نتحدث عن فوائد وأضرار الجوافة في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أهمية الجوافة لإنقاص الوزن، وكذلك فوائد الجوافة للأطفال.
فوائد واضرار الجوافة
فوائد
للبصر
فوائد وأضرار الجوافة تحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على تحسين البصر والوقاية من ضعفه. كما أنه يساعد على إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
للحمل
تحتوي ثمار الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين ب، مما يجعلها مفيدة للحامل، حيث يمكن أن تساعد في تطوير الجهاز العصبي للطفل وحماية المولود الجديد من الاضطرابات العصبية.
للدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين ب3 وفيتامين ب6، المعروفين أيضًا باسم النياسين والبيريدوكسين، على التوالي، مما يجعل الجوافة تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ، وتحفيز الوظيفة الإدراكية، وتهدئة الأعصاب.
من أجل المناعة
تحتوي الجوافة على 4 أضعاف محتوى فيتامين C الموجود في البرتقال، لذلك تعتبر من أغنى مصادر فيتامين C. كما تساعد نسبة فيتامين C الموجودة في الجوافة على تقوية المناعة والحماية من الالتهابات ومسببات الأمراض الشائعة، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العين. .
ودية لمرضى السكر
تمنع الجوافة تطور مرض السكري، وتعمل على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فقد أجريت دراسات على 19 شخصاً ولوحظ أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الغداء أو العشاء، واستمر تأثير هذا الشاي لمدة تصل إلى ساعتين.
الأضرار
الحمل والرضاعة
من الممكن أن تكون الجوافة آمنة للأمهات الحوامل والمرضعات إذا تم تناولها كغذاء، أما إذا تم تناولها كدواء خلال هذه المرحلة فقد تسبب لهن بعض الأضرار والآثار الجانبية، لكن لا يوجد دليل يؤكد ذلك حتى الآن، لذلك يفضل تجنب استخدامه وتناوله بشكل طبيعي.
الأكزيما
قد يؤدي مستخلص أوراق هذه الفاكهة إلى تفاقم الإكزيما في بعض الحالات، وذلك لأن هذا المستخلص يحتوي على بعض المواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى تهيج الجلد، خاصة للأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الأمراض الجلدية.
السكري
قد تتسبب فاكهة الجوافة في إصابة الفرد بانخفاض نسبة السكر في الدم، لذا يجب على الأفراد المصابين بالسكري الذين يتناولون هذه الفاكهة فحص أنفسهم باستمرار لتقليل أي آثار جانبية محتملة.
جراحة
كما ذكرنا سابقاً، تؤدي الجوافة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك من الناحية النظرية قد تسبب هذه الفاكهة زيادة خطر النزيف، أو قد تتداخل مع التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء وبعد بعض العمليات الجراحية. ولهذا عادة ما ينصح الطبيب المختص المصاب بضرورة تجنب تناول فاكهة الجوافة لمدة لا تقل عن أسبوعين قبل الخضوع لأي نوع من العمليات الجراحية أو العمليات الجراحية المختلفة.
الجوافة وفقدان الوزن
الجوافة هي إحدى الفواكه الغنية بالألياف. تعتبر هذه الأطعمة الغنية بالألياف الخطوة الأولى في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن، فهي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
إن إضافة بعض شرائح الجوافة إلى نظامك الغذائي يعزز من سرعة عملية فقدان الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب خالي الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
ويحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية، وهو رقم ليس بالقليل ولا بالكثير. على سبيل المثال، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول 2000 سعر حراري يوميًا، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6% من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. أي أنه يعتبر خياراً جيداً في هذه الحالة.
هناك آراء حول فائدة قشر الجوافة تحديداً في إنقاص الوزن، وفي علاج مرض السكري أيضاً، لكن حتى الآن لا توجد دراسات أو أدلة كافية حول هذا الموضوع.
أهمية الجوافة للبشرة
– يقشر البشرة ويمنحها الترطيب. ولتحقيق ذلك قومي بخلط ثمرة الجوافة مع خمس ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من الزبادي حتى تحصلي على قوام ناعم. من ثم طبقي الخليط على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بالماء البارد. يوصى بهذا القناع إذا كانت بشرتك دهنية. لأنه يساهم في إذابة الدهون، وتقشير خلايا الجلد الميتة، وترطيب المناطق الجافة.
يقضي على النمش وسواد الوجه الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، حيث يحتوي على ضعف كمية الليكوبين المضاد للأكسدة الموجود في الطماطم. ويتم ذلك من خلال سحق أوراق الجوافة وخلطها مع العسل والقشدة، ووضع الخليط الناتج على الوجه مرة واحدة كل أسبوع.
– يوحد لون البشرة مما يعيد لها نضارتها وجمالها. ويتم ذلك من خلال خلط الجوافة مع صفار البيض ووضع الخليط الناتج على وجهك لمدة عشرين دقيقة، ثم غسله بالماء الدافئ مرتين أسبوعياً. سيؤدي ذلك إلى إزالة الشوائب وخلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة.
يحتوي على خصائص مضادة للهيستامين، مما يجعله علاجاً فعالاً للحساسية. كما أنه يقلل من الاحمرار والحكة الناتجة عن التهاب الجلد.
– يحارب أمراض الشيخوخة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة رطوبتها ونعومتها.
– ينشط البشرة المتعبة. ولتحقيق ذلك، قومي بخلط ثمرة جوافة مع ملعقة من العسل، وملعقتين من الشوفان، ثم ضعي الخليط الناتج على وجهك ورقبتك، واتركيه لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسليه بالماء، وكرري الاستخدام مرتين في الأسبوع. .
الجوافة للأطفال
يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على كميات وفيرة من فيتامين C. ويعمل على نمو وتجديد الخلايا المناعية عند الأطفال. تحتوي الجوافة على كمية من فيتامين C تعادل أربعة أضعاف ما يحتويه البرتقال.
يقوي عيون الأطفال ويحميها من الجفاف، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ، وهو الفيتامين الأساسي المسؤول عن صحة العين، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل الرؤية، أبرزها جفاف العيون.
تعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ولها فوائد عديدة. يحمي الأطفال من الإصابة بالسرطان، كما يعمل على تعزيز صحة الجلد والشعر.
يحتوي على حمض الفوليك الذي يحفز نمو الجهاز العصبي وينظم الدورة الدموية عند الأطفال.
كما يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم المهم جداً لنمو العظام والغضاريف، كما أنه ضروري للحفاظ على صحة الأسنان.
يحتوي على الأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك والفينوليك، والتي تدخل بشكل رئيسي في تكوين الأنسجة في الدماغ، ولذلك فهي من الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة الدماغ عند الأطفال.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويعمل على الوقاية من الأمراض النفسية المختلفة مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون، وغيرها.