نتحدث عن العسل والرجيم في هذا المقال، ثم نذكر لكم رجيم العسل لإنقاص الوزن وأهم النصائح لنجاحه.
العسل والنظام الغذائي
للعسل القدرة على تخزين الدهون في الجسم، كما أن العسل يزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم، مما يقلل من إجهاد القلب ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية. تناول العسل على الريق يجعلك تفقد الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويخفض مستوى الكولسترول في الدم. يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون. تناول ملعقة من العسل مع ملعقة من الماء الدافئ يومياً يعزز حرق السعرات الحرارية. يساعد العسل للرجيم السريع على خسارة الكثير من الوزن خلال فترة زمنية قصيرة. تناول ملعقة من العسل كل مساء يساعد على التحكم في الرغبة في تناول الطعام. الأطعمة الحلوة خلال النهار. يمكنك الاعتماد على رجيم العسل لحرق الدهون. ومن المفيد الصيام لمدة يوم واحد في الأسبوع. تساعد هذه الطريقة على تفتيت الدهون، كما أن العسل يزيد من عملية الهضم. يساعدك العسل على التخلص من الإمساك المزمن، بالإضافة إلى فائدته في تنظيم حركة الأمعاء. والهضم بشكل عام مما ينظم عملية الإفراز بشكل عام. وينصح بالانتباه إلى تناوله كل صباح، فهو يعالج العديد من الأمور.
رجيم العسل لخسارة 3 كيلو في الأسبوع
– شرب خليط من العسل والقرفة في كوب من الماء المغلي قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار وتكرار ذلك قبل النوم، حيث يساعد هذا الخليط على إنقاص الوزن ويمنع تراكم الدهون. قسمي طعامك إلى أربع وجبات يومياً على النحو التالي:
اليوم الأول:
2 توست أسمر + 3 ملاعق صغيرة من العسل + ½ كوب حليب خالي الدسم. تكرر هذه الوجبة 4 مرات يومياً.
اليوم الثاني:
2 توست أسمر + قطعة جبن قريش + خيارة + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر. يتم تناول هذه الوجبة 4 مرات في اليوم.
– كرر الوجبات السابقة بالتناوب لمدة 6 أيام، وفي اليوم السابع تناول ما تحب من الطعام، ولكن توقف عن الأكل عند الساعة السابعة مساءً. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك شرب المشروبات الخفيفة بدون سكر أو فاكهة.
ولنجاح رجيم العسل عليك اتباع النصائح التالية
يجب عليك تجنب تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كامل.
ممارسة الرياضة بانتظام.
– شرب كمية من الماء تعادل 8 أكواب على مدار اليوم، فهي تساعد الجسم على التخلص من السموم.
-استبدال السكر بالعسل في جميع المشروبات.
– يجب عدم الإكثار من تناول العسل حتى لا يأتي بنتائج عكسية ويتسبب في زيادة الوزن. تحتوي ملعقة السكر على 70 سعرة حرارية، بينما تحتوي ملعقة العسل الأبيض على 90 سعرة حرارية.
-يجب تجنب الأطعمة السريعة والمقلية.
– الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعطي الشعور بالشبع ويسهل عملية الهضم.
-استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
– تجنب تناول النشويات والسكريات.
– تجنب تناول الأرز والمعكرونة واستبدالهما بالأرز البني. يجب عليك تناول قطعة من البروتين على مدار اليوم حتى لا يفقد الجسم كتلته العضلية.
يجب عليك تناول قطعة من البروتين على مدار اليوم حتى لا يفقد الجسم كتلته العضلية.
-أضف كميات كبيرة من الخضار المطبوخة الصحية.
-شرب الكثير من الماء.
– يجب ألا تتناول أكثر من ثمرتين من الفاكهة في اليوم.
– اختاري وجبة إفطار متوازنة وقليلة الدهون لتساعدك على الحرق وتحافظ على نشاطك.
– يجب عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات البنية.
حاولي تخصيص يوم واحد في الأسبوع لتناول الطعام بدون كربوهيدرات.
يمكنك تناول هذه الأطعمة: الطماطم، التفاح، الفطر، الخضروات بأنواعها، الفاصوليا، الأفوكادو، والجبن.
فوائد الماء والعسل للرجيم
– يعتبر العسل من أبسط أنواع الأنظمة الغذائية التي يمكن أن نتبعها دون مجهود لحرق الدهون بطريقة أفضل، ولأنه نظام غذائي متكامل وذو قيمة غذائية عالية، فيمكن استخدامه في الرجيم مع شرب الكثير من الماء. والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة، للحصول على أفضل النتائج. نتائج
يؤدي شرب الماء مع العسل يومياً على الريق إلى الشعور بالشبع وبالتالي عدم القدرة على تناول الطعام بكميات كبيرة. وذلك لوجود عناصر تجعل الجسم يكتفي بالماء والعسل، ومن ثم يعمل على عملية حرق الدهون في العديد من مناطق الجسم لتعويض النقص في الغذاء والطاقة.
– يحرق السعرات الحرارية عند شرب الماء والعسل، خاصة إذا كان الماء بارداً.
– تذويب ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وشرب المكونات على الريق في الصباح الباكر، فهذه الوصفة تحفز الجسم وتشعرك بالشبع في المركز الحسي.
مزج كوب من الماء مع ملعقة من العسل وملعقة صغيرة من القرفة يمنع عسر الهضم وبالتالي يسهل عملية الإخراج، ومن ثم يتم التخلص من الدهون فوراً ومنع تراكمها.
-للعسل فوائد في القضاء على الفيروسات، ويعزز قوة الجهاز المناعي، كما أنه مضاد للبكتيريا، كما يساعدك على خسارة الوزن الزائد.
-يحتوي العسل والماء على عناصر قوية تساعد جسمك على الاكتفاء بهما، وحرق الدهون المتبقية، وتعويض النقص عن باقي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة.
رجيم القرفة والعسل مع الماء
– تحسين عملية هضم الطعام والجهاز الهضمي.
– يمنع تخزين الدهون داخل الجسم وتسربها.
– يعمل بشكل فعال على الشعور بالشبع وحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
– تسهيل الشعور بالجوع إذا قمت بعمل خليط القرفة مع العسل والماء يومياً.
-إنقاص الوزن بشكل طبيعي دون تدخل جراحي وبأقل جهد.