فوائد الخيار للتخسيس. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الخيار للتنحيف، وفوائده للجسم، وفوائده للوجه، وما هي أضراره.
فوائد الخيار للتنحيف
الخيار منخفض جدًا في السعرات الحرارية، إذ يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على 14 سعرة حرارية فقط، وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة من الخيار لن يسبب أي زيادة في السعرات الحرارية اليومية أو زيادة في الوزن.
إن إدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الخيار في النظام الغذائي يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، مما يساهم في فقدان الوزن، لذلك يستخدم الخيار لخسارة الوزن.
قشر أو قشر الخيار غني جداً بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة. لذلك، يعتبر الخيار عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
يمكن تناول الخيار مع الوجبات الرئيسية، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
الفوائد الصحية للخيار
يعتبر الخيار من النباتات قليلة السعرات الحرارية، حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على 15 سعرة حرارية فقط، ولا يحتوي على دهون مشبعة أو كوليسترول. يعتبر قشر الخيار مصدراً جيداً جداً للألياف النباتية التي تمنع الإمساك وتحمي من سرطان القولون عن طريق القضاء على المواد. السموم في الأمعاء.
– الخيار مصدر مهم جداً للبوتاسيوم، حيث أن 100 جرام من الخيار تحتوي على 147 مليجرام بوتاسيوم و3 مليجرام صوديوم، ويعمل على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب من خلال مكافحة آثار الصوديوم.
يحتوي كل 100 جرام من الخيار على 17 ميكروجرام من فيتامين ك. ولهذا الفيتامين دور مهم جداً في بناء العظام وعلاج الزهايمر عن طريق تقليل تلف الأعصاب في الدماغ.
يساعد الخيار على نمو الشعر وتقويته، وذلك لاحتوائه على السيليكون والكبريت
يحتوي الخيار على نسبة من مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين، وغاما كاروتين، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وهذه المواد تساعد بشكل كبير في تخليص الجسم من الجذور الحرة الضارة والأكسجين النشط، والتي تسبب الشيخوخة، والأمراض الجلدية، وغيرها الكثير. الأمراض.
-التخلص من انتفاخ العيون. ويمكن القيام بذلك عن طريق وضع شريحتين من الخيار تحت العينين وتركهما لمدة 10 دقائق.
يعمل الخيار على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويظهر ذلك واضحاً عند تناول كوب من عصير الخيار مع القليل من عصير البقدونس.
علاج حروق الشمس من خلال وضع كمية من الخيار على المناطق المصابة وتدليكها لأنه يعمل على ترطيب البشرة.
يساعد الخيار على إدرار البول، وتنقية الدم، وإزالة شوائب المثانة، كما يساعد في علاج الصداع.
يساعد الخيار على تخليص الجسم من السموم، وخاصةً لمرضى السكر. لذلك، ينصح مرضى السكري بتناول الخيار، حيث يحتوي الخيار على عنصر يعمل مثل الأنسولين.
فوائد الخيار للوجه
القضاء على الخطوط الدقيقة والتجاعيد
اتضح أن الخيار لا يدخل فقط في أطباق السلطة لأنه يساعد على إبقاء الجسم مشدوداً ويتيح لك التخلص من حب الشباب بسهولة بسبب محتواه العالي من الماء والمحتوى المضاد للأكسدة. الخيار يرطب البشرة ويجعلها ناعمة.
تفتيح البشرة والتخلص من التصبغات
الخيار هو مبيض طبيعي للبشرة ويمكن أن يقلل من محتوى الميلانين في الجلد. مما يجعله عنصراً جيداً لإزالة تصبغات الشمس. لأن ضوء الشمس يؤدي إلى زيادة نسبة الميلانين في الجلد، مما يجعل الجلد يبدو أغمق
التخلص من حب الشباب
وفقاً لدراسة أجريت على فوائد الخيار، وجدت أن الخيار يساعد بشكل كبير على تقليل مستوى إنتاج الزهم في البشرة، وهي مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية في الجلد، وينتج عن تراكمها وجود الميتات. الخلايا، مما يؤدي إلى انسداد بصيلات الجلد، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين حب الشباب على الجلد.
وفي دراسة أخرى لوحظ أن الخيار ينظم محتوى رطوبة الجلد ويزيد من فقدان الماء، مما يعزز علاج حب الشباب.
يحمي من الشمس
يعتبر الخيار واقيًا طبيعيًا من الشمس، ويتم تسويقه في معظم المنتجات على أنه منتج يحمي البشرة من أشعة الشمس. وقد وجد أن لها نتائج إيجابية. وتعود هذه الخصائص إلى وجود مركبات الفلافونويد وفيتامين C في الخيار، والتي تعطي الخيار خصائص مضادة للأكسدة تساعده على مقاومة الجذور الحرة المتضررة من الأشعة فوق البنفسجية. الخيار أيضا يخفف الألم. تشرح هذه التأثيرات تفسير وجود الخيار في مستحضرات الوقاية من الشمس، وفي مستحضرات الوقاية من الشمس، وكمخفف للحروق.
تهدئة البشرة والتخلص من الندبات
إذا كانت بشرتك حساسة، يمكن أن يكون الخيار أفضل صديق لك لأنه بارد وعند وضعه على الجلد، فإنه يعمل بمثابة بلسم مهدئ. وفقا لبيانات الأبحاث، فإن الخيار يخفف من تهيج الجلد ويقلل الالتهاب. كشفت إحدى الدراسات أن الخيار مسكن قوي للآلام ويهدئ البشرة من حروق الشمس، كما أنه عامل وقائي طبيعي يشفي الندبات.
أضرار الخيار
الخيار وعسر الهضم: يحتوي الخيار التقليدي على مركب يسمى كوكوربيتاسين، وقد يقوم المزارعون بإزالة هذه المادة من بعض أنواع الخيار، مما يؤدي إلى تقليل الغازات وطعم أقل مرارة.
– مخاطر الغلاف البلاستيكي على الخيار يتساءل البعض عما إذا كان الغلاف البلاستيكي الذي يغلف خيار السوبر ماركت يحتوي على مواد كيميائية ضارة تحل محل الشمع الطبيعي الموجود في قشور بعض الخضروات، بما في ذلك الخيار، والذي غالبًا ما يتم فقدانه أثناء تصنيع المنتجات في الأسواق.
الخيار والحساسية: قد يسبب الخيار أيضًا الحساسية، حيث يحدث تورم في أو حول الفم والحلق واللسان، وعادةً ما تكون أعراض متلازمة حساسية الفم. قد تعاني أيضًا من حكة في الجلد إذا كان لديك حساسية من نباتات الرجيد.