فوائد الزبادي بالليمون للبطن. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الزبادي مع الليمون للبطن، وأهم النصائح لخسارة دهون البطن، وأهم الأطعمة والمشروبات لحرق دهون البطن.
فوائد الزبادي بالليمون للمعدة
يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ويفيد في حرق الدهون الزائدة في الجسم. كما أن له القدرة على علاج نزلات البرد المختلفة والحماية من أمراض الشتاء.
الزبادي مع الليمون وتناوله قبل النوم من الوصفات السحرية التي تعمل على التخلص من دهون البطن بشكل سريع، كما تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم بما فيها الأرداف والبطن، وبالتالي تساعد على حرق الدهون و فقدان الوزن.
يعمل الزبادي على تنشيط الدهون البنية المهمة للجسم، وتعمل هذه الدهون على التخلص من الدهون البيضاء الضارة.
يساعد الزبادي مع الليمون على تقوية جهاز المناعة، وخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، ومحاربة الالتهابات الطفيلية، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، والوقاية من أمراض القلب.
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وهو مفيد في الحفاظ على صحة العظام، وبالتالي له القدرة على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
إن إدراج الزبادي بالليمون في نظامك الغذائي قبل النوم يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.
يعمل الزبادي مع الليمون على منح الجسم الشعور بالراحة والتخلص من اضطرابات النوم، كما أنه يمد الجسم بالطاقة في الصباح.
– الزبادي بالليمون يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد في تحفيز حرق الدهون.
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل ب1، ب2، ب3، ب4، ب5، وب12. كما أنه يحتوي على البروتين ويساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم
ولا يقل الليمون أهمية وفائدة عن الحليب أيضا، حيث يحتوي على فيتامين C الذي ينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويحرق الدهون، كما يقضي على بعض الأمراض العرضية مثل نزلات البرد وأمراض الشتاء ويتخلص منها أيضا.
يعتبر الزبادي من أهم الطرق والوصفات السحرية التي توصلت إليها الأبحاث الجديدة، وذلك لقدرته على التخلص من البطن البارزة بشكل منفر وسيئ (الكرش) وقدرته على إذابة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة. تعمل على حرق الدهون، وهذا يساهم في تخسيس الجسم والقضاء على السمنة والتخلص منها.
الزبادي مع الليمون ينشط الدهون البنية المفيدة في الجسم، والتي يحتاجها الجسم ويفتقر إليها مع التقدم في السن، حيث تلعب هذه الدهون دوراً مهماً في تنشيط ورفع مستوى الحرق، بالإضافة إلى استكمال الدهون البيضاء والتخلص منها أيضاً.
يحتوي الزبادي على الكالسيوم المهم للجسم، والذي يعمل على الحفاظ على صحة الأسنان والعظام والتقليل من المشاكل والعيوب التي تصيبها مثل الهشاشة.
الزبادي بالليمون يمنح الإنسان الاسترخاء أثناء النوم، بالإضافة إلى راحة كبيرة أثناء الصباح، والنشاط، والشعور بالحيوية والطاقة. يعمل على مساعدة الأعصاب على الهدوء والتخلص من التعب والتوتر والضغط.
هناك دراسة مهمة أجريت على ما يقارب 400 شخص، وتم إعطاؤهم نظاماً غذائياً منتظماً، يحتوي على ثلاث وجبات تتكون من الليمون والزبادي كوجبة أساسية، بالإضافة إلى تقليل السكريات والنشويات في الأطعمة المقدمة لهم. وكانت النتيجة أن هؤلاء الأشخاص فقدوا 80% من دهون البطن. وبعد 4 أشهر فقط، بالإضافة إلى نسبة تقارب 22% من الوزن الإجمالي، ونسبة تصل إلى 61% من الدهون في الجسم بشكل عام.
– تم إجراء العديد من التجارب الطبية على بعض الأشخاص عندما قاموا بوضع الزبادي والليمون وإدراجهما في النظام الغذائي، ولوحظ حدوث تغير ملحوظ في حجم البطن ليصبح أصغر بعد تناول هؤلاء الأشخاص الليمون مع الزبادي، خاصة في الفترة التي تسبق النوم.
