رجيم كيميائي تفاح

رجيم الكيميائي، رجيم التفاح، رجيم التفاح لمدة 3 أيام، رجيم التفاح فقط لمدة شهر، رجيم الثلاثة أيام، الفواكه، كل ذلك في هذه السطور.

النظام الغذائي الكيميائي التفاح

تتضمن خطة حمية التفاح لمدة 5 أيام ما يلي:
اليوم الأول

الإفطار: 2 تفاح.
الغداء: 1 تفاحة.
العشاء: 3 تفاحات.
اليوم الثاني

الإفطار: تفاحة واحدة، كوب واحد من الحليب خالي الدسم أو حليب اللوز/فول الصويا.
الغداء: 1 سلطة تفاح أخضر وأفوكادو، مغطاة بالبذور والمكسرات، مع خل التفاح والليمون.
العشاء: التفاح.
اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تفاحة واحدة + شريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من اللحم قليل الدسم.
الغداء: 1 شوربة تفاح، ملفوف وجزر مع صدر دجاج.
العشاء: التفاح.
اليوم الرابع

الإفطار: تفاحة واحدة، وبيضة مسلوقة، وشريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة
الغداء: تفاحة واحدة، 3-4 أونصات منزوعة الجلد، وخضروات طازجة.
العشاء: التفاح
اليوم الخامس

الإفطار: تفاحة، وعاء من الحبوب الكاملة، وحليب الجوز.
الغداء: تفاحة، وسمك السلمون، وسلطة خضراء مع صلصة الليمون.
العشاء: التفاح.

نصائح لنجاح رجيم التفاح

– شرب الكثير من الماء، بمعدل 8 إلى 10 أكواب يومياً.
– شرب السوائل وخاصة التي تحرق الدهون مثل الشاي الأخضر.
– شرب الكثير من السوائل والامتناع عن تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية.
– ممارسة الرياضة يومياً لإنقاص الوزن.
في اليوم السادس، حافظ على نظامك الغذائي وتناول الطعام الصحي.
وفي اليوم السادس تناول كمية قليلة من الطعام ولا تأكل بشراهة.

عيوب رجيم التفاح:

وقد يتميز رجيم التفاح بانخفاض سعراته الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته، مما يسهل اتباعه، ولكنه فقير جدًا في العديد من العناصر الغذائية.
– لا يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم باستثناء الألبان ومشتقاتها. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم. مكملات الكالسيوم وحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.
– يعتبر من الرجيم القاسي. كما نعلم فإن النظام الغذائي الصحي والسليم هو نظام غذائي مبني على أسس علمية وصحيحة، بحيث يناسب الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعى الشروط المناسبة لأي برنامج غذائي صحيح من حيث التوازن. وتنويعها وإدراجها لجميع مجموعات العناصر الغذائية.
– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية وفقيرة فقط، ومن المعروف أن هذه الطريقة تضعف وتبطئ عمليات التمثيل الغذائي.
إن الاستمرار على هذا النظام الغذائي وحده دون متابعة لفترة طويلة قد يؤدي إلى تعب الجسم وضعفه.
يؤدي فقدان الوزن السريع مرة أخرى إلى زيادة الوزن السريعة والمضاعفه.
– زيادة كمية الألياف قد تؤدي إلى الإسهال والغازات.

تحذيرات من اتباع رجيم التفاح

وقد حذر المختصون من اتباع هذا النظام الغذائي:
– الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسكري.
– النساء الحوامل.
– النساء اللاتي يتابعن الرضاعة الطبيعية.
-أطفال.