فوائد المانجو للمعدة. نتحدث عنهم في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على أهم الفواكه لصحة المعدة وفواكه المانجو الصحية.
فوائد المانجو للمعدة
وتتميز المانجو بأنها من الفواكه التي تمنع حموضة المعدة وتساعد على تقليل احتمالية الإصابة بقرحة المعدة. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، والتي تعمل على تبريد المعدة وبالتالي التقليل من مشكلة الحموضة، مثل عدة أنواع من الفواكه التي تقوم بهذا الدور مثل الموز، المشمش، الخوخ، الكمثرى، التوت، والكرز.
ولا تقتصر فوائد المانجو فقط على قدرتها على ترطيب المعدة وحمايتها من الحموضة والقرحة، ولكنها تساعد أيضًا في علاج سوء الهضم، لاحتوائها على الإنزيمات التي تعمل على هضم البروتينات. تعمل هذه الميزة على تحقيق أقصى استفادة من الطعام وتجنب تراكم المواد الغذائية غير المستخدمة التي تكون… مسؤولة بشكل كبير عن حدوث الاضطرابات المعوية والإسهال والغازات، وبالتالي تعمل على طرد المواد الغريبة من الجسم، مما يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة.
ما هي الفواكه المفيدة للمعدة؟
الأفوكادو:
تشتهر فاكهة الأفوكادو بأنها أحد أنواع الفواكه الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تلعب أحماض الأوميغا 3 دوراً مهماً في تنظيف وتنقية القولون، وتنقيته من السموم. ويعمل حمض الأوميغا 3 على زيادة ليونة جدران الأمعاء، أي كما يقول الأطباء “تشحيم جدران الأمعاء”. تعمل هذه العملية على تخلص الأمعاء من أي سموم وفضلات متبقية فيها، وبالتالي يبقى القولون نظيفاً، ومن خصائص فاكهة الكيوي أنها تعمل على تهدئة التهاب القولون المزعج، من خلال علاج المشاكل المسببة لالتهاب القولون.
الفراولة:
تعمل الفراولة على تنظيف القولون بفعالية كبيرة، حيث تتكون الفراولة من نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القولون من كافة الأمراض التي تضر به. للحصول على أكبر فائدة في تطهير القولون، من خلال تناول الفراولة يمكن خلطها. مع أنواع أخرى من الفواكه المعروفة بأهميتها للقولون أيضًا، مثل التوت، والبرتقال، وغيرها من أنواع الفاكهة التي تحتوي على ألياف طبيعية قابلة للتكيف. ليذوب.
الجريب فروت:
يعتبر الجريب فروت من أنواع الفواكه المفيدة جداً للصحة وخاصة للقولون، حيث يحتوي الجريب فروت على الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى السوائل وفيتامين سي ومع هذه الخصائص يعتبر أفضل منظف للكبد. والأمعاء والقولون.
التوت:
يمكنك تناول الكثير من فاكهة التوت باستمرار، سواء التوت الأزرق أو التوت الأحمر، فهو من أغنى الفواكه بالألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة، التي تساهم في تطهير المعدة والأمعاء. كما أنه فعال جداً في تنظيف القولون، وتهدئة الانتفاخ، بالإضافة إلى تهدئة الالتهابات أيضاً.
البابايا:
وهي من الفواكه الاستوائية التي تتميز بطعمها الطيب وفوائدها الكثيرة للمعدة، وذلك لاحتوائها على إنزيم يجعل الطعام سهل الهضم والامتصاص. يهاجم الطفيليات والديدان المعوية التي تسبب آلاماً حادة في البطن. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يساهم في تقليل حدوث التهابات المعدة، بالإضافة إلى مساعدته على تحسين عملية الهضم ويمنع الإمساك والانتفاخ، ولكن انتبهي عزيزتي أن بعض الأطباء يحذرون من تناوله أثناء الحمل بسبب تأثيره. على هرمونات الجسم، مما قد يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
البرتقالي:
يشتهر البرتقال بفوائده الغذائية التي لا تعد ولا تحصى، ومن أهمها احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتحسن عملياته بشكل كبير، لذا ينصح بتناوله. تناولها لعلاج الإمساك.
التوت:
يعتبر التوت الأزرق مضاداً قوياً للالتهابات في علاج القولون، حيث يحتوي التوت الأزرق على مادة طبيعية تشبه في مفعولها الأسبرين. كما يعمل التوت الأزرق على تقوية أنسجة القولون وتطهيره. وينصح الأطباء مرضى القولون بالحرص الدائم على تناول التوت لتجنب التهاب القولون المزعج.
