نتحدث عن فوائد العسل الأسود للمناعة في هذا المقال. كما نذكر لك أهم الفوائد الصحية للعسل الأسود. تابع السطور التالية.
فوائد العسل الأسود للمناعة
تناول ملعقة من العسل الأسود على الريق يحميك من مشاكل سوء التغذية. يمد العسل الأسود جسم الإنسان بالفيتامينات التي يحتاجها، بالإضافة إلى مركب النياسين الذي يقوي أعضاء الجسم. كل ذلك يزيد من كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة الجسم للأمراض الخطيرة، ويقلل من الضعف العام للجسم الناتج عن سوء التغذية.
تناول ملعقة من العسل الأسود على الريق يحميك من فقر الدم، حيث يحتوي العسل الأسود على الحديد الذي يعمل على إنتاج خلايا دم متعددة وبالتالي يحمي الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم.
تناول ملعقة من العسل الأسود على الريق مفيد للجهاز الهضمي. ثبت علمياً أن العسل الأسود يعمل كملين طبيعي، لذلك يستخدم في علاج الإمساك، وتطهير المعدة من البكتيريا الضارة، ويساهم في طرد الغازات.
تناول العسل الأسود على الريق مفيد للقلب، فالعسل الأسود يقوي عضلة القلب لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم المهم الذي يجعلها تعمل بشكل طبيعي.
الفوائد الصحية للعسل الأسود
علاج فقر الدم والوقاية منه
يساعد العسل على إمداد الجسم بحاجته اليومية من الحديد وسد النقص فيه لدى مرضى فقر الدم. وينصح الأطباء بتناول ملعقة كبيرة منه على الريق أو تذويبه في كوب ماء ساخن، لضمان الاستفادة من قيمته الغذائية.
تعزيز صحة الجلد
للعسل الأسود أهمية كبيرة لصحة الجلد، إذ يساهم في علاج حب الشباب والأكزيما بفضل محتواه العالي من حمض اللاكتيك. ويساعد الحديد المتوفر فيه على تسريع شفاء الجروح، ويغذي البشرة، ويحافظ على نضارتها، ويجعلها أكثر نعومة.
التخفيف من أعراض الدورة الشهرية
ينصح الأطباء النساء بشرب الشاي المحلى بالعسل الأسود أثناء فترة الحيض، وذلك لقدرة هذا المشروب على تخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للدورة الشهرية، مثل تقلب المزاج، وانقباضات الرحم، والاضطرابات الهرمونية.
تقوية العظام
يتميز العسل الأسود باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما من المعادن المفيدة لصحة العظام والمفاصل والأسنان. يمكن لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الاعتماد على العسل الأسود لتخفيف الأعراض المزعجة التي تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الالتهاب، والتي تعمل على تخفيف الألم وتقليل التورم. إقرأي أيضاً: خبيرة تغذية تكشف حقيقة فوائد العسل مع الطحينة
علاج الإمساك
يلعب العسل الأسود دوراً كبيراً في علاج الإمساك، وذلك بفضل محتواه العالي من المغنيسيوم، الذي يعمل على استرخاء عضلات الحوض المسؤولة عن حركة الأمعاء، مما يساعد على الإخراج، دون مواجهة أي صعوبة في التبرز.
مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم
أكدت الجمعية الطبية الأمريكية أن العسل الأسود غذاء مهم لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتنظيم ضربات القلب، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. أثبتت إحدى الدراسات أن المغنيسيوم المتوفر في العسل الأسود يساهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم وتقليل اضطرابات ضربات القلب.
آمن لمرضى السكر
وينصح الأطباء مرضى السكري دائما بالاعتماد على العسل الأسود لتحلية المشروبات بدلا من السكر المكرر، لأنه غذاء ذو مؤشر جلايسيمي منخفض، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، إذا تم تناوله بكميات معتدلة، وفقا للجمعية الأمريكية للسكري. يساهم المغنيسيوم الموجود في العسل الأسود في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم. وتضمن هذه الفوائد لمرضى السكري حياة آمنة دون أي مضاعفات.
