نتحدث عن فوائد الشمام للشعر في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على فوائد الشمام الصحية والجمالية للبشرة. تابع السطور التالية.
فوائد الشمام للشعر
يحتوي الشمام على العديد من العناصر المغذية للشعر والتي تحافظ على نموه الصحي وتمنع تساقطه. يحتوي على أحد أشكال فيتامين ب المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
كما يحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر. وبالتالي، فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد على تطويل الشعر ويخلصك من تساقط الشعر.
كما يعمل الشمام كبلسم مثالي للشعر خلال أشهر الصيف، وذلك من خلال استخدام كوب من عصير الشمام على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالشامبو.
كما يستخدم لتطويل الشعر، حيث يحتوي الشمام على كافة العناصر الغذائية الحيوية والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم، وهو ضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.
أهمية تناول الشمام للصحة
الوقاية من الالتهابات
يحتوي الشمام على مادة الكولين التي تعتبر مضاداً قوياً للالتهابات. يساعد في الحفاظ على غشاء الخلية، ونقل النبضات العصبية، وتعزيز عملية امتصاص الدهون في الجسم. ويعتبر الكولين أيضًا مهمًا جدًا للنوم وحركة العضلات وعملية التعلم والذاكرة.
تعزيز عملية الهضم
نظراً لمحتوى الشمام العالي من الألياف الغذائية فإنه يساهم في تعزيز عملية الهضم وتسهيل عملية الإخراج، كما أنه يحمي من الإمساك.
السيطرة على ضغط الدم
البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين C والكولين كلها مواد مهمة في السيطرة على ضغط الدم. يحتوي الشمام على الكثير من هذه المواد. ويعتبر البوتاسيوم من أهم هذه المواد، حيث يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم، ويعمل على استرخاء الشرايين والتحكم في مستويات ضغط الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والشرايين. والوقاية من السكتات الدماغية والجلطات. يساعد البوتاسيوم على تعزيز صحة العظام ومنع تكون حصوات الكلى.
الوقاية من السرطان
وبما أن الشمام يحتوي على مضادات أكسدة قوية، فإنه قد يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الخلايا ومنع الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. وفي دراسة نشرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، تبين أن مواد مثل البيتا كاروتين، التي يحتوي عليها الشمام، قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا، بالإضافة إلى نتائج دراسة يابانية أخرى ربطت استهلاكه بالسرطان. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
للنساء الحوامل
وقد تنصح المرأة الحامل بتناول الشمام بكميات معتدلة ومحسوبة، إلى جانب السعرات الحرارية اللازمة وحصص الفاكهة خلال اليوم. وقد تكون وجبة خفيفة مثالية لتزويدها بمجموعة مهمة من العناصر والمعادن والفيتامينات، التي قد تساهم في الحفاظ على صحتها وصحة جنينها، وحمايته من الإصابة ببعض المشاكل. على سبيل المثال، يساهم المحتوى العالي للشمام في الماء والمعادن والألياف في الوقاية من الإمساك، في حين أن محتواه من البوتاسيوم يقلل من خطر التشنجات العضلية، كما يساهم الكولين في التغلب على الإمساك. مواجهة صعوبة في النوم.
فقدان الوزن والنظام الغذائي
إن محتوى الألياف والسوائل الموجودة في الشمام وسعراته الحرارية المنخفضة قد تساهم فعلياً في مساعدتك على إنقاص الوزن والسيطرة عليه من خلال زيادة شعورك بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة وفي حال التحكم في السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
تعزيزي الصحة الجنسية
يساعد تناول الشمام على إمداد جسمك بالعناصر الحيوية المفيدة والمهمة، لذا قد ينصح بتناول الشمام كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل أو بعد ممارسة العلاقة الجنسية. بعض العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشمام، مثل فيتامين أ الذي يساهم في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى بعض المعادن المهمة مثل الكولين الذي يلعب دوراً مهماً. وفي عمل الأعصاب والعضلات، فكلها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
الوقاية من الجفاف
يساهم المحتوى المائي العالي للشمام في تزويدك بكمية الماء الموصى بها في الصيف، كما أن محتواه من الإلكترونات والمعادن المهمة قد يساهم في حمايتك من الجفاف الذي يمكن أن تزداد مخاطره مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف.
الوقاية من الربو وأعراضه
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون عناصر غذائية معينة بشكل مستمر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو مقارنة بغيرهم، وأشهرها البيتا كاروتين الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء، وفيتامين سي. وقد أظهر فوائده وفعاليته الكبيرة في الوقاية من الأزمة ويتواجد بكميات جيدة في الشمام والحمضيات. ولذلك فإن تناول الشمام سيساهم في مكافحة مرض الربو.
أبرز فوائد بذور الشمام للشعر
يحارب تساقط الشعر
بذور الشمام هي أحد أشكال فيتامين ب الضروري لمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. يحتوي الشمام على كمية كافية من الإينوسيتول. الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يمكن أن يحفز نمو الشعر، وتعتبر مكافحة تساقط الشعر من أبرز فوائد بذور الشمام.
منعم مثالي
يمكن أن يكون الشمام بلسم الشعر المثالي خلال أشهر الصيف. كل ما عليك فعله هو مزج كوب من الشمام وتدليك هذا اللب في شعرك بعد غسل شعرك بالشامبو، ثم اغسليه بعد 10 دقائق وستحصلين على نتائج رائعة.
كيفية استخدام بذور الشمام للشعر
تساعد بذور الشمام على التخلص من جفاف الشعر بسبب التكييف والرطوبة. لذلك، ما عليك سوى استخدام بذور نصف شمام، وربع ورقة صبار، ونصف ثمرة أفوكادو، وحوالي ثلث كوب من زيت جوز الهند.
تخلط المكونات معاً وتحفظ في علبة محكمة الغلق. يجب أن يتم تطبيق هذا على الشعر الرطب. إنه بلسم رائع وعميق لفك تشابك الشعر وتعزيز نموه. يحتوي الصبار على كميات صحية من فيتامين E والماء، وزيت جوز الهند مرطب وبلسم طبيعي، والأفوكادو يعمل بشكل رائع على الشعر الجاف.
قناع الشمام لإنعاش الشعر
هرس كوب من الشمام جيداً، وتوزيعه على الشعر من جذوره إلى أطرافه، وتدليكه في فروة الرأس لبضع ثوان. اتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ليغسل بالماء البارد.