كيف تسهل علاقتك مع شخص علامات تدل على أن العلاقة ضارة وكيف تتخلص من آثار العلاقات السامة على حياتك؟ وعلامات الحب الصحي. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
كيف تقوي علاقتك مع شخص ما
1- كن صادقاً مع نفسك قبل أن تفكر في الانفصال عن شخص ترتبط به
عند قطع العلاقات مع شخص ترتبط به بشدة، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك أولًا. للانفصال عن شخص ترتبط به، عليك أن تكون مستعدًا لرؤية الأمور بوضوح في العلاقة التي لا تنجح أبدًا، بالإضافة إلى مراجعة مواقفك التي تبرر دائمًا سلوك شريكك، أو تجاه العلاقة بشكل عام.
دع ألم واقعك يعيش بالكامل داخل قلبك بدلاً من رأسك. يعد هذا الانزعاج بمثابة قوة دافعة لتغيير وشيك سيحدث.
2- العلاقة ليست مجرد وسيلة لمواجهة الصعوبات
عندما نعاني من ألم شديد في العلاقات، فإننا نميل إلى خلق قصص تسمح لنا بالبقاء في شرنقة العلاقة. بهذه الطريقة يمكننا تجنب الشعور بالذنب والندم.
على سبيل المثال، قد نفكر في أشياء مثل: “لم يسبق لي أن شعرت بمثل هذا الشعور القوي تجاه شخص معين. هناك دائمًا صعوبات مع توأم روحك، أليس هذا طبيعيًا؟ أو “إذا تركت هذه العلاقة، فلن أختبر أبدًا حبًا عميقًا مع شخص جديد.”
الحقيقة هي أن الارتباط الذي تشعر به قد يكون مبالغًا فيه بسبب “الأساطير” حول شريكك و/أو العلاقة التي أنشأتها دون وعي كوسيلة للتغلب على الصعوبات. اسأل نفسك بصراحة ما هي “إيجابيات” العلاقة التي تعتقد أنها وسيلة للتبرير، على الرغم من الألم الذي تشعر به.
3- من المستحيل أن تتخلى عن شخص يلبي احتياجاتك
من المستحيل أن تتخلى عن شخص لبى العديد من احتياجاتك، خاصة إذا أدركت أن احتياجاتك الأخرى لم تتم تلبيتها، أو أنه يجب أن تحظى بمستوى أعلى من التقدير.
يمكنك التفكير في بدائل صحية. هل تلبي العلاقة احتياجاتك من حيث الشعور بالأمن والأمان؟ هل تشعر بالمغامرة والعاطفة؟ هل تشعرين بالقبول والتميز بسبب الطريقة التي يعاملك بها؟
إذا شعرت أنه لا يتم تلبية احتياجاتك، فعليك أن تدرك أنه يمكنك العثور على علاقة تضمن تلبية احتياجاتك. يمكن أن يحدث التغيير بألم وخوف أقل مما تعتقد.
4- الاستعانة بالأصدقاء والأهل للتغلب على صعوبات المرحلة الانتقالية
إن التغيير في عالم الحميمية والرومانسية يثير خوفًا عميقًا وضعفًا فينا. يمكنك اللجوء إلى شخص معين أو مجموعة صغيرة خلال هذه المرحلة الانتقالية، الأمر الذي قد يكون مؤلما، فهناك فرق بين اتخاذ القرار بقوة وثقة أو عدم الثقة بالنفس.
قد تشمل مجموعة الدعم الأصدقاء أو العائلة أو المدربين أو المعالجين أو أي شخص آخر يمكنه فهم الرؤية المتقدمة لصالحك في اجتياز هذا التغيير الصعب.
5- هناك دائمًا خيار ثالث
عندما تدرك أنه ليس لديك خيارات لتحسين علاقتك، فقد حان الوقت لاتخاذ القرار. إذا أخذت وقتًا للتفكير في الحلول المختلفة التي يجب عليك اتخاذها، فسوف تشعر بمزيد من الاستقلالية.
