نتحدث عن فوائد الخوخ للبشرة في هذا المقال. كما نذكر لك أهم أقنعة الخوخ للبشرة، ونشير إلى أهم الأطعمة الضرورية لصحة البشرة، ونختتم الموضوع بنصائح للبشرة.

فوائد الخوخ للبشرة

وتكمن أهمية الخوخ في أنه غني ببعض أنواع الفيتامينات المفيدة والمهمة لتعزيز صحة الجلد. وفيما يلي توضيح لفوائد الخوخ للبشرة:
تحسين مظهر الجلد:

يعتبر الخوخ مصدراً جيداً للبروتينات، التي تساهم في إصلاح الأنسجة، لذلك يمكنك تناول الخوخ لإصلاح تلف الجلد وتعزيز نضارته وحيويته. كما يساعد الخوخ على تعزيز مناعة الجسم، مما يجنب الإصابة بالالتهابات الجلدية الشائعة.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية:

بسبب احتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وبيتا كاروتين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، يساعد الخوخ على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الخطيرة.
الحماية من الجفاف:

مع التعرض للعوامل الخارجية بشكل يومي، يفقد الجلد الرطوبة الداخلية، مما يعرضه للجفاف الشديد. تناول الخوخ بشكل منتظم يزوده بالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والفوسفور والنحاس والفيتامينات ومضادات الأكسدة، حتى يتمكن الجلد من الحفاظ على الترطيب الداخلي الكافي. يمكن أيضًا استخدام الخوخ موضعيًا على الجلد. بشرة الوجه لإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد أنسجة الجلد.
مكافحة الشيخوخة المبكرة:

يعتبر الخوخ مصدرًا رائعًا لفيتامين C، الذي يساعد على إزالة البقع الداكنة وتفتيح البشرة. كما أنه يساعد على إزالة التجاعيد المبكرة وآثار الشيخوخة، لذلك يشيع استخدام الخوخ في تحضير أقنعة الوجه لشد الجلد المترهل وتقليل المسام الكبيرة.

أقنعة الجلد الخوخ

قناع الخوخ والزبادي وزيت الزيتون
المكونات

– 1 خوخ مهروس
– ملعقة كبيرة من الزبادي
– ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
طريقة التحضير والإستخدام

امزجي المكونات معًا، ثم ضعيها على بشرتك، واتركيها لمدة نصف ساعة.
– اشطفي وجهك بالماء الفاتر، ثم بالغسول، للتخلص من طبقات الزبادي الدهنية.
– كرري الخلطة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، لتحصلي على بشرة ناعمة.
قناع الخوخ والسكر البني والحليب
المكونات

– 1 خوخ مهروس
– ملعقة صغيرة من السكر البني
– ملعقة صغيرة من الحليب
طريقة التحضير والإستخدام

امزجي الخليط معاً، ثم ضعيه على بشرتك لمدة نصف ساعة، مع التدليك قليلاً لإزالة الجلد الميت.
– اغسلي وجهك جيداً بالماء.
كرري الخليط مرة واحدة في الأسبوع لتنظيف البشرة بشكل فعال.

أهم الأطعمة للحصول على بشرة مشرقة وشعر صحي

أنواع مختلفة من العنب

يعتبر العنب، وخاصة التوت الأزرق، مصدرًا غنيًا جدًا بمضادات الأكسدة، لذلك يُعرف باسم الأطعمة الفائقة. كما أنها معروفة بأنها غذاء مضاد للشيخوخة ومهم لصحة الجلد والجلد والشعر، وذلك بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن الهامة.
الجوز

يعتبر الجوز من المصادر الغنية جداً بالأحماض الدهنية، مثل: أوميجا 3، وهو مهم جداً لصحة الجلد ولتقوية الشعر وحمايته. كما يعتبر الجوز مصدراً غنياً لفيتامين E المهم جداً لحماية خلايا الجسم المختلفة فهو مضاد قوي للأكسدة وضروري لصحة الشعر والعينين والجلد. تأكد من تناول كمية صغيرة. من الجوز يوميا. وللحصول على كل هذه الفائدة، يمكنك إضافته إلى السلطات والحلويات ومنتجات الألبان المختلفة.
مانغا

المانجو مفيدة جداً لجمال البشرة وصحة الشعر بفضل محتواها الغني جداً بفيتامين أ، كما أنها مصدر رائع لفيتامين ج المهم جداً لبناء الكولاجين وتجديد الخلايا وحمايتها من الجذور الحرة والملوثات. يحتوي كل كوب من المانجو على 100 سعرة حرارية، لذا انتبهي أثناء تناولها إلى كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. وسوف توفر لك ذلك، واحرص على تنويع حصصك اليومية من الفواكه.
سمك السلمون

