عشر عادات تدمر الكلى. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم العادات التي تدمر الكلى، وأهم النصائح لمرضى الكلى، وما هي أفضل المشروبات للكلى.
عشر عادات تدمر الكلى
1. عدم شرب كمية كافية من الماء:
وأهم وظيفة للكلى هي تصفية الدم والتخلص من السموم والفضلات. عندما لا تشرب الماء بكميات كافية خلال اليوم، تبدأ السموم والفضلات بالتراكم ويمكن أن تسبب أضرارًا بالغة للجسم.
2. إضافة الكثير من الملح إلى النظام الغذائي:
يحتاج جسمك إلى الصوديوم أو الملح ليعمل بشكل صحيح، ولكن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ووضع الكثير من الضغط على الكلى. كقاعدة عامة، يجب ألا يحتوي الطعام على أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا.
3. الإكثار من تأخير نداء الطبيعة:
يتجاهل الكثير منا الرغبة في الذهاب إلى الحمام لأننا مشغولون جدًا أو نتجنب الحمامات العامة. يؤدي احتباس البول بشكل منتظم إلى زيادة ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي وحصوات الكلى وسلس البول. يجب أن تستمع إلى جسدك عندما تنادي الطبيعة.
4. تناول الكثير من الأطعمة السكرية:
تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون مشروبين أو أكثر من المشروبات السكرية يوميًا هم أكثر عرضة لوجود البروتين في البول. يعد وجود البروتين في البول علامة مبكرة على أن الكلى لا تقوم بعملها بشكل صحيح.
5. نقص الفيتامينات والمعادن :
تناول طعامًا نظيفًا، ويتكون الطعام في نظامك الغذائي من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظيفة الكلى الجيدة. يمكن أن يؤدي نقص الكثير من فيتامين ب6 والمغنيسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى أو الفشل الكلوي، لأنهما مهمان للغاية لتقليل خطر حصوات الكلى. حوالي 70 إلى 80 بالمائة من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم، لذلك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى إذا كان لديك نقص في المغنيسيوم.
6. تناول الكثير من البروتين الحيواني:
الإفراط في تناول البروتين، وخاصة اللحوم الحمراء، يزيد من العبء الأيضي على الكلى. ولذلك فإن تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يزيد من الجهد الذي تبذله الكلى للعمل بجهد أكبر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أو خلل وظيفي مع مرور الوقت.
7. الحرمان من النوم:
لقد سمعنا جميعًا مدى أهمية الحصول على نوم جيد ليلاً. ويرتبط الحرمان المزمن من النوم بالعديد من الأمراض وأمراض الكلى. أثناء الليل، تقوم أنسجة الكلى بإصلاح خلايا الجسم التالفة، مما يمنح الجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه.
8. الاعتياد على شرب القهوة:
مثل الملح، يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم ويضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. مع مرور الوقت، الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب ضررا للكلى.
9. إساءة استخدام المسكنات:
يتناول العديد من الأشخاص المسكنات للآلام البسيطة، بينما تتوفر العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة. الاستخدام المفرط أو سوء استخدام مسكنات الألم يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الكبد والكلى.
10. شرب الكثير من الكحول:
الكحول هو في الواقع سم قانوني يضع الكثير من الضغط على الكلى والكبد.
للبقاء بصحة جيدة وتجنب مشاكل الكلى، من المهم تناول الكثير من الأطعمة الطازجة، وأخذ المعلومات المذكورة أعلاه بعين الاعتبار، وتجنب هذه العادات قدر الإمكان. إذا لم تعد كليتيك تحت ضغط مستمر، فسيعمل جسمك بشكل جيد.
الأمراض التي تؤثر على الكلى
– وجود بعض الأملاح فقط ولكن بكميات كبيرة مما يؤدي إلى تكوين ما يعرف بالقيح. تتشكل هذه الأملاح في مجرى البول أو المثانة.
– وجود بعض الأملاح فقط على جانبي الكلى مما يسبب آلاماً شديدة في الجسم.
– النظام الغذائي القاسي قد يتسبب أيضاً في اختفاء وسقوط الدهون الموجودة حول الكليتين، مما قد يؤدي إلى انهيار إحدى الكليتين، لذا يجب الحذر من هذا الأمر.
