نتحدث عن أضرار البرتقال على المرأة الحامل في هذا المقال. كما نذكر لك أهم فوائد البرتقال الصحية والجمالية للبشرة وبعض النصائح الضرورية للحامل في الأشهر الأولى.
أضرار البرتقال للحامل
– البرتقال من الحمضيات، لذلك من السهل أن تصاب بالتهاب الحلق، مما يتسبب في إصابة الحامل بسيلان الأنف والبرد والتهاب الحلق وغيرها.
– قد يسبب عسر الهضم وتقلصات في البطن بسبب زيادة نسبة الألياف في الجسم.
– قد يسبب زيادة في السعرات الحرارية ومستويات السكر، مما يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل.
– قد يؤدي إلى حرقة المعدة بسبب حمضيته العالية.
قد يسبب البرتقال الإجهاض أو الولادة المبكرة في موعد غير محدد.
فوائد البرتقال للحامل
يحمي المرأة الحامل من السرطان:
يساعد البرتقال على إزالة الخلايا الجذرية التي تسبب تلف الحمض النووي. كما يعتبر له تأثير فعال في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بسبب محتواه من الفيتامينات. يساعد وجود الليمونين وفيتامين سي في البذور على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، كما يساعد مركب د-الليمونين على تقليل ظهور سرطان الرئة وسرطان الجلد وحتى سرطان الثدي ومنع حدوثها. وبالمثل، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في بذور البرتقال تعزز مناعتك وتبني طبقة واقية ضد الخلايا السرطانية. كما تم التأكد من أن محتوى الألياف الموجود في الفاكهة مفيد في مكافحة السرطان.
مقوي الطاقة للحامل:
يساعد البرتقال على زيادة مستويات الطاقة عند المرأة الحامل، كما تساهم أحماض الغدة النخامية الموجودة في البرتقال في تسريع مستوى الطاقة في الجسم وتمكن من تخزين الطاقة في جسم المرأة الحامل.
يساعد في التحكم في ضغط الدم لدى النساء الحوامل:
غني بفيتامين ب6، ويساعد في إنتاج الهيموجلوبين ونظرًا لمحتوى المغنيسيوم، فإنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها.
تعزيز المناعة لدى المرأة الحامل:
يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال على تعزيز جهاز المناعة لديك ووظيفته، وحماية الجسم من السموم والأمراض الخارجية.
يمنع الإمساك للحامل:
يحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء الملساء والمعدة. كما أنه يمنع الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ويقي من الإمساك لأنه يساعد على إخراج الفضلات في فترات زمنية صحيحة.
يساعد على خفض نسبة الكولسترول عند النساء الحوامل:
المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم الليمونويد الموجودة في البرتقال مفيدة للغاية في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم. أنها تساعد في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الكولسترول السيئ. تلعب الألياف القابلة للذوبان في البذور أيضًا دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ.
يمنع الأمراض الجلدية الشائعة للنساء الحوامل:
البرتقال غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة الناجمة عن الشيخوخة.
يحسن نوعية الشعر للنساء الحوامل:
إن وجود فيتامين C والبيوفلافونويد في بذور البرتقال مفيد لصحة شعرك. لأنه يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. وهذا بدوره يؤدي إلى شعر قوي وصحي. يعمل حمض الفوليك الموجود في بذور البرتقال على تسريع نمو الشعر وتقويته من الجذور. كما أنه ملطف جيد، ويحمي من تشوهات الجنين.
يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم للحامل:
يمكن أن يساعد محتوى الألياف الموجودة في بذور البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. السكر البسيط الموجود في البذور ليس ضارًا، وآثار سكر الفركتوز الطبيعي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مرتفعة.
يساعد على نمو الدماغ:
وتزداد الحاجة إلى حمض الفوليك بمقدار خمس إلى عشر مرات خلال فترة الحمل، ويمكن للبرتقال أن يفي بالغرض، لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الأطفال. ويساعد حمض الفوليك أيضًا في تطوير خلايا وأنسجة دم جديدة، ويحسن الوزن عند الولادة.
