ما هي فوائد الحلبة للنساء؟ وسنتحدث عنه من خلال هذا المقال فهو ليس له أي آثار جانبية وهو مهم جداً. ونذكر أيضًا آثارها الجانبية ونصائح مختلفة للحفاظ على صحة المرأة.
ما هي فوائد الحلبة للنساء؟
يساعد في فترات الحيض المؤلمة ،
إن تناول 1800 إلى 2700 ملغ من بذور الحلبة ثلاث مرات يوميا خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، تليها 900 ملغ ثلاث مرات يوميا للأيام المتبقية، يقلل من الألم لدى النساء اللاتي يعانين من فترات الحيض المؤلمة، ويقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم.
الحلبة للنساء المرضعات:
يمكن أن يساعد مسحوق بذور الحلبة في زيادة إدرار الحليب وتحسين جودة حليب الثدي للأمهات الجدد وأطفالهن. كما أنه يحتوي على مادة ديوسجينين الاستروجين النباتي، بالإضافة إلى المغنيسيوم ومجموعة من الفيتامينات التي تدعم الرضاعة. وفي بعض الحالات، يزداد إدرار الحليب بنسبة تصل إلى 500%. بينما الجرعة الموصى بها من الكبسولة هي 500 ملغ يومياً للنساء اللاتي يرغبن في زيادة إنتاج حليب الثدي.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
د- تناول مستخلص بذور الحلبة يومياً لمدة 8 أسابيع يساعد على تحسين الأعراض لدى النساء المصابات بتكيسات المبيض. إن تناول 1000 ملغ من نوع معين من مستخلص بذور الحلبة يومياً قد يقلل من حجم أكياس المبيض، وينظم الدورة الشهرية، والوقت بين كل دورة.
الحفاظ على الحديد في الجسم:
مسحوق بذور الحلبة غني بالحديد الذي يدعم الدم الصحي المؤكسج، ويساعد الحديد أيضًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. كل من هذه الفوائد تقوي الدم ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، وهو أمر مهم للأمهات الحوامل اللاتي يحتاجن إلى الحديد لتغذية أطفالهن وللنساء اللاتي لم يولدن بعد والأمهات الجدد اللاتي قد يفقدن الدم أثناء الولادة.
يقلل من أعراض سن اليأس:
مع تقدم المرأة في العمر، ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث. يحتوي مسحوق بذور الحلبة أيضًا على الديوسجينين والايسوفلافون الاستروجيني الذي يعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم، وهذا بدوره يساعد في القضاء على الاختلالات الهرمونية الطبيعية وتقليل الأعراض مثل تقلب المزاج والتشنجات.
الحلبة للبشرة:
زيت الحلبة الطبيعي مليء بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات والكثير من الفيتامينات والمعادن لتغذية البشرة. تعمل بودرة الحلبة على تنشيط البشرة من الداخل إلى الخارج وتجعلها تبدو أكثر شباباً. تحتوي الحلبة على مركبات قوية مضادة للالتهابات تهاجم الالتهاب.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (C، B، E) والمعادن الأخرى التي يمكنها علاج الأمراض الجلدية المختلفة مثل الحروق والأكزيما والدمامل. ولهذا السبب يمكن تناول الحلبة على شكل شاي، مما يعطي ميزة إضافية تتمثل في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية. من المعروف أن بذور الحلبة تقلل الندبات وتحارب العيوب، كما أنها تستخدم لمكافحة ومنع الرؤوس السوداء والبثور والتجاعيد.
أهمية الحلبة الصحية
تساعد الحلبة على تنظيم مستويات السكر في الدم، لأنها تحتوي على ألياف الجالاكتومانان، التي تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الدم. تحتوي الحلبة أيضًا على أحماض أمينية تحفز إنتاج الأنسولين.
تساعد الحلبة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، لاحتوائها على مادة السابونين الستيرويدية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الأمعاء، وتمنع الكبد من إنتاج الكولسترول، مما يساهم في تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، والجلطات، والسكتات الدماغية. وعلاج فقر الدم.
تحتوي الحلبة على مواد كيميائية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتقليل أعراض سن اليأس، مثل التشنجات والاكتئاب، وتحفيز انقباضات الرحم، مما يسهل عملية الولادة.
يساعد على قتل الخلايا السرطانية وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
تقي الحلبة من الإصابة بسرطان القولون، وذلك لاحتوائها على مادة الديوسجينين التي تعتبر مقاومة للسرطان.
تعتبر الحلبة مثالية لمن يعانون من النحافة لأنها تساعد على تحفيز الشهية وتشجيع الأكل.
– يساعد في علاج الإمساك والإسهال، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، ويقضي على الديدان المعوية، ويعالج البواسير.
– تخلص الكلى من الترسبات والحصوات.
