نتحدث عن فوائد السمسم للبروستاتا في هذا المقال. كما نذكر لكم أهم النصائح لصحة البروستاتا ونشير إلى نبذة مختصرة عن تضخم البروستاتا.
فوائد السمسم للبروستاتا
– تغذية البروستاتا وحمايتها بشكل عام من الالتهابات والأورام
– يحفز البروستاتا على إنتاج الحيوانات المنوية ويزيد الخصوبة عند الرجال
فهو غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يساهم في مكافحة تضخم البروستاتا الحميد. ووفقا لموقع مايو كلينيك الأمريكي، فإن فيتامين سي، الذي نحصل عليه من الخضروات، يساهم في تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد.
طرق الوقاية من سرطان البروستاتا
تناول الطماطم:
الليكوبين، وهو مركب موجود في الطماطم وغيرها من الخضار والفواكه الحمراء، يعمل كمضاد للأكسدة، وقد أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن هذا الأمر لا يزال قيد الدراسة وما زالت الدراسات حوله محدودة لذلك بعيد. وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح باختيار الطماطم الأكثر احمراراً، فكلما كانت الطماطم حمراء كلما زاد محتواها من الليكوبين. كما يفضل تناول الطماطم بعد طبخها لتسهيل امتصاص مادة الليكوبين في الجسم.
تناول الخضار الخضراء:
تحتوي الخضروات الخضراء على مواد تساعد على تحطيم المواد المسرطنة.[[[[
تناول فول الصويا:
يحتوي فول الصويا على مركبات تعرف باسم الايسوفلافون. وقد تم ربط هذه المركبات بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات تتواجد في بعض المصادر الغذائية مثل الحمص والعدس والفول السوداني.
شرب الشاي الأخضر:
على الرغم من أن نتائج الدراسات التي أجريت حول فائدة الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لا تزال متضاربة، إلا أنه يعتقد أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر لديهم خطر أقل للإصابة بمراحل متقدمة من سرطان البروستاتا. سرطان البروستاتا مقارنة بغيره.
تناول القهوة:
أشارت الدراسات إلى وجود علاقة عكسية بين كمية القهوة المستهلكة يومياً وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يهدد الحياة. كلما زاد استهلاك الفرد من القهوة، قل الخطر. وكشفت هذه الدراسات أن شرب كل ثلاثة فناجين من القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المهدد للحياة بنسبة 11%. لكن يجب الانتباه إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل عدم انتظام ضربات القلب والنوبات. ولذلك يُحذر من تناول ما يزيد عن 400 جرام من الكافيين يومياً، أي ما يعادل أربعة فناجين من القهوة تقريباً.
– التقليل من تناول الدهون الحيوانية:
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 إلى وجود علاقة بين تناول الدهون الحيوانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك، ينصح بمحاولة الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الحيوانية، مثل اللحوم والزبدة والجبن، واستبدالها بالدهون الصحية من المصادر النباتية مثل المكسرات والزيت. زيتون.
الإقلاع عن التدخين:
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا مرة أخرى بعد الشفاء منه. كما لوحظ أن خطر الوفاة بسرطان البروستاتا يزداد إذا كان الشخص مدخناً، لذا يجب على المدخن الإقلاع عن التدخين فوراً.
تناول السمك:
أشارت بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في العديد من أنواع الأسماك قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
الحفاظ على وزن صحي:
يزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لذلك يؤكد الخبراء على أهمية الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الصحية، والاهتمام بكمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميا.
مارس التمارين الرياضية بانتظام:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. كشفت معظم الدراسات التي أجريت حول العلاقة بين ممارسة الرياضة وسرطان البروستاتا، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وبشكل عام، ينصح بمحاولة ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يومياً في معظم الأيام. أسبوع.
حول تضخم البروستاتا
يُعرف تضخم البروستاتا طبيًا بتضخم البروستاتا الحميد، أو تضخم البروستاتا. ويسمى التضخم حميدا لأنه لا ينتج عن نمو أي خلايا سرطانية. تضخم البروستاتا الحميد هو مشكلة البروستاتا الأكثر شيوعًا عند الرجال فوق سن 50 عامًا، حيث يؤثر تضخم البروستاتا الحميد على ما يقرب من 50% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51-60 عامًا، وحوالي 90% من الرجال فوق سن 80 عامًا. ويصاحب تضخم البروستاتا العديد من التغيرات، مثل الضغط على مجرى البول وتضيقه، وزيادة سماكة جدار المثانة، وضعف عضلاتها، وعدم القدرة على إفراغ محتوياتها بشكل كامل. ومن الجدير بالذكر أن غدة البروستاتا هي جزء من الجهاز التناسلي الذكري، ووظيفتها الأساسية هي تصنيع الجزء السائل من السائل المنوي. ويمكن القول أن غدة البروستاتا تمر بمرحلتين رئيسيتين للنمو عند الرجال. تحدث المرحلة الأولى في سن مبكرة بعد البلوغ ويتضاعف حجم البروستاتا، أما المرحلة الثانية فتبدأ بعد بلوغ الرجل 25 عاما وتستمر طوال حياة الرجل. وهي المرحلة التي يحدث فيها تضخم البروستاتا الحميد. .
الأطعمة الضارة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا
لا يكفي الالتزام بتناول الأطعمة الصحية لعلاج تضخم البروستاتا. ويجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة الضارة. وهنا أهمها:
اللحوم الحمراء:
ويعتقد أن الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء قد يساعد بشكل كبير على تحسين صحة البروستاتا، في حين أن الاستهلاك اليومي لهذه اللحوم يزيد من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا بمقدار ثلاثة أضعاف.
منتجات الألبان:
وكما هو الحال مع اللحوم، فإن الأمر نفسه ينطبق على منتجات الألبان، حيث يبدو أن تقليل الزبدة والجبن والحليب الدسم يقلل بشكل كبير من حدوث تضخم البروستاتا.
الكحول:
وبالمثل، مثل الكافيين، يزيد الكحول من إنتاج البول، مما يجعل أعراض تضخم البروستاتا أسوأ.
الصوديوم:
زيادة تناول الملح تزيد من الأعراض التي تصيب المسالك البولية، لذا حاول أن تتناول طعامك بأقل كميات ممكنة من الملح والصوديوم.