فوائد عصير الأناناس للتنحيف فوائد تناول الأناناس قبل النوم شاي الأناناس للتخسيس الأناناس لتنحيف البطن كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور.
فوائد عصير الأناناس للتخسيس
1. سعرات حرارية منخفضة
يحتوي الأناناس على سعرات حرارية قليلة، إذ يحتوي كوب واحد من الأناناس الطازج على 82 سعرة حرارية.
2. غنية بالألياف
الأناناس من الفواكه الغنية بالألياف، إذ يحتوي على الألياف القابلة للذوبان. ومن فوائد الأناناس للرجيم أنه بسبب احتوائه على الألياف فإنه يعزز الشعور بامتلاء المعدة والشبع.
كما أنها تساهم في تنظيم السكر في الجسم، عن طريق إبطاء دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم، كما تعمل الألياف على الحفاظ على صحة القلب، من خلال تقليل معدل تراكم الكوليسترول في الجسم.
3. غني بالمعادن والفيتامينات
يحتوي الأناناس على عدد من المعادن والفيتامينات الأساسية لدعم صحة الجسم، والضرورية لأداء ودعم أهم الوظائف الحيوية في الجسم. وتشمل هذه المعادن: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والحديد، والفوسفور، والمنغنيز، والكالسيوم، وحمض الفوليك.
فيتامين C هو أحد أبرز العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس. فيتامين C يدعم جهاز المناعة ويوفر مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على فيتامين الثيامين، وفيتامين أ، وفيتامين ك.
4. خالي من الدهون والكوليسترول
ويتميز الأناناس بأنه يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الدهون، إذ يحتوي كوب من الأناناس الطازج على 0.2 جرام من الدهون، كما أنه خالي تماماً من الكولسترول، مما يساهم في إنقاص الوزن.
5. تسهيل عملية الهضم
يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى البروميلين، والذي يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث أن تناول الأناناس يقلل الضغط على المعدة عن طريق تسريع عملية هضم الطعام وامتصاص البروتين.
كما أنه يقلل من مشاكل عسر الهضم ويقلل من أعراض الإمساك.
الأناناس والكيوي للتخسيس
يحتوي مشروب الأناناس والكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والتي تقدر بما بين 15-20% من حاجة الجسم اليومية، والتي بدورها تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من عدد الوجبات المتناولة يومياً.
– يوفر الطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية أو القيام بالمهام اليومية، وذلك بفضل محتواه من الكربوهيدرات المفيدة التي تقلل من مشاعر التعب والخمول.
– يحسن صحة القلب والشرايين؛ وذلك من خلال قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم.
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر عنصراً أساسياً في خفض ضغط الدم الذي يرتبط عادة بزيادة الوزن.
– يعمل على تحسين عملية الهضم وزيادة معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مما يزيد من معدل الهضم ويزيد من معدل التمثيل الغذائي والذي بدوره يساعد في الرجيم وتخسيس الجسم.
– يزيد من مناعة الجسم؛ وذلك لاحتوائه على مركبات تزيد من مناعة الجسم مثل فيتامين C، ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدلات الحرق في الجسم.
– يساعد على إنقاص الوزن بمعدل يتراوح من عشرة إلى اثني عشر كيلوغراماً شهرياً إذا تم استبداله بوجبة العشاء على مدار شهر كامل مع ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة وغيرها.
الآثار الجانبية للأناناس
المحتوى الغذائي العالي لعصير الأناناس يمكن أن يسبب مشاكل صحية للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، لذلك يجدر التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان عصير الأناناس إضافة جيدة للنظام الغذائي أم لا. كما يجب مراعاة بعض الأمور قبل شرب عصير الأناناس، ومنها::
الحساسية:
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الأناناس، والتي يمكن أن تسبب طفح جلدي، أو بثور، أو صعوبات في التنفس، لذلك يجب تجنب عصير الأناناس إذا شعر الشخص بهذه الأعراض عند تناول الأناناس.
مشاكل في المعدة:
يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من فيتامين C الغثيان أو الإسهال أو حرقة المعدة. يمكن أن يسبب إنزيم البروميلين أيضًا الإسهال أو نزيف الحيض المفرط أو الطفح الجلدي إذا تم تناوله كثيرًا. يمكن لحموضة الأناناس أيضًا أن تزيد من أعراض حرقة المعدة لدى الأشخاص المصابين بمرض الارتجاع. المعدة والمريء.
مرض كلوي:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى التحدث إلى الطبيب المختص قبل تناول الأناناس. للتأكد من أن محتواه من البوتاسيوم آمن لنظامهم الغذائي.
تسمم:
يمكن أن يكون الأناناس غير الناضج سامًا للإنسان، ويمكن أن يسبب الإسهال الشديد والقيء.
تسوس الأسنان:
يمكن أن يؤدي محتوى السكر والحمض الموجود في عصير الأناناس إلى إتلاف مينا الأسنان، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان لاحقًا.
عصير الأناناس والكيوي لإنقاص الوزن
المكونات:
– ½ أناناس طازج.
– 4 ثمرات كيوي.
طريقة:
– قشري الأناناس وقطعيه إلى مكعبات، وكذلك الكيوي.
ضعي قطع الأناناس والكيوي في الخلاط الكهربائي للحصول على العصير.
– تصفية العصير وحفظه في الثلاجة.
وهذه إحدى الطرق التي اعتمدتها خلال تجربتي مع عصير الأناناس لإنقاص الوزن. وأشرب منه كوباً قبل كل وجبة.