– يساهم في التخلص من مشاكل الصدر والجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الحلق والسعال، كما أنه يقلل من البلغم.
تحتوي الحلبة على عناصر صمغية تبطن المعدة والأمعاء وتعمل على تهدئة أنسجة الجهاز الهضمي المتهيجة، مما يقلل من فرص الإصابة بالارتجاع الحمضي في المعدة.
– الحلبة تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض والبكتيريا.
تقلل الحلبة من آلام المفاصل والتهاباتها، لاحتوائها على مواد مسكنة للألم.
تعالج الحلبة بعض المشاكل الجنسية مثل العقم عند الرجال، وتعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تحتوي الحلبة على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، مما يقلل من مشاكل الجلد والالتهابات مثل البثور والندبات والحروق، كما يقلل من آثار حب الشباب.
– يساعد على التخلص من البثور السوداء والعديد من مشاكل البشرة.
تمنح الحلبة الشعر لمعاناً، وتقلل من مظهره الباهت، وتقلل من فرص تساقط الشعر.
تقلل الحلبة من الشعور بالحكة في فروة الرأس، لأنها تمنع الإصابة بالالتهابات البكتيرية.
محاذير استخدام الحلبة للنساء
في بعض الحالات لا ينصح للنساء بتناول الحلبة، ومنها:
الحمل
لا ينصح للمرأة الحامل بتناول الحلبة، لأنها قد تسبب تشوهات للجنين، كما يمكن أن تؤدي إلى الانقباضات المبكرة. تناول الحلبة قبل الولادة مباشرة قد يؤدي إلى وجود رائحة غير عادية في جسم المولود الجديد، وهو ما يمكن الخلط بينه وبين مرض بول شراب القيقب، وهو حالة وراثية خطيرة تستدعي القلق.
الإصابة بمرض السكري
تؤثر الحلبة على مستويات السكر في الدم ويمكن أن تساعد في خفضها، لذلك يجب تناولها بحذر إذا كنت تتناول أدوية السكري التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. وذلك حتى لا تتسبب الحلبة في انخفاض حاد في مستويات السكر.
نصائح لتحسين صحة المرأة
التخلص من التوتر والضغط النفسي
الإجهاد والتوتر الذي يستمر لفترة طويلة وبدون علاج يمكن أن يكون له آثار صحية كبيرة تتراوح من العقم إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وأمراض القلب. عليك أن تبحث عن طريقة صحية لتقليل التوتر تناسبك، مثل: ممارسة تمارين اليوغا، أو التنفس العميق، أو الابتعاد وتجنب الأشياء التي تسبب لك التوتر والتوتر. .
مراقبة مستويات الكالسيوم
نحن نعلم أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يحتاجون إلى تناول المزيد من الكالسيوم، لكن لا تبالغوا في ذلك. يمكن أن يزيد الكالسيوم الزائد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وحتى أمراض القلب. إذا كان عمرك أقل من 50 عامًا، فالتزم بتناول 1000 ملليجرام يوميًا. بالنسبة للنساء الأكبر سنا، فإن الحصول على 1200 ملليغرام يوميا بشكل رئيسي من خلال النظام الغذائي ينبغي أن يكون أمرا جيدا. يمكنك الحصول على المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي وسمك السلمون واللوز.
تمارين القلب
تمارين القلب مثل: ركوب الدراجات، والقفز على الحبل، والجري، والمشي مفيدة للقلب والرئتين، ولكن إضافة تدريبات القوة يساعد كثيرًا أيضًا. أنت بحاجة إلى مزيج من تمارين القلب والمقاومة المنتظمة أو تمارين رفع الأثقال للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان والسكري.
التركيز أكثر على الأكل الصحي بدلاً من اتباع “النظام الغذائي”
“الأكل الصحي لا يعني أن عليك التخلي عن طعامك المفضل بين الحين والآخر. الأكل الصحي لا يجب أن يكون مملاً، كل ما تحتاجه هو الاعتدال. احصل على مزيج من البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات الذكية والألياف
تحديد النسل
تشير الدراسات إلى أن تحديد النسل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم والمبيض، وكذلك تنظيم الدورة الشهرية.
اختبار بابانيكولاو
لا أحد يحب رؤية الطبيب إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية، ولكن البقاء بصحة جيدة يتطلب منك إجراء فحوصات منتظمة وليس مجرد زيارة المستشفى عندما نمرض. تأكدي من إجراء اختبار عنق الرحم للتحقق من سرطان عنق الرحم كل 3 سنوات إذا كان عمرك 21 عامًا أو أكبر. إذا كان عمرك من 30 إلى 65 عامًا، فيمكنك إجراء اختبار عنق الرحم واختبار فيروس الورم الحليمي البشري كل 5 سنوات.