هل تحتاج إلى الخروج؟ هل تحتاج إلى اللجوء إلى محام؟ هل ستحتاج إلى أي مبالغ مالية؟ نشعر في معظم الأوقات كما لو كان لدينا خياران سيئان. لكن تذكر، هناك دائمًا خيار وسط ثالث إذا كنت على استعداد للتفكير بعمق أكبر.
علامات على أن العلاقة ضارة
الأول هو التعاسة المستمرة. تقول الدكتورة ليليان جلاس، خبيرة التواصل وعلم النفس الأمريكية: “إذا توقفت العلاقة عن جلب السعادة، وبدلاً من ذلك تجعلك تشعر دائمًا بالحزن أو الغضب أو القلق، فقد يكون الأمر سامًا، وقد تجد نفسك أيضًا تحسد الأزواج السعداء”. “.
التحولات السلبية في صحتك العقلية أو شخصيتك أو احترامك لذاتك كلها علامات حمراء أيضًا، ويمكن أن تتراوح هذه التغييرات من حالات يمكن تشخيصها سريريًا، مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات الأكل، إلى الشعور المستمر بالتوتر أو عدم الراحة، خاصة مع شريك.
يعد الشعور بعدم القدرة على التحدث إلى شخص مهم أو التعبير عن مخاوفك علامة أخرى على وجود خطأ ما. يجب عليك أيضًا البحث عن التغييرات في علاقاتك الأخرى، أو في الطرق التي تقضي بها وقت فراغك.
من المهم أن تأخذ قلق العائلة أو الأصدقاء على محمل الجد، خاصة وأن الأشخاص الذين يعيشون في علاقات سامة غالبًا ما يكونون آخر من يدرك ذلك لأنهم كانوا في نفس العلاقة لسنوات.
كيف تتخلصين من آثار العلاقات السامة على حياتك؟
1. أدرك أنك تستحق الحب الصحي.
2. تقبل حقيقة أن العلاقة كانت سامة.
3. عبر عن مشاعرك.
4. أحط نفسك بأشياء جديدة.
5. التمسك بترياق الاستغفار.
6. حدد هدفًا جديدًا لنفسك.
علامات الحب الصحي
1- يستطيع كل منكم قراءة الآخر
علاقة الحب الصحية والناجحة هي العلاقة التي يصل فيها الطرفان إلى مرحلة يستطيع فيها كل منهما فهم ما يدور في ذهن الآخر بشكل تلقائي ومن دون كلام. على سبيل المثال، قد يكون من السهل عليك أن تدرك أن شيئًا ما قد أزعج شريكك دون أن يقول ذلك، والعكس صحيح.
2- يشعر كل منكما بالارتياح مع الطرف الآخر
من أهم العلامات التي تؤكد أنك في علاقة رومانسية ناجحة هي أنك لا تشعر بالخجل في وجود الشخص الذي تحبه، بل تجد نفسك في حضرته على طبيعتك. عندما يتصرف كل منكما براحة تامة في حضور الآخر، دون أن يحاول كل طرف إظهار مثاليته أمام الآخر، فهذا مؤشر جيد على نجاح العلاقة الرومانسية.
3- لا تعتمدوا على حياة بعضكم البعض
من العلامات الأخرى لعلاقة الحب الناجحة أن يتمتع كل منكما بحياته الخاصة المنفصلة عن الآخر، يحترم فيها كل طرف خصوصية الشخص الآخر دون التدخل المفرط في شؤونه. العلاقة الصحية هي تلك التي يحافظ فيها كل طرف على حياته الخاصة دون الاعتماد كلياً على الطرف الآخر.
4- عندما تشجعون بعضكم البعض ليكونوا الأفضل
عندما يقوم كل طرف بتشجيع الطرف الآخر على النمو والتحسن ويصبح أفضل مما هو عليه بالفعل، فهذا دليل على أنك في علاقة رومانسية صحيحة. من شروط نجاح العلاقة أن يتفهم كل منكما ظروف عمل الآخر والتزاماته ويدفعه لتحقيق مستقبل أفضل دون أن يكون أنانياً.