مانجو عويس بالصور افضل انواع المانجو شجرة مانجو عويس اكبر انواع المانجو شكل المانجو. كل ذلك نقدمه لكم في هذا الموضوع.
مانجو عويس بالصور
لونه عادة ما يكون أخضر أو أصفر من الخارج وبرتقالي من الداخل. وحجمه عادة صغير، بيضاوي الشكل، وقشرته سميكة وناعمة، وخالية من الألياف، وبذره صغير. عادة ما تنضج في أغسطس.
مانجو العويسي أو مانجو العويسي وهو أحد أنواع المانجو من عائلة باتاميا. وينتشر على نطاق واسع في الهند. تم تصديره إلى مصر لأنه من أجود أنواع المانجو بالرغم من صغر حجمه وغلاء سعره أيضاً
أشهر وأفضل أنواع المانجو
1- الوعاء
وهو كبير الحجم، ولون القشرة الخارجية أخضر، والداخل برتقالي. يحتوي على ألياف مشعرة وهو مناسب أكثر لتحضير العصير.
2- ألفونس
وهو بيضاوي الشكل، ولون الجلد أخضر مصفر قليلاً، ونكهته قوية ومحبوبة لدى الكثيرين.
3- العويس
وهي بيضاوية الشكل، وقشرتها مريبة ولونها أصفر أو أخضر، وبذورها صغيرة الحجم وخالية من الألياف.
4- الصديق
وهي كبيرة الحجم، وقشرتها خضراء وحمراء، وبذورها صغيرة الحجم ولها طعم رائع مميز عن غيرها، ومناسبة لتحضير الحلويات.
5- مرض السكري
بيضاوي متوسط الحجم، ذو جلد أصفر ورقيق جدًا. يحتوي على نسبة عالية من السكر ولا يحتوي على الألياف.
6- الفص
وهي صغيرة الحجم جداً، وقشرتها صفراء، وبذورها رفيعة ورقيقة جداً، ولها طعم لذيذ يحبه عشاقها.
7- الكيت
وهي متوسطة الحجم، وقشرتها صفراء وخضراء، وعادة ما تثمر أشجارها في شهر سبتمبر.
8- تيمور
كبير الحجم بيضاوي، وجلده أملس وليس به ألياف.
9- العويسي
وهو صغير الحجم وبيضاوي، وقشرته سميكة وناعمة، ولا يحتوي على ألياف، وبذوره صغيرة الحجم.
10- بالمر
ويتميز بحلاوته، ولون القشرة الخارجية أحمر وأخضر، وخالي من الألياف.
11- تومي
وهو أغلى أنواع المانجو لأنه قليل السكر والألياف ويتميز بحجمه الكبير.
12- نعمي
قشرتها خضراء وحمراء اللون، ولها بذرة صغيرة، رغم كبر حجم الثمرة، ولا تحتوي على ألياف.
الفوائد الصحية للمانجو
1. غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن. وهو غني بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والنياسين وغيرها الكثير.
2. السيطرة على ضغط الدم
تعتبر المانجو مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، حيث أن كل 100 جرام من المانجو تحتوي على ما يقرب من 156 ملليجرام من البوتاسيوم وما لا يزيد عن 2 ملليجرام من الصوديوم.
البوتاسيوم مهم جداً لموازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وينظم نقل الإشارات والإشارات العصبية. وهو مهم لتقلص العضلات، ومن المؤكد أنه معروف بدوره الرئيسي في المساعدة على خفض ضغط الدم.
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
واحتواء المانجو على الألياف يجعلها تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك والبواسير. كما تحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء.
من المعروف أن الألياف الغذائية تلعب دوراً في ضبط وخفض مستويات الكولسترول في الجسم، مما يجعلها تلعب دوراً في تعزيز صحة القلب والشرايين أيضاً.
4. مفيد لصحة الجلد والعينين
للمانجو فوائد عديدة لصحة الجلد والعينين، ويعود ذلك إلى أن المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ، والبيتا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونويدات.
ويعرف دور فيتامين أ ومشتقاته كمضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، كما أنها مهمة للحفاظ على صحة الجلد والعينين، والوقاية من علامات الشيخوخة والتجاعيد.
كما أظهرت دراسة أن المانجو تحتوي على مادة الزياكسانثين، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة جدًا لمنع الأضرار الناتجة عن الضمور البقعي.
5. الوقاية من السرطان
تعتبر فاكهة المانجو غنية جداً بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافينويد، مثل: البوليفينوليك التي وجد أن لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون، والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطانات الرئة وسرطانات الفم.
أثبتت دراسة قدرة الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينات، مثل المانجو، على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
أضرار المانجو
1. الاضطرابات المعوية
تعتبر المانجو من الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة. قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، منها الإسهال أو الإمساك، وذلك حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي يتم تناولها.
2. زيادة الوزن
تعتبر السمنة أو زيادة الوزن من الآثار الضارة لتناول المانجو، وذلك بسبب وجود سعرات حرارية عالية فيها، والتي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
3. الحساسية
قد تسبب المانجو في بعض الأحيان حساسية لبعض الأشخاص عند تناولها، حيث أن بعض الأجسام تعاني من حساسية تجاه المانجو، وتظهر علامات وأعراض الحساسية عند تناولها مباشرة.
4. ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجسم
يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعد ذلك من أضرار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتواء المانجو على مستويات عالية من السكر. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يجب على مرضى السكر تجنب تناول المانجو.
5. التهاب الحلق
يعد التهاب الحلق أحد آثار المانجو الضارة التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين C، لذا فإن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
6. مشاكل في الهضم
تؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث أنه في بعض الأحيان يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.
7. آلام التهاب المفاصل
عند الإصابة بالتهاب المفاصل، تعتبر المانجو من العوامل التي تساهم في زيادة الألم المصاحب للمفاصل، حيث يفضل تجنب تناول المانجو للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.