هل تؤثر القهوة على الحمل، ومخاطر شرب القهوة في الشهر الأول، ونصائح لتقليل الكافيين للنساء أثناء الحمل، وأفضل المشروبات للحامل؟ وسنتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
هل تؤثر القهوة على الحمل؟
يعتبر الحمل من الفترات الحساسة، وعادة ما تحرص المرأة بشدة على الابتعاد عن كل ما قد يؤثر على جنينها. ومن قائمة الأشياء التي ينصح بالحذر عند تناولها أثناء الحمل هي مصادر القهوة والكافيين. وقد حذرت العديد من الأبحاث والدراسات من بعض المخاطر التي قد تنتج عن الإفراط في تناول القهوة ومصادر الكافيين بشكل خاص. وتشمل هذه المخاطر:
1. زيادة فرص الإجهاض.
2. تحفيز الولادة المبكرة.
3. يولد الطفل بوزن منخفض، مما يزيد من فرص تعرضه للمخاطر الصحية المستقبلية.
4. زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب للحامل مما قد يكون له ضرر كبير أثناء الحمل.
5. في دراسة سويدية نشرت في مجلة طبية تبين أن شرب المرأة الحامل أكثر من 5 أكواب (أكثر من 500 ملغ من الكافيين) من القهوة يوميا قد يزيد من خطر الإجهاض، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
مخاطر شرب القهوة في الشهر الأول
– الإجهاض المبكر
يؤثر تناول القهوة بكثرة على عمليات مختلفة داخل الجسم، ولعل أبرزها عملية التبويض، مما قد يؤدي إلى تأخر الحمل، ولكن إذا حدث واستمريت في تناول جرعات كبيرة من الكافيين، فقد يصبح الحمل مهدداً بالإجهاض. وموت الجنين. ولذلك، عادة ما يتم تحذير المرء من تناول القهوة والشاي. أثناء فترة التخطيط للحمل؛ لأن تعويد الجسم منذ تلك الفترة على تقليل نسبة الكافيين يساعد على منع الإجهاض عند حدوث الحمل، وخاصة في أشهره الأولى.
– يتسرب الكافيين إلى جسم الجنين
إن الإفراط في تناول القهوة خلال الشهر الأول من الحمل قد يؤدي إلى تسرب الكافيين عبر المشيمة إلى الجنين ودخوله في تكوينه، علماً أن جسم الجنين لا يستطيع التخلص من الكافيين مثل البالغين، فيبقى في جسمه لفترة أطول، و هذا قد يسبب بعض المشاكل. في النمو
– إعاقة تدفق الدم في المشيمة
تناول المرأة الحامل للقهوة في الشهر الأول قد يضعف تدفق الدم في المشيمة، مما قد يضر بالجنين. لكن في المراحل المتأخرة قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى حدوث جلطات دموية في المشيمة، والتي قد تنتج عن ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل. وهذا يعني أن هناك زيادة في معدل تدفق الدم في الشرايين والأوردة، وبالتالي يمكن أن يتجلط هذا الدم ويتراكم في المشيمة، مما يضر الجنين وقد يعرضه للوفاة أو يؤثر سلباً على تغذيته وتنفسه.
– انخفاض وزن الطفل عند الولادة
يمكن للحامل في الشهر الأول تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، ولكن بنسبة قليلة، لأن الجرعات الكبيرة من الكافيين قد تضر الطفل بعد الولادة، ويتمثل الضرر بانخفاض وزن الطفل. عند الولادة، مما قد يزيد من خطر تعرضه لمشاكل صحية في وقت لاحق. من حياته.
– زيادة أعراض الحمل
في الشهر الأول من الحمل، لا تكون الحامل معتادة بعد على الأعراض والتغيرات التي تحدث في الجسم بعد الحمل مباشرة، وأبرزها التقلبات الهرمونية. وفي هذا السياق فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يزيد من شدة الأعراض بدلا من تخفيفها، وذلك من خلال زيادة مشاعر الأرق والقلق والتوتر. بالإضافة إلى الغثيان والقيء والحرقة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
كما أن الإفراط في تناول القهوة له تأثير سلبي على الجسم من حيث امتصاصه للفيتامينات، ولعل هذا هو أكثر ما يضر الحامل خلال فترة الحمل. لأن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تمنع امتصاص الحديد في الجسم، وهو من المعادن الضرورية خلال فترة الحمل، وخاصة للوقاية من فقر الدم.
نصائح لتقليل الكافيين للنساء أثناء الحمل
1. استخدم القهوة منزوعة الكافيين، لأن طعمها يشبه طعم القهوة العادية تقريبًا. ويتم تحضيرها من خلال مزج ربع ملعقة من القهوة العادية، وإضافة باقي كمية القهوة منزوعة الكافيين.
2. اغمسي كيس الشاي في الماء المغلي، ثم أخرجيه بعد فترة قصيرة. هذا يقلل من مستوى الكافيين بمقدار النصف.
3. تقليل تأثير الكافيين عن طريق التحول من القهوة المخمرة إلى القهوة سريعة التحضير، أو استخدام نصف ملعقة صغيرة فقط من القهوة عند تحضيرها.
4. أضف الحليب إلى مشروب الشاي أو القهوة، بدلاً من الماء، لتقليل تركيز الكافيين والحصول على فوائد الحليب في نفس الوقت.
5. اشربي الكثير من الماء عند الرغبة في شرب الشاي، فهو يعمل على تحسين وظائف أعضاء الجسم
أفضل المشروبات للحامل
-ماء
وهو أهم وأفضل السوائل التي يجب عليك شربها في كل الأوقات وبكثرة خلال فترة الحمل. يجب ألا يقل متوسط كمية الماء التي تشربها عن 8 أكواب في اليوم. لا تشرب الماء أثناء تناول الطعام حتى لا يسبب عسر الهضم أو يزيد من رغبتك في القيء والغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل. اشربيه قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة على الأقل. يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل ليبقى رطباً، والماء هو المكون الرئيسي لحليب الأم، كما أنه مهم لصحة الجنين.
– منتجات الألبان
يعتبر الحليب والزبادي والزبادي من أهم المشروبات بالنسبة للحامل، وأي مشروبات تعتمد على الحليب في تركيبها، مثل الميلك شيك مع الشوكولاتة أو الفواكه، أو الزبادي أو الزبادي مع الفواكه، أو العصائر بشرط أن تكون منخفضة- سمين.
-العصائر الطازجة
يعد من أفضل المشروبات خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، ويفضل تحضيره في المنزل لضمان نظافة الفاكهة، وللحفاظ على صحتك والتحكم في مستويات السكر.