ليمون:
يعتبر الليمون من أهم الحمضيات في علاج وتطهير القولون، حيث يحتوي الليمون على مواد مضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يعمل على تهدئة التهاب القولون. كما يساعد الليمون القولون على التخلص من فضلاته وتنظيف نفسه تلقائياً، والليمون بشكل عام يزيل السموم من القولون. الجسم وأعضائه المختلفة.
الفوائد الصحية للمانجو
منع الربو
بفضل البيتا كاروتين الموجود في لب المانجو، من الأسهل منع تطور أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو. توجد هذه العناصر الغذائية أيضًا في البروكلي والمشمش واليقطين أو حتى الجبن.
مساعدة ضد السرطان
مرة أخرى، بفضل البيتا كاروتين الموجود في المانجو، فإن أجسامنا قادرة على الوقاية من أنواع معينة من السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا، كما كشفت دراسة موسعة أجريت في جامعة هارفارد. وقد ثبت أيضًا أن مضادات الأكسدة هذه لها تأثير وقائي على ظهور سرطان القولون.
تحسين صحة أعيننا
أحد مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في المانجو، زياكسانثين، قادر على تصفية جزء من أشعة الضوء الزرقاء التي تضر برؤيتنا. في هذه الحالة، يعمل زياكسانثين كحامي لصحتنا البصرية، كما كشفت التحقيقات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول عدة قطع من المانجو يومياً يعد من عوامل الحماية من مشاكل الرؤية مثل الضمور البقعي الذي يعاني منه الكثير من كبار السن.
حماية العظام
كونها غنية بشكل خاص بفيتامين K، تعد المانجو واحدة من أفضل الفواكه لمنع تدهور كتلة العظام. يسمح لنا فيتامين K بزيادة كمية الكالسيوم الأساسي الذي نمتصه بعد كل تناول لمنتجات الألبان أو الأطعمة الأخرى الغنية بهذا المعدن، وهذا مفيد جدًا لتجنب الكسور والحصول على صحة العظام المثالية.
مناسبة بشكل خاص لمرضى السكر
يستفيد مرضى السكري من النوع الأول من كمية الألياف الكبيرة التي توفرها المانجو. أظهرت دراسات مختلفة أن الألياف تحافظ على الجلوكوز عند مستويات يمكن التحكم فيها. بالإضافة إلى ذلك، يلاحظ الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 أيضًا تحسنًا في مستويات السكر في الدم والأنسولين.
الأكل الصحي للمعدة
البطاطس:
وهو من الخضروات المغذية للغاية والمفيدة لصحة الجسم كله. كما أنه خفيف على المعدة. يحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، والحديد. كما أنها غنية بالألياف، وهذه الألياف قادرة على القضاء على المواد المسرطنة الموجودة في بعض الأطعمة. يساعد فيتامين أ، الذي تحتوي عليه البطاطس، في الحفاظ على نظام مناعة صحي ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الخضروات الخضراء:
تعد الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والكرفس، إلى جانب الخضروات الخضراء الأخرى مثل الفول والبروكلي والكوسة والبازلاء، من الأطعمة الصحية التي يسهل هضمها وتحافظ على صحة المعدة.
الهليون:
ويتميز بفوائده العديدة للجهاز الهضمي، حيث أنه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على تغذية البكتيريا المعوية المفيدة، كما أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الهليون بشكل منتظم يساعد على امتصاص العناصر الغذائية، ويقلل من الإصابة بسرطان القولون والحساسية. الأمراض.
الحبوب الكاملة: مثل القمح، والخبز، والأرز، من الأطعمة سهلة الهضم، ويمكنك إدراجها في نظامك الغذائي لتنظيف المعدة، وتحفيز الأمعاء على العمل بشكل طبيعي.
الخبز المحمص:
يعمل على تخفيف اضطرابات المعدة، حيث يعمل الخبز المحمص على تقليل الحموضة، ويمد الجسم بالطاقة، دون إرهاق المعدة أثناء عملية الهضم.
البسكويت والمفرقعات:
تقلل المعجنات والمقرمشات من أعراض الغثيان والحموضة، وبالتالي فهي مفيدة لصحة المعدة.
زنجبيل:
يخفف الزنجبيل من القيء والغثيان حتى أثناء الحمل، أو بعد العمليات الجراحية. ومن المفترض أن ينظم إشارات الجهاز العصبي في المعدة ويسرع من معدل إفراغها. إنه آمن بشكل عام، ولكن عند تناوله بكميات زائدة فإنه يمكن أن يسبب حرقة في المعدة وآلام في المعدة.