فوائد السمسم والعسل للحمل. نتحدث عنهم في هذا المقال. ونتعرف أيضًا على فوائدها للصحة بشكل عام، كما نتعرف على أهم فوائد السمسم.

فوائد السمسم والعسل للحمل

يساعد تناول السمسم مع العسل خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية على توازن مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم، حيث تحتوي بذور السمسم على المركبات الضرورية لموازنة هرمونات الجسم. وعلى عكس فوائد العسل، فإن تناول كميات منتظمة من بذور السمسم والعسل يساعد على تنظيم الهرمونات دون الحاجة إلى الأدوية. يؤثر خلل الهرمونات الأنثوية على الحمل، لذلك فإن خليط بذور السمسم مع العسل ينظم الهرمونات ويساعد على تكوين البويضة ونضجها، وبالتالي زيادة فرص الحمل.

فوائد السمسم للجسم

السيطرة على نسبة السكر في الدم:

تحتوي بذور السمسم على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وكمية عالية من البروتينات، والدهون الصحية، مما يساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم.
تعزيز صحة الجهاز المناعي:

تعتبر بذور السمسم مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائية المهمة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي، بما في ذلك الزنك والسيلينيوم والنحاس والحديد وفيتامين ب6 وفيتامين هـ.
التقليل من آلام الركبة والتهابات المفاصل: يساهم في ذلك بسبب محتواه من السمسمين.
العناية بالبشرة:

تساعد بذور السمسم على تقوية الأنسجة العضلية والشعر والجلد. ويرجع ذلك إلى محتواه من الزنك، وهو عنصر حيوي لتكوين الكولاجين. كما يحتوي زيت بذور السمسم على فيتامين E، الذي يقلل من حروق الجلد، ومشاكل الجلد، وعلامات الشيخوخة المبكرة.
تلبية احتياجات المرأة الحامل من كافة احتياجات جسمها:

يحتوي السمسم على الكالسيوم الضروري لتعزيز صحة العظام والأسنان. ويذكر أن المرأة الحامل تحتاج إلى حوالي 1200-1500 مليجرام من الكالسيوم يومياً. كما تحتوي بذور السمسم على الحديد، وهو من المعادن الضرورية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي للمرأة الحامل. تحتاج المرأة إلى حوالي 30 ملليغرام من الكالسيوم. الحديد يوميا أثناء الحمل.
مصدر جيد للألياف:

توفر ثلاث ملاعق كبيرة من بذور السمسم حوالي 12% من الألياف الضرورية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
خفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية:

تساعد بذور السمسم على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
مصدر جيد للبروتين:

تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا للبروتين، وهو اللبنة الأساسية لصحة الجسم.
خفض مستويات ضغط الدم المرتفع:

تساعد بذور السمسم على خفض ضغط الدم؛ ويرجع ذلك إلى محتواه الغني بالمغنيسيوم، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السمسم على منع تراكم البلاك.
تعزيز صحة العظام:

بذور السمسم غير المقشرة مليئة بالعناصر الغذائية الحيوية، وخاصة الكالسيوم، الذي يلعب دورا هاما في تعزيز صحة العظام.
تقليل الالتهاب:

تشير العديد من الأبحاث إلى أن بذور السمسم وزيت السمسم تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
مصدر جيد لفيتامين ب:

تعتبر بذور السمسم مصدراً مهماً للثيامين والنياسين وفيتامين ب6، وجميعها ضرورية لتعزيز وظائف الخلايا والتمثيل الغذائي في الجسم.
تكوين خلايا الدم: تحتوي بذور السمسم على الحديد والنحاس وفيتامين ب6 الضرورية لتكوين خلايا الدم وتعزيز وظيفتها.

لمحة موجزة عن بذور السمسم

بذور السمسم عبارة عن بذور صغيرة الحجم، يبلغ طولها 3-4 ملم وعرضها 2 ملم فقط. إنها صالحة للأكل وقد تمت زراعتها في العالم منذ أكثر من 3500 عام. لها نكهة الجوز وتؤكل مع أو بدون قشر. يتم استخدامها في العديد من الصناعات الغذائية، ومنتجات الخبز والحبوب، والكعك، أو الحساء. أو كإضافة للسلطات واللحوم. يعتبر زيت السمسم المستخرج من السمسم مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية المهمة ذات الخصائص الملينة والمطرية. ونظرًا لفوائده الكبيرة، يتم إنتاج ما يقرب من 3.85 مليون طن سنويًا.
عادة ما تكون البذرة داخل جراب أسود يتم إزالته لاستخراج بذور السمسم. كما تعتبر بذور السمسم مصدراً غنياً بالزيوت الطبيعية، ومضادات الأكسدة، والبروتين، والألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، مثل: الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين (هـ)، بالإضافة إلى كونها غنية في الأحماض الأمينية القوية، مثل: التربتوفان، والبوليفينول الذي يحرق الدهون، مثل السيسامين. والسمسمول.

الأهمية الصحية للسمسم مع العسل

– علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والغازات والانتفاخات.
– تنظيم عمل الأمعاء والمعدة مما يساهم في العلاج الفعال للإسهال والإمساك.
– علاج فعال لمتلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة والاثني عشر.
يعتبر العسل والسمسم من مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وتقتل الخلايا السرطانية.
– خفض نسبة الكولسترول في الدم، وتوسيع الشرايين والأوعية الدموية.
تنشيط الدورة الدموية وتسريع تدفق الدم في الأوردة، مما يساعد على وصول الدم إلى أطراف الجسم.
– علاج أمراض الكبد، حيث يساعد على تجديد الخلايا الميتة وتنشيط عمل إنزيمات الكبد.
– تقوية جهاز المناعة في الجسم مما يساهم في مقاومة الأمراض والبكتيريا
– علاج أمراض العظام، والتهابات المفاصل، وتخفيف آلام الروماتيزم.
– تحسين أداء الجهاز العصبي في الجسم والوقاية من الاضطرابات العصبية.
يساعد شرب العسل الممزوج بالماء والسمسم على تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب.
تناول العسل مع السمسم بعد تحميصه يمد الجسم بسعرات حرارية عالية، مما يساعد على زيادة الوزن لمن يعاني من النحافة.
يعمل العسل كمطهر طبيعي ويتم وضعه على الجروح للمساعدة في تسريع شفاءها.
-زيادة القدرة الجنسية عند الرجال.
تنظيم الدورة الشهرية عند النساء والتخفيف من آلام الدورة الشهرية.

وأهمها الجمالية العسل والسمسم

للبشرة

العسل وزيت السمسم غنيان بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة.
-العسل مضاد حيوي يقتل البكتيريا، وبالتالي يمنع ظهور الالتهابات على الوجه.
السمسم والعسل يرطبان البشرة ويمنعان جفافها
تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة والسواد تحت العينين.
– علاج حب الشباب وإزالة الندبات والبثور التي تظهر على الوجه.
– تجديد خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة منها، مما يجعل الوجه أكثر نضارة وشباباً.
يحتوي السمسم على نسبة عالية من الزيوت التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر حيوية.
– التقليل من ظهور التجاعيد على الوجه نتيجة التقدم في السن.
للشعر

السمسم غني بالزيوت ومضادات الأكسدة التي تمنع التهابات فروة الشعر.
خلط العسل مع زيت السمسم يقوي جذور الشعر، ويمنع تقصفه، ويغذي بصيلات الشعر.
– منع تكون القشرة.
– تقوية الشعر، ومنع تساقطه، وإعطائه اللمعان والنعومة الظاهرة.