ما هي حمية التنين

ما هو رجيم التنين، ما هو رجيم التنين، صيام الماء، ما هو الصيام المتقطع، كل ذلك سنقدمه لك في هذا المقال.

ما هو النظام الغذائي التنين؟

رجيم التنين هو نظام يجعلك تفقد 7 كيلو في أسبوع واحد، ولكن هذا غير صحي تماما ويضر الجسم لأن الجسم يجب أن يفقد الوزن تدريجيا حتى لا يصاب بفقر الدم وهكذا، كما أنه يضر الجلد. .

ما هو النظام الغذائي الياباني لحرق الدهون؟

يعتمد النظام الغذائي الياباني على الركائز التالية:
– الامتناع عن تناول نوعين من النشويات أو البروتينات خلال الوجبة الواحدة.
من الضروري تناول وجبة غنية بمضادات الأكسدة خلال اليوم وضمن نظام غذائي متوازن لمدة أسبوع من كل شهر، مما يساعد على تنظيف الجسم من السموم.
يهدف النظام الغذائي الياباني إلى حرق الدهون، لكنه في المقابل يتيح لك الحصول على سعرات حرارية تنشط الجسم وتعزز الطاقة. ومن الأطعمة التي تزيد طاقة الجسم دون تراكم الدهون نذكر الأسماك، والخضروات، والحبوب الكاملة، حيث أن الأسماك غنية بالبروتينات الخالية من الدهون وتساعد على تحسين صحة الدماغ.
يضمن النظام الغذائي الياباني خسارة حوالي 3 كيلوغرامات خلال شهر واحد، كما يعالج مشاكل الهضم والانتفاخ على المدى الطويل.

هل فاكهة التنين مفيدة للرجيم؟

تعتبر فاكهة التنين، والتي تسمى أيضًا فاكهة البيتايا، مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها تتمتع بفوائد صحية متعددة. كما أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد لأنه يمتلك مجموعة من الخصائص أهمها ما يلي: :
منخفضة في السعرات الحرارية

فاكهة التنين هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لذلك يمكن إضافتها إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن كوجبة خفيفة صحية.
مصدر للألياف الغذائية

تحتوي فاكهة التنين على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، مما يسهل خسارة الوزن الزائد.
مصدر البيتاسيانين

تم العثور على مركب البيتاسيانين في فاكهة التنين الحمراء. وفي دراسة أجريت على الفئران، ونشرت عام 2016 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد، لتحديد التأثير الأيضي للبيتاسيانين في نظام غذائي عالي الدهون وتأثيراته على البكتيريا المفيدة في الأمعاء، تم تقسيم 36 فأراً ذكراً إلى: تم تقسيمها إلى 3 مجموعات، تم إعطاء فئران المجموعة الأولى نظامًا غذائيًا قليل الدهون، وتم إعطاء فئران المجموعة الثانية نظامًا غذائيًا عالي الدهون. أعطيت فئران المجموعة الثالثة نظاما غذائيا غنيا بالدهون بالإضافة إلى البيتاسيانين، واستمروا على هذه الأنظمة الغذائية لمدة 14 أسبوعا.
ولوحظ خلال هذه الدراسة أن مركب البيتاسيانين قلل من كمية السمنة وزيادة الوزن المرتبطة بنظام غذائي عالي الدهون، كما قلل أيضا من السمنة الحشوية، أي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية وليس تحت الجلد. كما أظهر تحسنًا في تنكس الكبد الدهني والتضخم ومقاومة الأنسولين لدى الفئران. وبناء على ذلك، فقد تبين أن مركب البيتاسيانين الموجود في فاكهة التنين الحمراء يمكنه السيطرة على مرض السكري ومنع السمنة عن طريق التحكم في النمو. البكتيريا النافعة في الأمعاء

شروط الرجيم الياباني لحرق الدهون

– تناول الطعام في أطباق صغيرة والحرص على مضغ الطعام ببطء، لتعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
– تجنب الكافيين الموجود في القهوة والشاي واستبدال هذه المشروبات باليانسون والبابونج وغيرها من الأعشاب الساخنة.
– شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، وخاصة في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار. وهذا يساعد على تعزيز الشعور بالشبع خلال النهار، كما أنه يحفز الدورة الدموية.
– تجنب إضافة الملح إلى الطعام والإكثار من تناول التوابل التي تساعد على زيادة الحرق في الجسم.
– تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
– تناول الخضروات الغنية بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
– ممارسة الرياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.

ما هو النظام الغذائي الكوري؟

يعتمد النظام الغذائي الكوري على أطباق الأرز والخضروات والامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون وتلك التي تحتوي على العجين. وبما أن هذا النظام الغذائي يتكون بشكل أساسي من الخضار والفواكه، فإن ذلك يساعد على نحت الجسم والوصول إلى الوزن المطلوب خلال فترة زمنية قياسية، كما يساعد على خسارة حوالي 20 كيلو جراماً خلال شهر واحد فقط.