فوائد الزهور للحامل، أنواع الزهور المفيدة للحامل، أنواع الزهور المضرة للحامل، ونصائح حول تغذية المرأة الحامل. وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
فوائد الزهور للحامل
– علاج غثيان الصباح
يعد الغثيان الصباحي من أكثر أعراض الحمل شيوعاً بين النساء الحوامل، إذ تعاني منه أكثر من 70% من النساء الحوامل. يعمل مشروب الزهورات على تهدئة المعدة ويمنع الغازات والانتفاخات والتشنجات العضلية، حيث أنه يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات تقلل من التهابات الجهاز الهضمي، ويساعد تناول كوب صغير من مشروب الزهورات. في تقليل الغثيان.
– علاج الأرق وصعوبات النوم
الأرق هو أحد أعراض الحمل التي يعاني منها عدد كبير من النساء الحوامل في بداية الثلث الثاني من الحمل، ويمكن أن يكون لكوب من مشروب ثمر الورد قبل النوم فائدة كبيرة في علاج صعوبات النوم المختلفة والأرق.
– يعزز قوة الجهاز المناعي
يحتوي مشروب الزهور على كمية كبيرة من العناصر التي تحمي من الإصابة بأي أمراض أو التهابات، مما يعزز قوة ومقاومة الجهاز المناعي، كما يقضي على الجراثيم الموجودة في الجسم.
– علاج التشنجات العضلية
هناك العديد من النساء الحوامل يعانين من تشنجات عضلية في منطقة الرحم، تشبه إلى حد ما تقلصات الدورة الشهرية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما أن شرب كوب من مشروب الزهرة يساعد على استرخاء العضلات المتصلبة، كما أنه يساعد على تهدئة الأعصاب.
أنواع الزهور المفيدة للحامل
1. التوت البري للوقاية من التهابات المسالك البولية
الخصائص المضادة للبكتيريا للتوت البري يمكن أن تساعد في منع التهابات المسالك البولية في المثانة البولية والإحليل. ومن ثم، يمكن للأمهات تناول التوت البري، أو الفاكهة، أو العصير، أو الكبسولات، لدرء خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
2. البابونج لنوم أفضل
البطن المتنامي يسبب لك وقتًا عصيبًا، ويعوق نومك، اشرب طريقك إلى النوم الجيد مع البابونج. فهو يساعد على استرخاء العضلات كما أن له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. الطعم المهدئ لهذا هو بالتأكيد علاج لبطنك. ارتشفه واسترخي ونم جيدًا! البابونج يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم. يساعد أيضًا في علاج الأرق والتهاب المفاصل
3. أوراق النعناع لتخفيف انتفاخ البطن
الشاي بالنعناع هو ترياق طبيعي لغثيان الصباح وانتفاخ البطن. ومع ذلك، فمن المستحسن الحد من الاستهلاك إلى كوبين كحد أقصى في اليوم.
أنواع الزهور الضارة بالحامل
وعلى الرغم من فوائد الزهور للحامل، إلا أن هناك بعض الأنواع التي لا ينبغي تناولها خلال هذه الفترة لما لها من مخاطر صحية على الأم وجنينها، إذ قد تؤدي إلى الإجهاض المبكر أو النزيف. أشهر أنواع الزهور الممنوعة على الحامل هي:
– لافندر
تناول كميات قليلة أو متوسطة من الخزامى قد يكون آمناً بالنسبة للحامل، حيث أنه يستخدم لإضافة نكهة مميزة للطعام فقط وليس كمشروب يومي. يؤثر تناول شاي اللافندر أو خليط زهور اللافندر على نمو الجنين وإتمام الحمل، لذا لا ينصح بتناوله كإجراء احترازي. ارتبط زيت اللافندر ببعض الآثار الجانبية التي قد تمنع عمل بعض الهرمونات، وفي بعض الحالات النادرة قد يؤدي إلى التثدي عند الأولاد.
– الكركديه
يزيد شرب شاي الكركديه للحامل من خطر الإصابة بالعديد من المضاعفات الصحية، لذا يجب تجنبه تماماً. استهلاكه يمكن أن يحفز انقباضات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض المبكر. كما أنه قد يكون له تأثير ضار على الأمهات المرضعات، لأنه ينتقل إلى حليب الثدي.
– حكيم
الميرمية أو شاي الميرمية هو نوع من الشاي الدافئ المعروف بفوائده الصحية العديدة، إلا أن تناوله بشكل مفرط يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية الضارة، خاصة بالنسبة للحامل، مثل جفاف الفم والتهاب الشفاه، كما أنه يزيد من آلام البطن. الألم والدوخة والقيء. في بعض الحالات النادرة قد تسبب الجرعات العالية من الميرمية نوبات صرع أو تلف الكبد، ويجب عدم تناولها من قبل مرضى السكري أو أمراض الكلى أو الصرع.
نصائح حول النظام الغذائي للمرأة الحامل
1- الحرص على تناول الخضار والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المتنوعة.
2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى الدهون الصحية الموجودة في البذور والمكسرات.
3- تناول كميات كافية من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، بالإضافة إلى البقوليات.
4- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، ويوجد في الخضار الورقية الخضراء، والحمضيات، والبقوليات المجففة.
5- تناول منتجات الألبان حتى يحصل الطفل على الكالسيوم الذي يحتاجه مما يساهم في بناء عظام الطفل وأسنانه.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، بالإضافة إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتجنب فقر الدم.
7- شرب الكثير من الماء للوقاية من الإمساك والبواسير والتورم الشديد وغيرها من الأعراض المصاحبة للحمل.
8- التقليل من الكافيين، حيث أن الكميات الكبيرة منه تشكل خطراً على الطفل، ويفضل استبداله بالعصائر والمشروبات الصحية.
9- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن بالإضافة إلى أضرارها الصحية الأخرى.
10- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا تفيد الطفل وتؤدي إلى السمنة.
11- تجنب استخدام الأعشاب الضارة لأنها تسبب الإجهاض. وهذه الأعشاب هي: اليانسون، وزهرة الياسمين، والشاي.
12- اختيار المشروبات الساخنة المفيدة لتناولها، مثل: الزنجبيل.