الجوانب الجمالية للبرتقال للبشرة
تفتيح البشرة:
يعتبر قشر البرتقال مبيضاً طبيعياً للبشرة، ويمكنه تفتيح البقع الداكنة في الجلد وإزالتها بشكل فعال مع مرور الوقت، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة ومحاربة التصبغات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
نضارة البشرة وترطيبها:
يحتوي قشر البرتقال على كميات وفيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحافظ على زيوت البشرة وترطيبها. وهو مناسب لكل من البشرة الدهنية والجافة. يساهم الكالسيوم أيضًا في إنتاج مضادات الأكسدة، وبالتالي تنعيم البشرة الجافة وتوفير مظهر بشرة صحية ومتوهجة.
حيوية البشرة الشاحبة:
يمكنك صنع رذاذ منعش للوجه باستخدام قشور البرتقال. أو قومي بعصر برتقالتين، وضعي العصير في صينية مكعبات الثلج، ثم قومي بفرك مكعبات البرتقال المجمدة على وجهك. سيؤدي ذلك إلى زيادة نضارة بشرتك الباهتة والشاحبة وتقليل المسام الكبيرة. ينقي المسام ويتحكم في إفراز زيوت البشرة.
بشرة شابة دائمة:
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على محاربة علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وبالتالي تأخير الشيخوخة وإضافة الحيوية لبشرتك.
علاج البقع الداكنة والعيوب:
قشور البرتقال تحتوي على نسبة أعلى من فيتامين C من البرتقال نفسه. بدلًا من التخلص من القشور، يمكنك تجفيفها في الشمس وطحنها لصنع مسحوق قشر البرتقال. ويمكن استخدامه أيضًا كمقشر للجسم. سيوفر ذلك توهجًا فوريًا لوجهك بالإضافة إلى تقليل البقع الداكنة وتوحيد لون بشرتك.
علاج حب الشباب:
ينظم البرتقال إفراز الزيوت في البشرة ويمنع تكون البثور، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الستريك الفعال في تجفيف حب الشباب الناتج عن تراكم الشوائب والأوساخ في البشرة. كما تحتوي قشور البرتقال على كمية عالية من الألياف الغذائية، التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء عند تناولها بعد غليها. ومن ثم تخليص الجسم من السموم، مما يمنع ظهور حب الشباب أيضاً.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
الابتعاد عن المواد الحافظة
ويجب الحرص على تجنب كافة الأطعمة التي تحتوي على اللحوم المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، وعدم شرب المشروبات المصنعة واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
تناول البروتينات
يجب على العذراء الحامل أن تحرص على تناول كميات كافية من البروتين الضروري للجسم، لما يحتويه من بروتين ضروري لنمو وتكوين الجنين.
الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد
تُنصح المرأة الحامل دائمًا بتناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، الموجود في العديد من الأطعمة، مثل تناول الخضار الداكنة، والحرص على تناول الكبدة، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
شرب كميات كافية من الماء
تحرص المرأة الحامل دائمًا على شرب كميات كافية من الماء، مما يساعد على تجنب أضرار الملح، بالإضافة إلى تقليل التعب والإرهاق، ولكن من ناحية أخرى يجب أن نعرف ما إذا كان من الآمن للحامل تناول الأسبرين أم لا.
الحرص على الراحة والنوم
يجب على العذراء الحامل أن تحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، وعدم اللجوء إلى السهر لفترات طويلة أثناء الليل لأن ذلك يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر بالإضافة إلى جعل الجنين ينمو بشكل طبيعي. كما يجب على المرأة أن تتجنب ممارسة الرياضة العنيفة، فهي من الأمور الخطيرة التي تؤدي بشكل كبير إلى حدوث الإجهاض بمعدلات عالية جداً. ولهذا السبب عليك تجنب ممارسة الرياضة بكافة أنواعها في الأشهر الأولى من الحمل. يمكنك متابعة التمارين بعد الولادة.