مضاد للسرطان
أشارت الأبحاث إلى أن العسل الأسود له تأثيرات مضادة للسرطان، والسبب هو أنه يحتفظ بكمية كبيرة من مضادات الأكسدة عند استخلاصه من قصب السكر.
تحسين المزاج
يحتوي العسل الأسود على فيتامين ب6، الذي يساعد على زيادة مادة السيروتونين في الدماغ، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج، والتخلص من التوتر والقلق، وتقليل اضطرابات الشهية المرتبطة ببعض الأمراض النفسية، مثل الاكتئاب. كما أن الراحة النفسية التي يشعر بها الإنسان عند تناول العسل الأسود ترجع أيضاً إلى المغنيسيوم المتوفر فيه، حيث يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب ومكافحة الأرق.
العسل الأسود على الريق
يحمي الجسم من العديد من الأمراض، ويقلل من عواقب سوء التغذية، ويقوي جهاز المناعة.
يعالج مشاعر الوهن والضعف، حيث يحتوي على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات، كما أنه يحتوي على مركب النياسين الذي يقوي الجسم.
يحتوي العسل الأسود على كميات كبيرة من الكالسيوم، مما يجعله مفيداً جداً للأسنان والعظام.
يحتوي على الحديد المهم في تقليل فرص الإصابة بفقر الدم.
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تقوية عضلة القلب.
– يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الشيخوخة المبكرة، وتحسين الجلد والبشرة، وتقوية الشعر وتكثيفه وتطويله، وتقليل تساقط الشعر.
يقوي القدرة الجنسية، وذلك لاحتوائه على المنجنيز الذي يحفز إفراز العديد من الهرمونات الجنسية.
– يخلص الجسم من الإمساك ويساعد على تنظيم عملية الهضم.
– يساهم في علاج التهابات المفاصل والتهابات العظام.
نصائح لتقوية جهاز المناعة
التأكد من حصول الجسم على الفيتامينات
يساهم تناول الفيتامينات في تعزيز قوة الجهاز المناعي، وخاصة فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، وفيتامين د، وفيتامين هـ. وبالتركيز على أهم الفيتامينات في هذا المجال، لا بد من الإشارة إلى فيتامين ج، وهو والتي قد يؤدي نقصها في الجسم إلى الإصابة بعدد من الأمراض، مثل العدوى. مع مرض الاسقربوط، لضمان حصول الجسم على ما يحتاجه من فيتامين C، ينصح بتناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، والسبانخ، والجريب فروت، والفراولة. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة. وبعد استشارة الطبيب فإن المصادر الطبيعية هي الأفضل.
أكل صحي
إن تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بمضادات الأكسدة ضروري للحفاظ على وظائف الجهاز المناعي في الجسم. قد تساعد هذه الأطعمة على بناء خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وترميم الخلايا التالفة، والحصول على كل ما يحتاجه الجسم لحماية نفسه من الأمراض والالتهابات، وبالإضافة إلى ذلك ينصح بالامتناع عن شرب الكحول، الذي قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. جهاز المناعة وزيادة خطر التعرض لالتهابات الرئة.
تقليل مستويات التوتر
أثبتت الدراسات أن التوتر يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة في الجسم ويجعله عرضة للإصابة بالعدوى. وقد يرجع ذلك إلى أن التوتر المزمن يؤثر على قدرة خلايا الدم البيضاء على مقاومة العدوى، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يصاحب التوتر إفراز هرمون الكورتيزول. مما يعزز الالتهابات في الجسم، ويعتبر نذيراً لعدد من الأمراض التي تصيب الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً لتحقيق أكبر فائدة منها، حيث أنها يمكن أن تساعد في زيادة قوة الجهاز الدفاعي في الجسم، وليس هذا فحسب، فممارسة الرياضة قد تخفف التوتر وتجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام. وأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان. ولا يعني ذلك بالضرورة ممارسة تمارين رياضية مكثفة، إذ يمكن ممارسة تمارين بسيطة مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة واليوجا.