وسنتعرف على فوائد ماء التوت للبشرة في هذا المقال. كما سنذكر لك وصفات التوت للبشرة وأهم فوائدها الصحية. تابع السطور التالية.
فوائد ماء التوت للبشرة
علاج البشرة الجافة والحساسة:
ماء التوت غني بفيتامين أ وفيتامين ه، ونقصهما يؤدي إلى جفاف الجلد. ولذلك فهو يساعد على علاج البشرة الجافة والحساسة، حيث يعمل على ترطيب البشرة من الداخل، كما تعمل جذور التوت على تهدئة البشرة الحساسة.
جعل البشرة ناعمة ومتوهجة:
إن شرب وعاء واحد من ماء التوت يومياً يساعدك على الحصول على بشرة مشرقة وناعمة، وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن التي تغذي البشرة وتمنحها المرونة والنعومة.
انخفاض عدد السعرات الحرارية:
يحتوي ماء التوت على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز. إن تناول التوت بكافة أشكاله مفيد للجسم، كما أن تطبيقه على البشرة يساعد على جعل البشرة صحية ولامعة.
مكافحة الشيخوخة بشكل فعال:
يحتوي ماء التوت على مادة الريسفيراترول التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين الذي يعمل على تجديد الجذور الحرة التي تضر البشرة وتسبب ظهور الخطوط الدقيقة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة وتحافظ على البشرة خالية من التجاعيد ومشرقة. . يحتوي على فيتامينات A وC وE، التي يؤدي نقصها إلى ظهور التجاعيد.
التخلص من البقع الداكنة وعيوب البشرة:
يحتوي ماء التوت على مضادات الأكسدة التي تمنع ظهور العيوب على الجلد، كما أنه يرطب البشرة ويسد المسام ويزيل السموم من الجلد ويبقيها نضرة. ينظم التوت عملية تصنيع مادة الميلانين في الجلد، مما يزيل البقع الداكنة.
خلطات التوت للبشرة
وإليك بعض وصفات البشرة التي تحتوي على التوت:
الوصفة الأولى:
قناع التوت وزيت الزيتون والعسل لتغذية البشرة. يمكنك استخدامه عن طريق هرس ربع كوب من التوت حتى يصبح الهريس ناعماً، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى التوت، ثم وضعه على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بالماء الدافئ.
الوصفة الثانية :
قناع التوت والزبادي لتنظيف البشرة. يمكنك تحضيره من خلال هرس كمية من التوت حتى يصبح ناعماً، ثم إضافة الزبادي إليه، ووضعه على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم غسله بالماء البارد.
الوصفة الثالثة:
قناع التوت والصبار لعلاج الهالات السوداء تحت العينين. يمكنك تحضيره عن طريق هرس القليل من حبات التوت، ثم إضافة جل الصبار الطازج إليه والخلط جيدًا. ثم ضعي الخليط تحت العينين لفترة من الوقت، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
الوصفة الرابعة:
قناع التوت والليمون للبشرة الدهنية. يمكنك تحضيره من خلال خلط 4 حبات من التوت البري مع الشوفان المجفف، واللوز المطحون، وعصير الليمون الطازج، ثم وضع القناع على كامل الوجه لمدة 15 دقيقة ويغسل بالماء الدافئ.
الوصفة الخامسة:
قناع التوت للتخلص من التجاعيد. يمكنك استخدامه عن طريق خلط ربع كوب من التوت، وربع ملعقة صغيرة من فيتامين E، وجل الصبار، وزيت الزيتون، والعسل، ثم إضافة ربع كوب من الشوفان المجفف المطحون، وملعقة صغيرة من الطين، ثم وضعه على الوجه شطف بالماء.
الفوائد الصحية للتوت
الوقاية من السرطان:
تشير الدراسات إلى أن التوت يقي من سرطان المريء، وسرطان الفم، وسرطان الثدي، والقولون، والكبد، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة الواقية من السرطان، مثل الأنثوسيانين، وحمض الإيلاجيك، والريسفيراترول.
ضروري لنمو الشعر:
يساعد وجود مضادات الأكسدة في التوت على الحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه. كما أنه يحافظ على لون الشعر ويقلل من ظهور الشيب المبكر.
علاج فقر الدم :
يعالج التوت فقر الدم لأنه غني بالحديد، ويقلل من أعراض فقر الدم، مثل التعب والدوخة.
الحفاظ على صحة العين:
يعمل التوت على تحسين الرؤية، وحماية العينين من الجزيئات الضارة التي تسبب انحطاط الشبكية وفقدان الرؤية، ويمنع إعتام عدسة العين والضمور البقعي مع تقدمنا في السن.
دعم الجهاز المناعي:
ينشط التوت الخلايا المناعية ويساعدها على البقاء على أهبة الاستعداد للدفاع عن الجسم ضد أي ميكروبات وأجسام غريبة تدخل إليه.
تقوية العظام:
التوت غني بالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك وفيتامين ك. وكل هذه العناصر الغذائية التي تصاحب التمارين الرياضية هي الأساس لتقوية العظام وتعزيز صحتها.
خفض مستويات الكولسترول الضار:
تشير الأبحاث العلمية إلى أن محتوى الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في ثمار التوت الكبيرة يساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي يعد مكملاً غذائياً مثالياً لمكافحة وتقوية العديد من أمراض القلب. ويحتوي التوت أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذه العناصر تساعد على خفض ضغط الدم. وفي هذا الصدد، وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي للتوت الأزرق يحسن ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
تعزيز صحة القلب:
يحتوي التوت الأزرق على الألياف والأنثوسيانين والبوتاسيوم والفولات وفيتامين ب6 وفيتامين سي. وتساعد الألياف والأنثوسيانين على تقليل نسبة الكوليسترول، مما يقلل أو يمنع انسداد الشرايين. كما يمنع فيتامين ب6 والفولات تلف الأوعية الدموية. عن طريق تثبيط تراكم الهوموسيستين، ينظم البوتاسيوم عمل عضلة القلب.
السيطرة على مرض السكري:
أظهرت إحدى الدراسات أن عصير التوت يحسن حساسية الأنسولين لدى الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة. ولأن التوت من الأطعمة الغنية بالألياف، فهو جزء أساسي من النظام الغذائي لمرضى السكر، ويخفض مستويات السكر في الدم.
فقدان الوزن:
يساعد محتوى التوت الغني بالألياف على تعزيز عملية الهضم وفقدان الوزن. يزيد من الشعور بالشبع ويساعد على تقليل نسبة الدهون في البطن. أظهرت إحدى الدراسات أن كوبًا واحدًا من التوت الأزرق يحتوي على 15 جرامًا من الكربوهيدرات و84 سعرًا حراريًا.
تقليل الالتهاب:
المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في التوت لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يقلل من نشاطها ويحمي الجسم من الأمراض الالتهابية المزمنة.
الآثار الجانبية للتوت
يجب تجنب تناول التوت قبل أو بعد الجراحة. قد يتعارض مع التحكم في نسبة السكر في الدم، ومن بعض الآثار الجانبية للتوت ما يلي:
مضاد تخثر:
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر مثل الوارفارين أو الذين يعانون من اضطرابات الدم استشارة الطبيب قبل تناول التوت، لأن محتواه من فيتامين K قد يتداخل مع تخثر الدم ويمكن أن يؤدي إلى جلطات الدم.
الحساسية:
تسبب الحساسية الغذائية أعراضًا مختلفة، مثل الحكة أو التورم أو صعوبة التنفس.