ما هو الدراق

ما هو الخوخ؟ سنتعرف على إجابة هذا السؤال من خلال مقالتنا. كما سنذكر لك أهم فوائده الصحية، وكذلك أهميته للبشرة، ونشير إلى أضراره.

ما هو الخوخ؟

الخوخ هو نوع من الأشجار قد ينتمي إلى فصيلة الخوخ، وهو يحتوي على جميع المكسرات، مثل: الخوخ، والمشمش، والكرز، وأيضاً اللوز، والكارولينا. هناك تشابه كبير بين الخوخ والنكتارين، وأحجام ثمار الخوخ متوسطة، كما يتميز الخوخ بطعم جميل وحلو، ويزرع الخوخ في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسط ​​مثل بلاد الشام والمغرب العربي وإسبانيا و إيطاليا. كما أنها منتشرة على نطاق واسع في جنوب غرب وجنوب شرق وجنوب أمريكا الشمالية، مثل تشيلي. وجنوب غرب أفريقيا وجنوب أفريقيا. شجرتها صغيرة إلى متوسطة الحجم وقد يصل ارتفاعها إلى أربعة أمتار. تزهر في الربيع، وأزهارها وردية اللون، والثمرة نبتة. تاريخياً، زرعت شجرة الدراق في دمشق منذ أكثر من 2500 عام وعرفت بثمارها وثمارها. وعرفها الإسكندر الأكبر في دمشق، وبعد أن قدمت له وأعجب بهذه الفاكهة التي لم يعرفها من قبل، طلب تناولها. إلى روما لزراعتها.

الفوائد الصحية للخوخ

صحة العين

تناول الفواكه مثل الخوخ، الغنية بمضادات الأكسدة الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ج، يعتبر مفيداً جداً في مكافحة المشاكل المتعلقة بصحة العين، ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. لذا، وكما ترى فإن فوائد الخوخ على صحتك عديدة وقيمته الغذائية كبيرة، فلا تدعوا الصيف. ومن المستحيل تناول هذه الفاكهة بانتظام واستغلالها جيداً للحصول على قيمتها العالية.
يحارب السرطان

الخوخ غني بالكاروتينات، بما في ذلك بيتا كريبتوكسانثين، وبيتا كاروتين، واللوتين، وزياكسانثين (وكلها مضادات الأكسدة). وبالتالي، فهو يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواه الفينولي يساعد في تقليل انتشار وتطور سرطان الثدي.
مطهر جيد للأمعاء

الخوخ مصدر جيد للألياف المغذية. وإذا تم تناوله مع قشره فإنه يغطي ما بين 5-9 بالمائة من حاجة الجسم اليومية للألياف. بالإضافة إلى أنه يساعد في مكافحة الإمساك، خاصة عند الأطفال، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. يعتبر الخوخ من المواد الغذائية الغنية بالألياف، والتي تساعد أيضًا في تنظيم مستويات مرض السكري من النوع الثاني بشكل أفضل.
مدر للبول

يُعرف الخوخ بخصائصه المدرة للبول، وينصح به بشدة للأشخاص الذين يعانون من احتباس الماء أو حصوات الكلى أو مشاكل المثانة، كما أن فوائده المنقية للجسم تكون فعالة أيضًا عندما تنضج الثمرة تمامًا.
مدعوم

كمية الطاقة التي يوفرها الخوخ للجسم تعادل تلك التي يوفرها تناول الجريب فروت. يوفر الخوخ حوالي 50 بالمائة من حاجة الجسم اليومية للعناصر التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم. كما أنه مصدر جيد لفيتامين C، الذي يتم تعزيزه بواسطة مركبات الفلافونويد التي يحتوي عليها. كلما اخترت هذه الفاكهة الملونة أكثر، كلما زادت كمية فيتامين C في محتواها.
حليف اللياقة البدنية

يتكون من أكثر من 90 بالمائة من الماء. يعتبر الخوخ منخفض السعرات الحرارية وقليل السكر، كما أن الألياف التي تحتويها هذه الفاكهة تعزز الشعور بالشبع، وبالتالي الحصول على حصة أقل من السعرات الحرارية. الخوخ عصير ولذيذ، وسوف ينعشك بشكل فعال طوال أيام الصيف.
صحة القلب والشرايين

قد يلعب المحتوى الفريد للخوخ في مجموعة من العناصر الغذائية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب والشرايين إذا تناولته بانتظام. فهي مصدر للألياف الغذائية التي تساهم في خفض نسبة الكولسترول والدهون في الدم، وتعزز صحة القلب والشرايين، وتحمي من خطر الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى كونها مصدراً للبوتاسيوم. وهو مهم في تنظيم مستويات ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب. كما يحتوي الخوخ على مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة والفينولات التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالالتهابات وبالتالي حماية القلب من مجموعة من الأمراض. الأمراض والمخاطر.

الخوخ للبشرة

يحتوي الخوخ على بعض المركبات التي قد تحافظ على صحة الجلد ورطوبته بالإضافة إلى تقليل خطر التعرض لأضرار أشعة الشمس. أشارت دراسة رصدية، نُشرت نتائجها في مجلة علم المناعة والغدد الصماء والتمثيل الغذائي في الكيمياء الطبية عام 2017، إلى أن استهلاك المركب المسمى Glucocerebroside Extract من الخوخ يزيد من مستوى السيراميد في الجسم، وهو أحد العناصر المهمة في الجسم. مكونات الجلد ويمنعه من فقدان الماء، مما يحسن قدرة الخلايا على الاحتفاظ بالرطوبة. برطوبتها وتسمح لها بتحسين جسمها، تجدر الإشارة إلى أن الخوخة الواحدة تحتوي على 15% من الكمية الموصى بها من فيتامين C. الذي يساعد على التئام الجروح، ويحافظ على قوة الجهاز المناعي، كما يلعب دوراً في التخلص من الجروح. من الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية ترتبط بخطر تدمير الخلايا والإصابة بالعديد من الأمراض. مثل السرطان.

أضرار الخوخ

إذا كان شخص ما يعاني من الإسهال:

بما أن الخوخ غني بالألياف، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يسبب الإسهال.
الحموضة عند الإنسان:

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الأحماض التي تزيد من تهيج أحماض المعدة وتسبب حرقة المعدة.
أضرار الجهاز الهضمي:

ويفضل عدم الإكثار من تناول الخوخ لما له من تأثير واضح على عملية الإفراز وقد يؤدي إلى اضطرابات في البطن والمغص.
فقدان الشهية:

تناول الكثير من الخوخ يجعل الإنسان يشعر بالاكتئاب، ويفقد شهيته، ويشعر بالشبع.
يضر مرضى السكر:

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من السكريات، مما يؤثر على مستوى السكر في الدم، وهذا عامل خطر لمرضى السكر.