نتحدث عن فوائد فاكهة الجوافة في هذا المقال. كما نتعرف على الكمية اليومية المسموح بها ونبين أضرارها إن وجدت.
فوائد فاكهة الجوافة
الحفاظ على صحة القلب
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة على حماية القلب من التلف عن طريق مقاومة التأثيرات الضارة للجذور الحرة، كما تساهم الألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ المسمى LDL، والذي يرتبط أيضًا بزيادة المخاطر. من أمراض القلب والسكتة الدماغية. السكتة الدماغية، وتساهم الجوافة في زيادة نسبة الكولسترول المفيد المسمى HDL، كما تساعد أوراق الجوافة عند تناولها كمشروب ساخن على التحكم في قيم السكر في الدم على المدى الطويل عن طريق خفض مستوى السكر بعد تناول الطعام لمدة ساعتين. تقليل مقاومة الأنسولين.
تخفيف آلام الدورة الشهرية والجهاز الهضمي
تعاني الكثير من النساء من تقلصات وتشنجات أثناء فترة الحيض، ويمكن استخدام مستخلص أوراق الجوافة للتخفيف من حدة هذه التشنجات. كما يساعد مستخلص أوراق الجوافة على تخفيف تشنجات الرحم، وبفضل الألياف التي تحتوي عليها الجوافة فإن لها دور في تحسين عمل الجهاز الهضمي من خلال العلاج. إمساك. كما أن له دوراً في القضاء على الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي والتي تسبب الإسهال، لذلك كان خياراً جيداً في علاج الإسهال طبيعياً.
تعزيز جهاز المناعة
وذلك لاحتوائه على فيتامين C، أي ما يعادل أربعة أضعاف الكمية الموجودة في البرتقال. ويساعد هذا الفيتامين على قمع الالتهابات والحماية من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والسعال، وذلك من خلال العمل على التخلص من المخاط الموجود في الجهاز التنفسي، وتطهير الحلق والرئتين، والحفاظ على صحة العينين. كما أنه يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان بمساعدة مادة الليكوبين والكيرسيتين التي تمثل مضادات الأكسدة القوية، والتي تمنع توليد الجذور الحرة وتمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، خاصة فيما يتعلق بالخلايا السرطانية المتولدة في البروستاتا. والثدي.
فقدان الوزن وصحة الجلد
تتميز الجوافة بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية، مما يجعلها عنصراً مفيداً في النظام الغذائي. وعلى عكس العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الجوافة، فهي فاكهة ممتازة لتأخير ظهور علامات الشيخوخة وحماية البشرة. من الأضرار التي ساهمت في تأخير ظهور التجاعيد. كما يساعد مستخلص أوراق الجوافة في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على القضاء على البكتيريا التي تساهم في ظهور حب الشباب. ويتم ذلك عن طريق تطبيق هذا المستخلص مباشرة على الجلد.
أهمية الجوافة للحامل
تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الحديد، ولذلك فهي من الفواكه التي تعالج فقر الدم ونقص الهيموجلوبين. يمكنك معرفة الفاكهة التي تحتوي على نسبة من الحديد من خلال تغميق لونها عند تقطيعها وتعريضها للهواء.
تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الفيتامينات، مثل فيتامين C، الذي يعزز مناعة جسم المرأة الحامل.
تحتل الجوافة مكانة متقدمة بين الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، وهي مثل الفلفل الحلو في ذلك.
يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعله مناسباً لضبط مستوى الكولسترول في دم المرأة الحامل وبالتالي حمايتها من ارتفاع ضغط الدم.
تعمل الجوافة على مكافحة غثيان الصباح، لذلك يتم وصفها على الريق على شكل فاكهة أو عصير غير محلى. لأن السكر الصناعي يزيد الغثيان.
تحتوي الجوافة على نسبة من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين أ، الذي يقوي الرؤية لدى الحامل والجنين.
تحتوي الجوافة على فيتامين E، بالإضافة إلى فيتامين B9 المسؤول عن صحة الجهاز العصبي للجنين.
– يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، ويريح العضلات، ويحسن الحالة النفسية للحامل. هناك من ينصح بشم رائحة الجوافة للحصول على مزاج جيد.
وبما أن الجوافة تحتوي على عدة أنواع من فيتامين ب، فإن الجوافة مفيدة في زيادة التركيز لدى النساء الحوامل، خاصة أن بعض النساء الحوامل يشكون من النسيان وضعف الذاكرة.
الكمية المسموحة يومياً من الجوافة
تعتمد الكمية اليومية المناسبة من الجوافة التي يمكن تناولها بشكل كامل على مجموعة من العوامل المختلفة أهمها عمر المستخدم وصحته، بالإضافة إلى بعض الشروط الأخرى. ولكن لا بد من الإشارة إلى أنه لا توجد معلومات علمية كافية لتحديد الكمية المناسبة والضرورية من هذه الفاكهة حتى الآن، كما يجب الأخذ في الاعتبار أنه ليست كل المنتجات الطبيعية آمنة دائماً، ويجب تناول الكميات المناسبة والموصى بها منها. ويجب معرفتها قبل استخدامها لتجنب آثارها الجانبية أحياناً، بالإضافة إلى أهمية استشارة الطبيب المختص أو الصيدلي قبل استخدامها أيضاً.
أضرار تناول الجوافة
في الواقع، لا توجد أضرار لتناول الجوافة بكميات معتدلة، ولكن إذا تم تناولها بشكل مفرط، فمن الممكن أن يزيد استهلاك الألياف، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض، مثل: الغازات، أو الانتفاخ، أو تغير في حركات الأمعاء، وفيما يتعلق الإفراط في تناول الجوافة خلال فترات الرضاعة. والحمل، لا توجد معلومات كافية تؤكد ضرر أو سلامة ذلك، لذا ينصح المرأة المرضعة أو الحامل بعدم الإفراط في تناول الجوافة، وجدير بالذكر. تعتمد الكمية المسموح بتناولها من الجوافة على بعض العوامل، مثل: الحالة الصحية، والمرحلة العمرية. ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية كافية لتحديد كمية الجوافة المستهلكة.