نصائح لإنقاص الوزن
تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
هناك بعض الأطعمة المعروفة التي تسبب الانتفاخ والغازات، مثل الملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والثوم، والبصل. قلل من تناول هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لتقليل الشعور بانتفاخ البطن.
اشرب الكثير من الماء
وبالإضافة إلى فوائد الماء المعروفة في تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية، فإن شرب الماء يقلل الشهية الكاذبة للطعام ويزيد الشعور بالشبع والامتلاء، لذا احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. تجنب تناول الطعام قبل النوم: من أهم أسباب ظهور دهون البطن هو تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة، مما لا يمنح الجسم الوقت الكافي لهضمها، فتتراكم في منطقة البطن على شكل دهون. لذا احرصي على تناول وجبتك الأخيرة في اليوم قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، حتى يحصل الجسم على الوقت الكافي لهضمها بشكل جيد.
ممارسة الرياضة ولو لمدة عشر دقائق
قد يكون أمر ممارسة الرياضة صعبا على قلبك في البداية، لكن شجع نفسك على ممارستها من خلال تشغيل الموسيقى المفضلة لديك، وابدأ بممارسة الرياضة في المنزل ولو لمدة عشر دقائق، ويمكنك البحث عن فيديوهات للتمارين المنزلية لتمارسها بنفسك في المنزل .
قم بشفط معدتك باستمرار
قد يبدو الأمر غريباً، لكن صدق أو لا تصدق، ضخ معدتك باستمرار هو تمرين لشد عضلات البطن، ويساعد على تقويتها وتقليل ارتخائها، وبالتالي يساهم في التخلص من دهون البطن.
توفير بديل صحي
في كثير من الأحيان، تجد نفسك تأكل قطعة من الشوكولاتة فقط لأنها متوفرة لديك الآن، وليس لأنك ترغب حقا في تناولها. تأكد من وجود بدائل صحية في ثلاجتك لتناولها بين الوجبات، مثل الفواكه المفضلة لديك والسلطات وغيرها من الوجبات الخفيفة الصحية.
احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم بانتظام خلال الليل يساعد على تقليل عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين عملية الهضم. احرصي على النوم لساعات كافية وستلاحظين الفرق. شرب المشروبات الحارقة: أضف بعض المشروبات الحارقة إلى نظامك الغذائي، مثل الشاي الأخضر الطبيعي، والليمون مع العسل، والقرفة، والزنجبيل، فهي تساعد على زيادة معدل حرق الجسم، كما أنها تملأ المعدة وتزيد الشعور بالشبع.
الابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة
معظم الوجبات السريعة الجاهزة للأكل تكون مقلية، مشبعة بالدهون، وتحتوي على سعرات حرارية عالية. تجنبي تناول هذه الوجبات أو قلليها قدر الإمكان في نظامك الغذائي، واستبدليها بالأطعمة الصحية المحضرة في المنزل، وستلاحظين فرقاً كبيراً في منطقة البطن.
قسم وجباتك على مدار اليوم
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة ومشبعة، حاول تقسيم نفس الكميات إلى عدد أكبر من الوجبات. مما يسهل عملية الهضم كما يزيد من قدرة الجسم على الحرق.
مشروبات لحرق دهون البطن
القرفة والكمون
تناول كوب من القرفة والكمون قبل النوم محلى بالعسل يومياً. ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة أي نوع من التمارين الرياضية، ستلاحظين نتائج سريعة وملحوظة خلال أسابيع.
الزنجبيل والعسل
كما بينا لكم في السطور السابقة أهمية الزنجبيل في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وهنا يمكنك إضافة العسل إليه للتحلية، وبذلك تحصل على فوائد العسل بالإضافة إلى خصائص الزنجبيل التي المساعدة في حرق الدهون.
الزنجبيل والنعناع
يساعد كوب من النعناع والزنجبيل على التخلص من آلام المعدة وكذلك التخلص من الوزن الزائد.
عصير الديتوكس الأخضر
وهو عبارة عن خليط من عصير الكيوي والفراولة وأحد أنواع الخضار مثل السبانخ أو الجرجير. تساعدك هذه الخلطة على التخلص من منطقة الأرداف.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ودوره في زيادة عملية حرق الدهون والتخلص منها.