فوائد التوت الأسود للرجال فوائد التوت الأسود للكبد فوائد التوت الأسود للنساء فوائد التوت البري للكلى كل ذلك في هذه السطور التالية.
فوائد التوت الأسود للرجال
يعزز التوت من معدل تدفق الدم إلى أعضاء الجسم بما فيها العضو التناسلي، لذا فهو منشط جيد للرغبة الجنسية. كما أثبتت بعض الأبحاث قدرته على علاج مشاكل ضعف الانتصاب، وقدرته على زيادة عدد الحيوانات المنوية وبالتالي تحسين معدل الخصوبة.
– يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل خصائصه التي تعمل على خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وتصلب الشرايين.
ومن أبرز فوائد التوت الأسود دعمه لصحة الدماغ والوظائف الإدراكية، فهو من الفواكه الغنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة الضرورية لذلك.
كما يوفر عصير التوت المنغنيز المهم لتنشيط الإنزيمات في الجسم، وإنتاج الكربوهيدرات والبروتين، وإنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال.
يساعد تناول التوت على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب بفضل محتواه من مركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين، وهي المسؤولة عن اللون الأزرق المحمر للتوت. ويمكن أيضًا الحصول على هذه المركبات من الفراولة والتوت والعليق والتفاح والكمثرى والكرز ومنتجات الحمضيات.
فوائد التوت:
يؤكل التوت بأنواعه على شكل فواكه طازجة، ومربى التوت، والحلويات اللذيذة جداً، كما يضاف إلى أطباق الإفطار.
يدخل في تركيب بعض الأدوية وخاصة في إضافة اللون وتحسين الطعم
هناك العديد من مضادات الأكسدة القوية الموجودة في التوت، مثل فيتامين C، والأنثوسيانين، والكيرسيتين.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء والفولات والألياف والبروتين والعديد من الفيتامينات (E، A، B، C) والمواد الدهنية.
– يحتوي على معادن مهمة لصحة الجسم، وهي الحديد، والكالسيوم، والمنجنيز، والبوتاسيوم، والفسفور، والصوديوم.
تحتوي جميع الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، لكن التوت يعد من أهم وأغنى المصادر
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على تقوية مناعة الجسم لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض
يحارب أمراض السرطان مثل سرطان القولون والمريء والجلد واللثة والحنجرة
يعتبر التوت مفيداً لمن يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، فهو يشعرهم بالارتياح ويساعد على حرق السعرات الحرارية
– يحارب تلف الدماغ الذي يسبب ضعف الذاكرة
– التوت ينشط الدورة الدموية
– يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ويخفف آلامها
– يساهم فيتامين C في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة، فهو المسؤول الأهم عن إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة النضارة ويمنع آثار الشيخوخة.
– يحتوي التوت على الألياف وحمض الفوليك، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم
– حمض الفوليك يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية
يعتبر التوت غذاءً صحياً وفعالاً في حالات الاكتئاب، إذ يلعب دوراً مهماً في تعديل الحالة المزاجية
– التوت مفيد لأمراض الجهاز التنفسي وخاصة الربو
– مفيد للإمساك وعسر الهضم
– يمنع تكون الحصوات في الجسم
ينصح بشرب عصير التوت لمن يعانون من فقر الدم الشديد
الآثار الضارة للتوت الأسود
– يعتبر تناول التوت الأسود آمناً، ومن غير المرجح أن يسبب آثاراً جانبية لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية تجاهه.
ومع ذلك، يجب عليك تجنب تناول الكثير منه للحفاظ على مستويات سكر الفاكهة أو الفركتوز في مستوى آمن وصحي.
– قد تحتوي بعض مربى التوت البري على سكر مضاف أو مواد حافظة يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية.
معلومات هامة عن التوت
يمكنك الحصول على عصير التوت الصحي في المنزل من خلال خطوات بسيطة لتتمكني من استهلاكه والحصول على كافة الفوائد الصحية، كما يلي:
– ضعي التوت في قدر وأضيفي إليه الماء حتى يغطي جميع الفاكهة، ثم سخنيه لدرجة الغليان.
– اهرسي التوت باستخدام ملعقة خشبية في الماء مع إيقاف النار.
– غلي مهروس التوت، ثم رفعه عن النار مباشرة بعد الغليان.
– تصفية عصير التوت من أي قطع كبيرة واستخدام ملعقة خشبية لتفتيت أي أجزاء متبقية.
– تذوقي العصير وأضيفي إليه السكر حسب الرغبة.