نتحدث عن القهوة والشرايين من خلال هذا المقال، ونتعرف على تأثير القهوة على أجزاء الجسم المختلفة كالقلب وغيره. تابع السطور التالية.
القهوة والشرايين
وفي دراسة جديدة نشرت في مجلة القلب، وجد أن شرب 3-5 فناجين من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وانسداد الشرايين. وشملت هذه الدراسة 25,138 رجلاً وامرأة، متوسط أعمارهم 41.3 سنة، لم يعانيوا من أمراض القلب والأوعية الدموية وخضعوا لفحوصات صحية شملت الفحص. مستويات الكالسيوم في شرايين القلب، وهو ما يعتبر مؤشراً إيجابياً لمرض الشريان التاجي. وكان متوسط استهلاك القهوة بين المشاركين 1.8 كوب يوميا. وأظهرت نتائج الدراسة أنه إذا لم تشرب القهوة أو شربت أكثر من خمسة فناجين يوميا، فإن نسبة الكالسيوم في شرايين القلب، والتي اتخذها الباحثون كوسيلة لتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب، كانت مرتفعة. . وأقل قيمة لنسبة الكالسيوم في الشرايين كانت لدى الأشخاص الذين شربوا القهوة باعتدال، أي 3-5 أكواب يوميا. وهذا يعني أن هذه المجموعة لديها أقل معدل للإصابة بتصلب الشرايين وانسداد الشرايين والأمراض المصاحبة لها.
القهوة ومرض الشريان التاجي
فشلت العديد من الدراسات الكبيرة في إظهار أي زيادة في خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بين شاربي القهوة. على العكس من ذلك، قد يكون لشرب القهوة تأثير وقائي لدى النساء.
ومع ذلك، فقد تبين أن هناك طفرة جينية شائعة إلى حد ما تجعل عملية التمثيل الغذائي للكافيين بطيئة لدى بعض الأشخاص، حيث يبدو أن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي لدى هؤلاء الأشخاص قد يزيد مع استهلاك القهوة، ولا توجد معلومات كافية حول ذلك. الكمية المسموحة من القهوة للشرب بعد القسطرة أو عن القهوة. ودعامات القلب.
القهوة وعدم انتظام ضربات القلب
الاعتقاد بأن القهوة تسبب عدم انتظام ضربات القلب منتشر على نطاق واسع، حتى بين المهنيين الطبيين. في الواقع، يبدو لا يمكن إنكاره أن بعض الأشخاص سيعانون من زيادة خفقان القلب أو الارتعاش بعد شرب القهوة. ومع ذلك، لم تظهر الدراسات أن تناول كميات معتدلة من القهوة يزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب.
– في الواقع، أظهرت الدراسات التي أجريت في بريطانيا أن كل فنجان إضافي من القهوة يومياً يقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب بنسبة 3%، مقارنة بالأشخاص الذين يشربون عدداً أقل من فناجين القهوة، يصل إلى 5 فناجين.
– وما لم تكن من الأفراد الذين يلاحظون زيادة واضحة في خفقان القلب بعد شرب القهوة، فلا يبدو أن هناك سببًا لتجنب شرب كميات معتدلة من القهوة خوفًا من عدم انتظام ضربات القلب.
أما علاج خفقان القلب بعد شرب القهوة عند الأشخاص الذين تسبب لهم القهوة ذلك، فهو تجنب شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ضيق في التنفس بعد شرب القهوة
إن تناول ما يزيد عن الحد الأقصى الموصى به من الكافيين، وهو 400 ملليجرام يوميًا، قد يسبب مشاكل للشخص المصاب بأمراض القلب. وذلك لأن المستويات العالية من الكافيين يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بشكل مؤقت، مما قد يسبب ضيق في التنفس.
قد تكون هذه الزيادة المؤقتة في معدل ضربات القلب نتيجة لعدم انتظام دقات القلب، مما يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع من المعتاد أثناء الراحة. تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لعدم انتظام دقات القلب ضيق التنفس، والدوخة، والنبض السريع، وألم في الصدر، وخفقان القلب.
– بشكل عام، لم تدعم الدراسات العلمية الحديثة المخاوف المنتشرة لدى الكثير من الناس بشأن الآثار الضارة المحتملة للقهوة على القلب. ويبدو أن شرب القهوة باعتدال لدى الغالبية العظمى من الناس لا يضر بصحة القلب، بل قد يكون مفيداً في بعض الحالات.
كما هو الحال مع كل شيء آخر، الاعتدال هو المفتاح. ومع ذلك، يبدو أن تناول كوب إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا آمن لصحة القلب لدى معظم الناس.
طرق المحافظة على صحة القلب والشرايين
تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية للحفاظ على صحة الشرايين
ليست كل الدهون ضارة لشرايينك، ولكن هناك دهون صحية في الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية. يزيد هذا النوع من الدهون من نسبة الكولسترول الجيد (HDL) بينما يساعد على إزالة الكولسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية من الجسم.
إن الاستهلاك المنتظم لأوميجا 3، حتى عن طريق المكملات الغذائية، سوف يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أوميغا 3 هو عامل مضاد للالتهابات، وبالتالي فهو مفيد لجسمك وعقلك. توجد أحماض أوميجا 3 في: الأسماك الزيتية (السردين). ، السلمون، الماكريل، التونة، الرنجة)، المكسرات والبذور، الأفوكادو، زيت الزيتون، فول الصويا.
يمارس
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من أكثر العادات التي ينصح بها بشدة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الشرايين، لأن الجسم النشط يتمتع بدورة دموية جيدة ويعمل على صحة القلب والجهاز التنفسي، مما يمنع ويحسن مشاكل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والوزن. حيث أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط يومياً تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تناول نظام غذائي متوازن
إن تناول نظام غذائي متوازن مفيد لجسمك بجميع أنواعه، فهو يحافظ على صحة الشرايين ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي. هذا النظام الغذائي لا يعني أنه نظام لإنقاص الوزن. يمكنك تناول جميع أنواع الطعام ولكن بكميات قليلة، مع الإقلال من السكر والملح. اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون والأسماك
تقليل التوتر والضغط النفسي
عندما يكون جسمك في حالة من التوتر، تحدث بعض التفاعلات الكيميائية. يمكن أن تؤدي هذه التفاعلات إلى مشاكل في الشرايين وتسارع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم أيضًا. ولذلك فإن تمارين الاسترخاء والتنفس ضرورية للتخلص من التوتر.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول
يستخدم جسمك كمية صغيرة من الكوليسترول لإجراء بعض العمليات. ومع ذلك، فإن وجود الكثير منه في الشرايين يعد عاملاً مساهمًا في العديد من أمراض القلب المختلفة. ومن الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والتي يجب علينا التقليل منها: – اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة، واللحوم المدخنة، واللحوم الباردة، والنقانق.
الأطعمة المقلية ورقائق البطاطس والمعجنات المصنعة والخبز.