أضرار البطيخ. وفي هذا المقال سنتحدث عن أضرار البطيخ وفوائده المتنوعة للجسم والطفل وإنقاص الوزن.
أضرار البطيخ
– يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تجنب تناول البطيخ.
– يسبب ضرراً للجهاز الهضمي لأنه قد يصيب الإنسان بالإمساك.
يحتوي على نسبة عالية جداً من الفيتامينات، وهو مضر بالصحة عند تناوله بكميات كبيرة.
الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الإسهال أو المغص المعوي.
يمكن أن يسبب البطيخ عدم انتظام ضربات القلب لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
تناول البطيخ بكميات كبيرة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى الإنسان، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناوله بكمية معقولة.
ومن أضرار البطيخ أن الإكثار من تناوله يسبب خللاً في توازن جسم مريض السكري ومستوياته في الدم.
– يسبب ضرراً للعضلات وخاصة عضلات الكلى
– يمكن أن يسبب الضرر ويسبب عسر الهضم في الأمعاء مما يؤدي إلى تلفها.
فوائد البطيخ لإنقاص الوزن
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وتناول كمية كبيرة منه سيساعدك على الشعور بالشبع أثناء اتباع النظام الغذائي.
ويحتوي كل 100 جرام من البطيخ على 30 سعرة حرارية، لذلك لا يزيد الوزن.
– يساعد البطيخ على إخراج السموم من الجسم وحرق الدهون.
شرب عصير البطيخ يخلصك من الوزن الزائد بشرط عدم تحليته بالسكر.
– تجنب تناول بذور البطيخ لأنها تحتوي على 557 سعرة حرارية لكل 100 جرام وبالتالي يمكن أن تزيد الوزن.
فوائد البطيخ للأطفال
تقوية جهاز المناعة
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
ترطيب الجسم
يعتبر البطيخ غذاءً مثالياً لحماية طفلك الرضيع من الجفاف، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، أي ما يعادل 92%، كما ذكرنا سابقاً.
تحسين الرؤية
نظرًا لأن البطيخ مصدر جيد لفيتامين أ، فهو يساعد على تحسين الرؤية، وكذلك صحة الأسنان والجلد وتطور الأنسجة الرخوة والأغشية المخاطية.
المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء
يحتوي البطيخ على فيتامينات ب التي تلعب دوراً مؤثراً جداً في تعزيز نمو وتطور أجهزة الطفل الرضيع، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء وتطور الجهاز العصبي.
تقوية العظام
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دوراً رئيسياً في تعزيز نمو العظام وقوتها عند الرضع، كما أن الكالسيوم على وجه الخصوص مهم أيضاً لتحفيز إفراز الهرمونات في أجسامهم.
تعزيز عملية الهضم
لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك وتعزيز عملية الهضم عند الرضع.
الحفاظ على صحة القلب
كلما نضج البطيخ، زادت كمية الليكوبين فيه، وهو مضاد للأكسدة مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية عند الرضع.
فوائد البطيخ
يمنع ضربة الشمس
يقع الآلاف ضحية لضربة الشمس، حيث يموت أكثر من مائتي شخص سنويًا في الولايات المتحدة بسببها. وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية. يمكن للبطيخ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء، أن يساعد في إبطال آثار حرارة الصيف وربما يقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس. إذا بدا أن أحد الأشخاص لا يتعامل مع الحرارة بشكل جيد، فقدم له بعض البطيخ.
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة
تتدخل مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ، مثل فيتامين C والليكوبين، من خلال توفير أحد الإلكترونات الإضافية للجذور الحرة، وبالتالي تحييدها ومنعها من التسبب في تلف الخلايا.
البوتاسيوم الموجود في البطيخ يحمي وظيفة الأعصاب
البطيخ غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم وظيفة الأعصاب عن طريق تسهيل مرور النبضات والرسائل الكهربائية، حيث أن القليل جدًا من البوتاسيوم يمكن أن يسبب انخفاض وظيفة الأعصاب والخدر والوخز. إذا كنت تعاني من تشنجات الساق في الليل، فقد يكون السبب هو نقص البوتاسيوم.
يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الألياف والماء، مما يجعلك تشعر بالشبع والشبع لفترة طويلة.
البطيخ مفيد لصحة القلب
الليكوبين هو المسؤول عن اللون الأحمر الوردي للبطيخ. ثبت أن اللايكوبين يقلل مستويات الكوليسترول وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أو يستهلكون الأطعمة الغنية بالليكوبين بشكل منتظم.
ولذلك يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء للمساعدة في هضم الأطعمة ودفعها للخارج، كما يحتاج أيضًا إلى الألياف للمساعدة في هذه العملية، لذلك يعتبر البطيخ هو الخيار الأمثل، حيث يحتوي البطيخ على كليهما، مما يجعله علاجًا مثاليًا للجهاز الهضمي.
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
نظراً لضيق الوقت في شهر رمضان، حيث تكون ساعات تناول الإفطار قليلة، فمن الممكن قضاء بعض الوقت دون شرب كمية كافية من الماء، وبالتالي قد تشعر بالجفاف وقد تعاني من بعض الآثار الجانبية الصحية الخفيفة مثل الصداع والتعب وعدم الراحة. إمساك.
البطيخ مفيد لصحة الكلى
بعض العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ وكذلك بذور البطيخ يمكن أن تساعد في دعم الكليتين في عملية التخلص من السموم الضارة من الجسم.
البطيخ يحمي من مرض السكري
عندما تستهلك البطيخ بانتظام، تقوم كليتيك بتحويل أحد الأحماض الأمينية، L- سيترولين، إلى حمض أميني آخر، L- أرجينين.
تشير الدراسات إلى أن مكملات إل-أرجينين مفيدة في تنظيم استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من الحصول على قدر كبير من الأحماض الأمينية من البطيخ من خلال المكملات الغذائية، إلا أن الأطعمة التي تحتوي على هذا المركب يمكن أن تكون جزءًا مفيدًا من نظام غذائي مصمم لمكافحة مرض السكري.
البطيخ مفيد لنضارة البشرة
تناول البطيخ بانتظام يغذي البشرة، ويزيد من نضارتها وحيويتها، ويرطبها، ويعوض الرطوبة التي تفقدها بعد يوم طويل من الصيام، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي وكمية كبيرة من الماء التي تساعد على ترطيب البشرة.