تنظيف الرئتين من الشيشة تنظيف الرئتين من الشيشة بالأعشاب تنظيف الرئتين بالبخار تنظيف الرئتين بالأعشاب كل ذلك في هذه السطور التالية.
تنظيف الرئة من الشيشة
1-البخار
للبخار خصائص علاجية تعمل على تنظيف الممرات الهوائية مما يحسن عملية التنفس لدى المدخن، حيث أن التدخين يسبب جفاف الأغشية المخاطية في القصبات الهوائية مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى الرئتين ويسبب الأمراض.
2-الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية المستخدمة في الطب البديل، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الرئتين. كما أن الشاي الأخضر غني بالمركبات التي تحمي أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق التدخين.
3- الأطعمة المضادة للأكسدة
تناول بعض الأطعمة، وخاصة تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي توجد في الخضار الورقية، والزيتون، والفواكه مثل الكرز، والمكسرات مثل الجوز، والحبوب مثل الفول والعدس. تحمي هذه الأطعمة الرئتين من تراكم المخاط، كما تقلل من شدة الأعراض أثناء الالتهاب.
4- ممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المدخنون الأكثر عرضة للإصابة بالربو والتليف الرئوي، لذا ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، ومن بينها تمارين التنفس، التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية عضلات الصدر، مما يجعل الصدر أكثر كفاءة في إنتاج الأكسجين والتخلص منه. ثاني أكسيد الكربون، وبالتالي أسهل. تنظيف الرئة
5- السعال
يساعد السعال على طرد السموم من الرئتين، لأنه يتحكم في المخاط المتراكم في الرئتين ويرسله إلى القصبات الهوائية. تعتبر من التمارين المهمة التي ينصح بها الأطباء للتخلص من المخاط وتنظيف الرئتين لدى المدخنين، وخاصة لمن يعانون من مرض الانسداد الرئوي.
طريقة سهلة لتنظيف رئتيك
التنفس العميق لتطهير الرئتين
– التنفس العميق هو أفضل تمرين لتنظيف الرئتين بسرعة وسهولة وضمان تناول الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون.
– وهذا يشجع على توسيع الحجاب الحاجز وملء الخلايا بسهولة أكبر، وبالتالي إمداد الجسم بأكمله بالأكسجين. هذا التمرين يساعد على إزالة السموم.
التنفس العميق من البطن يساعد في الحفاظ على وضعية الجسم الجيدة ويحسن أداء العضلات المشاركة في التنفس، كما أنه مفيد للعمود الفقري.
تساهم الرئتان في النظام الهرموني للتحكم في ضغط الدم. ولذلك فإن تمارين التنفس قد تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.
كيف تتنفس بعمق
للتأكد من قيامك بهذا التمرين بشكل صحيح، ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك.
– اجلس في مكان هادئ ويفضل أن يكون في الطبيعة، لكن مهما كان هذا المكان فلابد أن تشعر بالراحة.
اجلس وأغمض عينيك وتنفس بعمق من خلال الأنف. ركز على معدتك: يجب أولاً أن تمتلئ بالكامل قبل أن تبدأ في ملء رئتيك.
عد إلى 5 أثناء الزفير ببطء.
– استنشق الهواء بقدر ما تستطيع حتى تمتلئ معدتك ورئتيك بالكامل. احبس أنفاسك لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ، ثم قم بالزفير ببطء أثناء العد إلى 5.
– أفرغ كل الهواء حتى لا يتبقى منه شيء.
– كرر التمرين من البداية.
– كرر هذا التمرين عشر مرات.
يجب أن يكون هذا التمرين جزءًا من روتينك اليومي، من أجل صحة رئتيك وجسمك. وسترى قريبًا فوائده من حيث الطاقة والنشاط.
الأطعمة التي تنظف الرئتين
يؤثر نوع الأطعمة التي تتناولها على صحة جسمك، بما في ذلك صحة رئتيك. الغذاء الصحي يحفز جهاز المناعة ويحسن أداء وظائف الجسم المختلفة.
يمكنك العثور على هذه المكونات على النحو التالي:
– ابدأ يومك بشرب كوب من الماء مع الليمون، واحرص على شرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأن الرطوبة الجيدة للجسم تخلص الجسم من السموم بسهولة.
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الجريب فروت، والكيوي، والبرتقال، والطماطم، والفراولة، والبروكلي، والأناناس.
– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الثوم، والبصل، والزنجبيل، والأوريجانو، والتفاح، والشاي الأخضر.
– تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل العدس والفاصوليا.
– ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيداً عن الأماكن المزدحمة بالملوثات.
ما هو تأثير الإقلاع عن التدخين على سرطان الرئة؟
عندما نتحدث عن سرطان الرئة، فإن الإقلاع عن التدخين يساهم في الواقع في منع تطور المرض، لكن فرص تطوره لا تزال قائمة. بمجرد التوقف عن التدخين، تتوقف الرئتان عن تراكم المواد المسرطنة التي تسبب التحول السرطاني، مما يقلل من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
وفي العمليات المختلفة تنجح الرئتان على مر السنين في تقليل تأثير المواد المستنشقة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 50% خلال 10 سنوات.
في حين أنه يمكن ملاحظة أن الإقلاع عن التدخين يوقف على الفور الانخفاض في حجم الرئة الذي يعبر عنه FEV1 والذي يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن، فإن تأثير الإقلاع عن التدخين بالنسبة لسرطان الرئة يكون أبطأ، ولكنه يسمح في النهاية بمنع تطور المرض.