الفشل الكلوي: يعد هذا المرض من أخطر المراحل التي يمكن أن يصل إليها الإنسان، إذ ينتج عنه التهابات حادة ومتكررة في الكلى، مما يؤدي إلى ضمور الكلى.
وجود حصوات الكلى نتيجة تراكم الأملاح فيها. وهي تتشكل على شكل حبيبات صغيرة، وتسبب هذه الحصوات ما يعرف بالمغص الكلوي.
نصائح لمرضى الكلى
– الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مثل الموز والخوخ والكرز والمشمش.
– الامتناع عن تناول الفواكه المجففة بأنواعها.
– الابتعاد عن الأجبان واللحوم المصنعة لأنها تحتوي على كميات من الملح.
– طهي الطعام دون إضافة ملح الطعام.
– تجنب تناول المكسرات والبقوليات.
– عدم إضافة ملح الطعام أثناء الطهي، مع مراعاة عدم استخدام الأطعمة المملحة والمخللات.
– الابتعاد عن الخضار الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والبوتاسيوم، مثل السبانخ، والملوخية، والبقدونس، والسلق، والبطاطس.
تجنب تناول المقالي بأنواعها.
– تغيير الماء المغلي عدة مرات لتقليل كمية البوتاسيوم والصوديوم قدر الإمكان.
– مراقبة مستوى البوتاسيوم لأن هذا المستوى قد ينخفض مع الغسيل الكلوي المستمر.
مشروبات تفيد الكلى
عصير البنجر
لعصير البنجر فوائد عديدة للكلى والمسالك البولية، حيث يحتوي على مادة البيتين التي تعتبر من أقوى مضادات الأكسدة. يزيد عصير البنجر من حموضة البول، مما يقتل البكتيريا الموجودة داخل المسالك البولية ويمنعها من التكاثر. كما يمنع الكالسيوم الزائد داخل الجسم من الترسب في الكلى، مما يمنع تكون الحصوات.
الكرفس والبقدونس
يحتوي كل من الكرفس والبقدونس على كمية كبيرة من مادة أبيول المعروفة بفوائدها المطهرة للكلى. كما أنه يستخدم في بعض الأدوية التجارية التي تستخدم لتفتيت الحصوات. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر عصير الكرفس والبقدونس مدراً للبول، مما يجعله من أهم المشروبات المفيدة في تنظيف الكلى.
مشروبات محلية الصنع
لتحضير مشروب تنظيف الكلى في المنزل، قم بإضافة خل الليمون وخل التفاح إلى كوب من الماء المصفى. يحتوي هذا المشروب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والمكونات التي تساعد على تقوية الكلى، مما يؤثر بالتالي على الصحة العامة للجسم
عصائر لتنظيف الكلى
تعتبر العصائر المحضرة من الخضار والفواكه من أكثر الطرق فعالية لتنظيف الكلى. كما أنها مفيدة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الخلايا على مقاومة أكسدة الأكسجين وأيضا تقلل من العوامل التي تجهد الكلى والكبد. تشمل هذه الأنواع من الفواكه الحمضيات والتفاح والكمثرى والخوخ والخضروات مثل السبانخ والخيار واللفت.
الشاي الأخضر
من المعروف أن الشاي الأخضر له قدرة عالية جداً على تنقية الجسم والكلى من السموم وترطيب الجسم وزيادة نشاطه، لكن الأطباء يحذرون أيضاً من الإكثار من تناوله. ومعلوم أن كل ما زاد على حد واحد ينقلب إلى ضده. وينصح بأن شرب كوبين يومياً كافي تماماً لتناول كافة فوائد الشاي الأخضر وكونه من المشروبات التي تساعد على تنظيف الكلى.
عصير الليمون
عند تناول عصير الليمون بانتظام يومياً فإن ذلك يحمي الكلى من تكون الحصى، فهو عصير عالي الحموضة يساعد في تفتيت الحصى. كما أنه يزيد من حمض الستريك في البول، مما يمنع تكوين البول في الجهاز البولي، بما في ذلك الكلى. إذا كنت تريد عملية تنظيف الكلى سهلة وسريعة، اشرب ربع كوب من الماء مع إضافة 4 ليمونات
عصير التفاح
يحتوي التفاح على البكتين الذي له تأثير مميز في تنظيف المسالك البولية والقولون. يساعد البكتين الخلايا على طرد المعادن الثقيلة مثل الألومنيوم والزئبق والرصاص. يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ب.