نتحدث عن الموز مع الحليب لزيادة وزن الجنين في مقالتنا. ونذكر لك أيضاً فوائد تناول الموز للحامل ونصائح لزيادة وزن الجنين.
الموز مع الحليب لزيادة وزن الجنين
فوائد عصير الموز مع الحليب للحامل عديدة، حيث يحتوي على قيمة غذائية ممتازة لصحة الأم والجنين. يعتبر مشروب الموز مع الحليب مفيداً جداً لبناء أسنان وعظام الجنين، حيث أنهما عنصران مهمان لزيادة وزن الجنين. يحافظ الموز على مستويات الكولسترول في الدم، بينما يساعد الحليب على خلق طفل سليم وسليم، وعند تناول الحليب الممزوج بالموز فإنه يعطي فوائد عديدة لكل من الأم والجنين.
طريقة تحضير عصير الموز مع الحليب للحامل
المكونات:
– 2 كوب حليب .
-3 موز.
-عسل أبيض أو سكر حسب الرغبة.
-مكعبات الثلج.
طريقة التحضير:
– تخلط المكونات السابقة وتضرب بالخلاط الكهربائي.
-أضيفي نصف ليمونة حتى لا يتغير لونها.
– يجب أن يكون طازجاً لأنه يفسد بسرعة.
فوائد تناول الموز أثناء الحمل
تطور الجهاز العصبي للجنين:
يحتوي الموز على كمية كبيرة من فيتامين ب6، الذي يساعد في نمو الجهاز العصبي المركزي للجنين. تناول الموز بشكل منتظم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يساعد على نمو الدماغ والجهاز العصبي بمعدل صحي.
تحسين عملية الهضم:
بفضل محتواه الغني بالألياف والبوتاسيوم والمعادن الأساسية، يساعد الموز على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنها مصدر غني للبكتين، الذي يساعد على الوقاية من اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي أثناء الحمل.
تقوية العظام:
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يقوي عظام الأم والجنين، كما يساعد الكالسيوم على تخفيف التشنجات العضلية.
علاج حالات الإمساك:
يعد انتفاخ البطن المزعج الناتج عن عدم انتظام حركة الأمعاء مشكلة شائعة خلال فترة الحمل، ويمكنك التخلص منها عن طريق تناول الموز بشكل يومي.
غنية بمضادات الأكسدة:
تعمل مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة التي تهاجم الجسم وتسبب تلف الأنسجة. تلعب مضادات الأكسدة دوراً حيوياً في تقوية جهاز المناعة لدى الأم والجنين، وكذلك في الوقاية من العديد من الأمراض.
الوقاية من فقر الدم:
يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض مستويات الهيموجلوبين، مما يسبب فقر الدم. لذلك ينصح بتناول الموز خلال فترة الحمل للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الدم، مما يزيد من معدل إنتاج خلايا الدم الحمراء. وهذا يساعد على منع العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل. الحمل.
التخلص من الغثيان والقيء:
يعد غثيان الصباح أحد أكثر الأعراض شيوعًا أثناء الحمل. تناول موزة واحدة في الصباح يساعد على التغلب على الدوخة والغثيان بشكل مثالي.
مصدر غني بحمض الفوليك:
يعتبر الموز غذاءً أساسياً لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي خلال فترة الحمل، حيث يساعد على تجنب نقص حمض الفوليك الذي يسبب تشوهات الجنين.
تزويد الجسم بالطاقة:
الموز غني بالكربوهيدرات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية دون تعب.
طبيعة زيادة وزن الجنين أثناء الحمل
– على الرغم من أن وزن الجنين يزداد بالفعل في الشهرين الأول والأوسط من الحمل، إلا أنه يبدأ من الشهر السابع تقريبًا، إلا أنه يبدأ في زيادة الوزن بمعدل أسرع. وهي الفترة التي تبدأ فيها الدهون بأخذ مكانها تحت الجلد لتكتسب شكلها الطبيعي الذي ولدت به، وتختفي التجاعيد، كما يحافظ الوزن على دفء وحرارة جسمه بعد الولادة.
– يتضاعف وزن الجنين في الشهر الثامن والتاسع ليصل في المتوسط إلى ما بين 2500 إلى 4000 جرام، وهو المعدل الطبيعي لزيادة وزن الجنين، حيث يزداد أسبوعياً ما يقارب 200 إلى 250 جرام. بالطبع، يكتسب جنينك وزنه من خلال طعامك، رغم أن هناك عوامل أخرى تتحكم في الزيادة. ومن أجل إنقاص الوزن يبقى العامل الأساسي هو تغذية الأم بالأطعمة والسوائل الصحية والمفيدة.
أضرار عصير الموز مع الحليب للحامل
على الرغم من فوائد عصير الموز مع الحليب للحامل، إلا أن هناك بعض الأضرار:
الإفراط في تناول الموز مع الحليب يؤدي إلى اختلال وظائف الكلى، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
ويؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكر.
– قد تحدث مشاكل وغازات في البطن، وأعطال في الجهاز الهضمي وبعض أجهزة الجسم، نتيجة الإفراط في تناول الموز مع الحليب.
الإفراط في تناوله يؤدي إلى القيء.
ويفضل تناول كل مكون على حدة، لأنه قد يعرض الحامل للتسمم.
قد تتعرض المرأة الحامل للحساسية، مما قد يؤدي إلى طفح جلدي، وسعال، ومشاكل في الجيوب الأنفية، وذلك عند تناول الموز الممزوج بالحليب بكثرة.
نصائح لزيادة وزن الجنين
– تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف – وخاصة الموز والتفاح – بكميات كبيرة، مع الحرص على استخدام العصائر الطبيعية غير المحلاة.
– شرب الكثير من الماء.
– الإكثار من تناول منتجات الألبان خالية الدسم، وخاصة الزبادي والزبادي.
– تناول القمح، والشعير، والشوفان، وجميع الكربوهيدرات المعقدة على شكل حبوب كاملة.
– تناول أنواع اللحوم والدجاج والأسماك الطازجة – وخاصة السلمون والأسماك الدهنية – مرة أو مرتين في الأسبوع، وتحضيرها باستخدام الزيوت الصحية.
– تناول البروتينات الحيوانية مثل البقوليات، بشرط ألا تسبب مشاكل عسر هضم للمرأة.
– التقليل من السكريات والدهون إلى الحد الأدنى.
– تناول الدهون الصحية المتمثلة في المكسرات والبذور وزيت الزيتون.
– تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
– الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكولسترول أو المواد الحافظة.
– الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
– شرب الحلبة وتحديداً ثلاثة أكواب يومياً.