يعتبر سمك السلمون أحد أهم عشرة أطعمة ومشروبات للبشرة المتوهجة والشعر الصحي. وهي من أشهر الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3 المهمة جداً لنضارة البشرة ونضارتها. يعمل على الوقاية من جفاف الجلد. كما تعتبر أوميغا 3 مضاداً فعالاً لالتهابات الجلد وتساهم في علاج حب الشباب والوقاية منه. تأكد من تناوله. تناوليه كجزء من حصتك اليومية من اللحوم، وتأكد من تحضيره بطريقة صحية بعيداً عن القلي.
البقوليات

تعتبر البقوليات من المصادر الغنية جدًا بالبروتينات والألياف والحديد والزنك ومجموعة فيتامينات ب، وجميعها عناصر غذائية مهمة جدًا للحفاظ على صحة الجلد والشعر. ويرتبط نقصها بمشاكل تتعلق بتساقط الشعر وجفاف الجلد وشحوبه، والعديد من المشاكل الأخرى. تأكد من تضمين البقوليات المختلفة. مثل: العدس والحمص يومياً في نظامك الغذائي.
الجزر

يعد الجزر من أشهر الخضار الغنية بالبيتا كاروتين، والتي تعرف بأهميتها لجمال ونضارة البشرة. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والعوامل المسببة للتجاعيد في الجلد. كوب من عصير الجزر المنعش يوميا سيكون مصدرا منخفضا للسعرات الحرارية، ولكنه مرتفع جدا في القيمة الغذائية.
سبانخ

السبانخ هي إحدى الخضار الورقية المعروفة بأنها مصدر للحديد ومضادات الأكسدة. وهو مصدر جيد لفيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. تحتوي على مادة اللوتين التي تحافظ على صحة العين، لذلك حاولي دائماً إضافة السبانخ إلى أطباقك ووجباتك المتنوعة لتحصلي على بشرة مشرقة وشعر صحي.

نصائح للعناية بالبشرة

– عدم الإكثار من تناول المخللات والحلويات والمقرمشات المقلية، واستبدالها بالأطعمة الصحية المفيدة للبشرة، مثل سلطة الخضار أو الفواكه، أو العصائر الطبيعية غير المحلاة، أو المشروبات الرمضانية المفيدة للجسم.
– الحرص على تناول بعض أنواع المكسرات المفيدة للبشرة، مثل الكاجو واللوز، لاحتوائها على الأحماض الدهنية الضرورية التي تساعد على ترطيب البشرة، ولكن احرصي على تناول كمية قليلة منها حتى لا تتضرر. تجاوز السعرات الحرارية التي يجب أن تحصل عليها يومياً.
احرصي على ترطيب بشرتك باستمرار. يمكنك استخدام ماء الورد من وقت لآخر وتمرير قطعة من القطن المبللة بالقليل من ماء الورد لزيادة ترطيب البشرة وتنظيفها.
لماء الورد فوائد عديدة للبشرة المجهدة أو الجافة، حيث يوفر لك أكبر قدر من النضارة والترطيب.
احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار، بالإضافة إلى العصائر والمشروبات الطبيعية. مما يضمن وصول الأكسجين والغذاء إلى طبقات الجلد الخارجية بسهولة، ويحفز الدورة الدموية في الجسم، ويزيد من ترطيب بشرتك، ويمنحها النضارة، ويجدد خلايا الجلد.
– قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، فهي مدرات للبول وقد تجفف بشرتك وتشعرك بالعطش في اليوم التالي.
– تجنبي الخروج من المنزل قدر الإمكان في فترة ما بعد الظهر خلال شهر رمضان، لأن ذلك يتسبب في فقدان جسمك وبشرتك للكثير من السوائل ويعرضهما للجفاف. إذا كنت مضطرة للخروج، فاحرصي على وضع واقي الشمس قبل الخروج، لحمايتك من أضرار الشمس على بشرتك وترطيبها أيضًا.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً على بشرتك ونضارتها، وتؤدي إلى ظهور الهالات السوداء أو انتفاخ مناطق حول العينين والرؤوس السوداء وغيرها.
– التزمي بالروتين الليلي للعناية بالبشرة قبل النوم، واختاري الغسول المناسب لبشرتك لتنظيفها. ولا تنسي استخدام المرطب المناسب لبشرتك لترطيبها وجعل البشرة أكثر مرونة أثناء النوم، وللحفاظ على نضارتها لفترة طويلة.