخ لمدة ساعة، أو يمكنك تناول وجبات الطعام. قليلة السعرات الحرارية، مثل قطعة البسكويت التي لا تتجاوز 100 سعرة حرارية، أو نصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم.
استمتع بتناول طعامك المفضل. بدلًا من حرمان نفسك تمامًا من جميع الأطعمة التي تحبها، يمكنك فقط تناول قطعة من البسكويت الطازج بدلًا من تناول العلبة بأكملها. يمكنك أيضًا تناول قطعة واحدة من الحلوى بدلًا من تناول كيس الحلوى بأكمله. النقطة المهمة هي تقليل الكمية.
– تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم. إذا قمت بحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، فسوف تفقد الوزن، ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بالجوع، فكيف ستحقق ذلك؟ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 4 إلى 5 وجبات خلال اليوم يكونون أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم. شهيتهم ووزنهم. وينصح بتقسيم السعرات الحرارية إلى وجبات صغيرة خلال اليوم والاستمتاع بها، ويفضل أن تكون خلال النهار، وأن تكون آخر وجبة تتناولها هي وجبة العشاء.
– تناول البروتين خلال كل وجبة، فالبروتين يساعدك على الشعور بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون. كما أنه يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون، لذا احرصي على تناول البروتين من الأطعمة الصحية مثل لحم الضأن، والمأكولات البحرية، والبيض، وجبنة الزبادي، وفول الصويا، والحبوب، والمكسرات، وأدخليها من وجباتك الرئيسية والوجبات الصغيرة.