نقدم لكم طريقة تحضير النسكافيه للرجيم في هذا المقال مع شرح أهمية النسكافيه لإنقاص الوزن. تقرير كامل. تابع السطور التالية.
طريقة عمل النسكافيه للرجيم
1- أضيفي الماء إلى قدر التسخين على النار حتى تصل درجة حرارته إلى 90 درجة مئوية.
2- أضف ملعقتين صغيرتين من مسحوق النسكافيه في كوب.
3- ينصح بتجنب المحليات الصناعية لأنها تسبب ضرراً حقيقياً للكلى، حيث يصعب على الكلى إخراجها وتسبب عبئاً وضغطاً على الكلى. ويفضل إضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي، كبديل طبيعي للسكر أيضاً، فهو لا يحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها السكر، كما أنه يساعد على حرق الدهون وخفض نسبة الكولسترول في الدم، مما يساهم في الوزن السريع. خسارة.
4- كما ينصح بالاستغناء عن العسل إن أمكن وتناول النسكافيه غير المحلى. امزج المكونات. ويمكن تناوله مع الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن. وينصح باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن بسرعة. كما ينصح بممارسة المشي بعد تناول النسكافيه.
فوائد النسكافيه للتخسيس
1- إدرار البول والتخلص من الاستسقاء: يعمل النسكافيه على إدرار البول، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الاستسقاء وهي عبارة عن تراكم السوائل بين الأنسجة، والتي بدورها تسبب زيادة الوزن وخلل وظائف الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب. والتعب، إلى جانب الشعور بألم خفيف إلى متوسط، فيتخلص من الكافيين. ومن ناحية أخرى، فإن فقدان الجسم لكمية من السوائل يجعله بحاجة إلى المزيد، أي أنه يجبر الشخص على شرب كمية كبيرة من الماء، وهذه طريقة أخرى يعمل بها النسكافيه على إنقاص الوزن.
2- تقليل الشهية والتحكم في كمية الطعام: الطعم القوي للنسكافيه بنوعيه (المر والحامض) يرضي براعم التذوق، وبالتالي فإن أي طعام يتم تناوله بعد هذا الكوب سيفقد جزءاً من طعمه المرغوب فيه، مما سيقلل من رغبة الشخص في تناول الطعام. الرغبة في تناول المزيد منه، أي كمية الطعام التي ستأكلها. فمن ناحية ستصبح أقل من هذا، ومن ناحية أخرى يعمل النسكافيه على تقليل الشهية والسيطرة عليها، فتلقائياً بعد تناول كوب منه سيرسل الدماغ إشارات للشعور بالشبع أو الشبع لفترة من الزمن. وقت.
3- يمكن أن يكون علاجاً فعالاً للأكل العاطفي: يعمل الكافيين على تحسين الحالة النفسية والتخلص من مشاعر الاكتئاب والحزن، بالإضافة إلى النشاط الذي يمكنك من التغلب على التوتر الذي تعاني منه، وكذلك حالة من الاسترخاء أثناء تناوله، ولأن كل ذلك من الغضب والانزعاج وسوء الحالة النفسية والاكتئاب والتعرض للضغوط والمواقف الصعبة هي السبب الرئيسي للأكل العاطفي – اضطرابات الأكل النفسية. بمجرد أن تشرب النسكافيه ستتغلب عليه وعلى تأثيره على زيادة وزنك.
4- زيادة نشاط الجسم والقدرات العقلية: بفضل الكافيين يعمل النسكافيه على تعزيز قدرة الدماغ بالإضافة إلى تنشيط الجسم والقدرة البدنية. وهذا يعني أن الشخص أصبح أكثر قدرة على إنجاز المهام الفكرية بالإضافة إلى الانتقال من العمل أو ممارسة الرياضة، وكلا الأمرين يضمنان استهلاك المزيد من السعرات الحرارية. فهو يخزن السعرات الحرارية وينفق كمية من الطاقة، مما يعني بمعنى آخر فقدان المزيد من الوزن.
5- النسكافيه قليل السعرات الحرارية: كوب واحد من النسكافيه يحتوي على أقل من 2 سعرة حرارية، وهذا ما يربط النسكافيه بالنظام الغذائي ويجعله مناسباً للرجيم، بمذاقه الرائع. يمد الجسم بالفوائد والطاقة والنشاط دون أن يمنحه الكثير من السعرات الحرارية، حيث أن جميع السعرات الحرارية الإضافية التي يحتوي عليها كوب منه تعتمد على الإضافات الأخرى من الحليب والدهون والقشدة والسكر وغيرها.
6- رفع معدل التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم: يعمل النسكافيه على تحسين الدورة الدموية بالإضافة إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز الهضمي مما يضمن عمله بفعالية أكبر ويقلل من التشنجات العضلية. كل هذا يعني أن عملية الهضم يحصل فيها الجسم على الغذاء الذي يحتاجه ويحرق السعرات الحرارية بشكل سليم، مما يؤدي في النهاية إلى التخلص من الوزن الزائد أو على الأقل عدم اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.
طريقة شرب النسكافيه للتخسيس
للحصول على فوائد النسكافيه للتخسيس وتجنب زيادة الوزن من تناول كوب منه يفضل شربه دون أي إضافات. وإذا لم تتمكن من ذلك، فتأكد من الأمور التالية:
1- اعتمد على الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر بدلاً من الكراميل أو الشوكولاتة الحلوة.
2- الاعتماد على الكاكاو غير المحلى في تزيين الكوب.
3- الاعتماد على السكر البني بكمية قليلة جداً.
4- استخدمي الحليب خالي الدسم.
5-تجنب إضافة الكريمة الحامضة أو الكريمة.
نصائح لتخفيف الوزن
1- تناول الطعام الصحي بهدوء وفي أطباق صغيرة: مع فوائد النسكافيه للرجيم لا بد من الحصول على غذاء صحي والتركيز في أسلوبك الغذائي على الأطعمة التي تزيد من معدل الأيض وحرق الدهون وترك الأطعمة التي تسبب الشعور بالخمول. الجوع. بالإضافة إلى طريقة تناولك للطعام، عليك التأكد من تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أثناء تناول كمية أقل، وكذلك تناول أطباق صغيرة توحي للدماغ أنك تتناول كمية كبيرة.
2- تجنب شرب النسكافيه قبل النوم: تناول النسكافيه للرجيم يعني خسارة الوزن وفي نفس الوقت يعني زيادة النشاط والشعور باليقظة بفضل الكافيين، أما قبل النوم يعني ليلة مليئة بالأرق وعدم القدرة على النوم، والحرمان من النوم يعني الوقاية. راحة من الجسم، وخلل في مستوى الهرمونات وغيرها، وهذا له تأثير سلبي على فقدان الوزن، لأنك ستشعر بالتعب في اليوم التالي وترغب في تناول كمية أكبر من الطعام، بالإضافة إلى تراجع نشاط الجسم. القدرة على حرق الدهون بسبب هذا الخلل الهرموني. لذلك يجب تجنب تناول أي كمية من النسكافيه قبل النوم بساعتين. إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم، عليك تجربة الحيل للتخلص من الأرق بسرعة.
3- شرب كمية كافية من الماء: يوفر الماء العديد من الفوائد للجسم، أهمها تحفيز قدرة الجسم على حرق الدهون. ومن ناحية أخرى، يعمل النسكافيه على إدرار البول وزيادة فقدان الجسم للسوائل، لذلك يجب عليك تعويض ما ينقصك لتبقى العلاقة بين النسكافيه والنظام الغذائي بنفس الفعالية. وفي المتوسط يحتاج الإنسان إلى شرب 2 لتر من الماء يومياً، على مدار 24 ساعة يومياً. إذا كنت لا تفضل شرب الماء، يمكنك جعله ألذ بإضافة بضع شرائح من الليمون أو البرتقال إليه.