الفواكه الممنوعة لمرضى القولون

الفواكه المحرمة لمرضى القولون وفي هذا المقال سنتحدث عن الأطعمة المفيدة للقولون وتلك المضرة، كما سنذكر بعض النصائح لمرضى القولون.

الفواكه المحرمة لمرضى القولون

الألياف غير القابلة للذوبان ووجود الألياف في الفواكه يمكن أن يجعل آلام القولون لا تطاق، خاصة إذا تناولت كمية كبيرة منها، فهي تزيد من اضطرابات القولون، لذا يجب التركيز على الألياف القابلة للذوبان.
ينصح بتجنب الفواكه لمرضى القولون العصبي
تختلف محفزات الطعام من شخص لآخر، ولكن بعض المجموعات الغذائية تسبب أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها.
الفواكه التي تحتوي على الفركتوز تسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي.
ومن أمثلة الفواكه التي يوصى بتجنبها ما يلي:
-مانجو.
-التفاح.
-الكرز.
مشمش.
-الخوخ.
– موزة خضراء .

الأطعمة الضارة بالقولون

فول

الفاصوليا غنية بالبروتين، لكنها قد تزيد أيضًا من الغازات المؤلمة والانتفاخ والتشنجات. تجنبها يمكن أن يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي.
البصل والثوم والقرنبيط

يمكن أن تسبب بعض الخضروات، مثل البصل والثوم والبروكلي، غازات وانتفاخًا مؤلمًا، ويحتوي البصل على وجه الخصوص على نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز، والذي يجب تجنبه. وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أن ثلاثة من كل أربعة أشخاص يعانون من القولون العصبي شعروا بالارتياح عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
البقوليات

وجدت دراسة أجراها خبراء في المعاهد الوطنية للصحة أن الحساسية الغذائية لبعض المواد، مثل عدم تحمل الغلوتين الموجود في البقوليات، يمكن أن تكون سببًا أساسيًا لمرض القولون العصبي، وتشير التقديرات إلى أن نصف مرضى القولون العصبي يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
الأطعمة المقلية والدسمة

من الصعب حتى على الأشخاص الأصحاء مقاومة البطاطس المقلية، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن للأطعمة المقلية أن تهيج الأمعاء وتسبب الإسهال في بعض الأحيان.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الأطعمة المقلية هي السبب الأكثر شيوعًا لدى مرضى القولون العصبي، لذا فكر في شواء أو خبز طعامك كبديل للقلي.
منتجات الألبان

يمكن أن يسبب المحتوى العالي من الدهون في العديد من منتجات الألبان الانتفاخ والألم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. ولذلك ينصح باختيار الأطعمة البديلة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز، وقد يكون من الأفضل التحول إلى حليب الصويا والجبن.
الكحول

الكحول مهيج للغاية للجهاز الهضمي، ويمكن أن يسبب أيضًا الجفاف الناجم عن الإسهال، وهو أحد الأعراض الشائعة لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. وجدت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن استهلاك المشروبات الغازية والكحول كانا من العوامل الشائعة في الأعراض المرتبطة بالإسهال الشائع لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
اللحوم الحمراء

من المعروف أن اللحوم الحمراء، بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير والضأن، تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويقترح الخبراء في المركز الطبي بجامعة ميريلاند اختيار اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي، وأسماك المياه الباردة، مثل السلمون، كبديل. اللحوم.
المشروبات الغازية

تقول الباحثة هيذر فان فوروس، مؤلفة كتاب “تناول الطعام مع متلازمة القولون العصبي”، إن المشروبات الغازية المفضلة لديك في نظامك الغذائي يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في تطور متلازمة القولون العصبي. وبحسب فوروس، فإن المشروبات الغازية والمياه المعدنية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الانتفاخ والتسبب في التشنجات.
القهوة والكافيين

قد تساعد المشاعر التي يجلبها فنجان القهوة الصباحي في جعل اليوم يبدأ بشكل جميل، لكن الكافيين يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. لأنه يحفز الجهاز الهضمي ويعتبر مدراً للبول مما يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء والتشنجات والألم.

نصائح لمرضى القولون

– الابتعاد عن الضغوط النفسية والضغوط العصبية قدر الإمكان ومعرفة كيفية التعامل معها.
– تناول 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، بحيث تكون هذه الوجبات منتظمة ومتوازنة وفي أوقات محددة.
– المشي كثيراً وممارسة أي نشاط رياضي حتى لو كان خفيفاً، يحسن الدورة الدموية ويتحكم في حركة القولون.
– شرب كمية كبيرة من الماء، ويفضل الماء الفاتر (على الريق، وقبل الوجبة بساعة)، والإكثار من شرب السوائل قدر الإمكان.
التوقف عن التدخين.
– الخضوع لفحص طبي كامل لاستبعاد أي أمراض أخرى قد تكون أعراضها مشابهة لأعراض القولون العصبي.
مضغ الطعام جيداً قبل بلعه وعدم تناوله على عجل.
– تحديد وقت مناسب للدخول والخروج من الحمام قدر الإمكان.
– تنظيف القولون على فترات بشرب الملينات الطبيعية مثل شراب الحلبة وزيت الخروع مع شرب السوائل الصافية المحلاة بالعسل (الشاي والأعشاب الحارة وعصير التفاح) لمدة يوم واحد.

الأطعمة المفيدة لمرضى القولون

البطاطس

غنية بالألياف وسهلة الهضم. البطاطس غنية بالألياف وسهلة الهضم.
الأفوكادو

غني بالألياف والبذور والماء والمعادن، مما يسهل عملية الهضم وينشط القولون.
خيار

غني بالألياف والبذور، سهل الأكل والهضم.
كوسة

غني بالبذور والألياف، فهو يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك. ويمكن تناول القمح بالبليلة أو الشوفان مرة واحدة يومياً.
الردة

ويمكن إضافته إلى الزبادي أو تناوله في الخبز (خبز الخطيئة).
البنجر

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن.