علاج الدوخة بعد شرب القهوة. وسنتعرف عليها معًا من خلال هذا المقال مع ذكر أسباب الدوخة بشكل عام ونصائح للسيطرة عليها والحفاظ على الصحة.
علاج الدوخة بعد شرب القهوة
لعلاج الدوخة بعد شرب القهوة يجب اتباع النصائح التالية:
قلل من تناول الكافيين ببطء، بنسبة 25 بالمائة كل أسبوع.
-شرب الكثير من الماء طوال اليوم لمنع الجفاف.
-يمكنك شرب ما لا يقل عن ثمانية أوقية من الماء يوميا.
– حاولي شرب المشروبات الطبيعية التي لا تحتوي على الكافيين وتجنبي شرب الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية غير الكولا وحتى القهوة منزوعة الكافيين.
– تناول مسكنات الألم إذا لزم الأمر، ولكن اختر دواءً لا يحتوي على الكافيين، مثل إيبوبروفين (أدفيل، ميدول) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
-ضعي قطرة من زيت النعناع العطري على رأسك حيث يؤلمك.
-الحصول على قسط وافر من النوم والراحة.
– أثناء ضبط جسمك، حاول أن تمنح نفسك ساعة من النوم الإضافي كل ليلة.
– تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية وتجنب الحبوب المكررة والكثير من السكر، لأن ذلك سيساعد في الحفاظ على طاقتك.
– فكر في تناول زيت CBD لمساعدتك على التعامل مع الانزعاج، أو استخدام بلسم CBD موضعي.
كيفية التصرف في حالة الدوخة
الجلوس على الفور والراحة حتى تختفي الدوخة، لتجنب فقدان التوازن والسقوط الذي قد يسبب الإصابة.
-تجنب تغيير الوضعيات بشكل مفاجئ، بل انتظر في كل وضعية لفترة قصيرة حتى يتأقلم الجسم.
-تجنب الكافيين والكحول والتدخين، التي تثير الشعور بالدوخة.
– تجنب القيادة أو استخدام الآلات الثقيلة إذا كنت تعاني من الدوخة المتكررة.
شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، والحصول على قسط وافر من النوم لمدة سبع ساعات على الأقل، وتجنب الإجهاد والتوتر الجسدي، والبقاء في مكان ذي درجات حرارة معتدلة.
– تناول الغذاء الصحي، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات والبروتينات سهلة الهضم، مثل الدواجن والأسماك.
-إذا كنت تشك في أن أحد الأدوية يسبب الدوخة، عليك مناقشة طبيبك حول تغييره أو تعديل جرعته.
– تناول الأدوية المضادة للغثيان، إذا كانت الدوخة مصحوبة بالشعور بالغثيان.
-استخدام المشاية إذا كان هناك خلل شديد في التوازن، والاتكاء على الدرابزين عند صعود أو نزول الدرج.
– ممارسة الرياضات التي تعمل على تحسين التوازن، مثل اليوغا.
– اذهب إلى الطبيب فورًا إذا كانت الدوخة مصحوبة بأعراض، مثل: الرؤية المزدوجة، أو القيء، أو الحمى، أو التنميل، أو صعوبة تحريك الأطراف أو التحكم بها، أو الصداع، أو ألم في الصدر، أو فقدان الوعي، إذا كانت الدوخة تتبع إصابة في الرأس ، آلام في الرقبة، فقدان السمع، أو صعوبة في التحدث، وعدم السيطرة على الفم والعينين، وتدلي.
أسباب الدوخة
ضعف الدورة الدموية
تشير الدورة الدموية إلى حركة الدم الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء جسم الإنسان بأكمله. إذا لم ينتشر الدم بشكل مناسب في جميع أنحاء الجسم، فلن يحصل الدماغ على كمية كافية من الأكسجين. إذا انخفضت نسبة الأكسجين في الدماغ، فإن الحركات المفاجئة، مثل إمالة الرأس لأعلى أو لأسفل أو الانحناء، يمكن أن تسبب الدوخة للإنسان، ويجب على الشخص استشارة الطبيب إذا أدى ضعف الدورة الدموية إلى الدوخة، لأن قد يكون علامة على نوبة قلبية، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو قصور القلب الاحتقاني.
انخفاض نسبة السكر في الدم
نقص السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الدوخة لأنه يسبب خلل في خلايا الدماغ. يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم إذا لم يتناول الشخص كمية كافية من الطعام أو لم يأكل لعدة ساعات طويلة. مرضى السكر معرضون بشكل خاص لنوبات الدوار نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، في الدم، فإن تناول الأدوية أو الانحناء مباشرة بعد تناول جرعة من الأنسولين يمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بالدوخة.
نوبات ذعر
يمكن أن تؤدي نوبات الهلع إلى فرط التنفس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، والذي بدوره يسبب الدوخة والدوار.
فقر الدم
يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى عدم احتواء الدم المتدفق إلى الدماغ على كمية كافية من الأكسجين، مما يتسبب في إصابة الشخص بنوبات من الدوخة.
طرق مختلفة لعلاج الدوخة
أدوية الدوخة، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الكولين، والتي توفر راحة فورية من الدوخة.
– مزيلات القلق، إذا كانت الدوخة ناجمة عن اضطراب القلق الشديد.
– أدوية الصداع النصفي، والتي تقلل أو تمنع نوبات الصداع النصفي التي قد تسبب الدوخة.
– شرب الماء والسوائل، في حالات الدوخة الناتجة عن الجفاف.
– علاج العدوى بالأدوية المضادة للفيروسات، إذا كان السبب فيروساً.
علاج انخفاض ضغط الدم ورفعه عن طريق شرب السوائل وزيادة الملح في الطعام مع الأدوية.
-تناول السكريات إذا كانت الدوخة بسبب نقص السكر.
– تناول الفيتامينات والحديد إذا كان فقر الدم يسبب الدوخة.
– علاج دوار الحركة بالأدوية الخاصة به.
يمكن علاج الدوار الموضعي الانتيابي الحميد بمناورة محددة يعلمها الطبيب للمريض، وتسمى مناورة إيبلي العلاجية، والتي يحددها الطبيب وفقًا لحالة المريض. ويتم ذلك من خلال الجلوس على السرير، وإدارة الرأس إلى اليمين لمدة نصف دورة، والاستلقاء في نفس الوضع، مع وسادة تدعم الكتفين فقط وليس الرأس، والبقاء في هذا الوضع. وتكون الوضعية لمدة ثلاثين ثانية، ثم قم بإدارة الرأس دون رفعه إلى الجانب الأيسر لمدة نصف دورة وانتظر 30 ثانية، ثم قم بتدوير الجسم بالكامل إلى اليسار مع إبقاء الرأس في وضعه وانتظر 30 ثانية، ثم قم. على الجانب الأيسر.
– العلاج الطبيعي وتمارين التعلم التي تعمل على إعادة تأهيل نظام التوازن وجعله أقل حساسية للحركة، ويستخدم في حالات مشاكل الأذن الداخلية.
– العلاج النفسي إذا كانت الدوخة مصحوبة بقلق شديد.